Sådan identificeres lynsmerte i skridtet under graviditet

Ved en fest, jeg engang deltog i, rejste en af ​​mine gravide venner sig pludselig op fra bordet og strakte armene over hovedet.

“Øh,” sagde hun og gned sig over siden. “Denne dreng dræber mig. Det er ligesom disse skydesmerter dernede. Ved du, hvad jeg taler om?” Dreng, vidste jeg, hvad hun talte om.

Jeg har aldrig været en, der har haft en behagelig graviditet. Selv om jeg er taknemmelig for at have oplevet graviditet og vokse vores familie, har jeg altid kæmpet med graviditetens fysiske krav.

Et af disse krav er helt sikkert de smerter og smerter, der følger med at vokse et menneske i din krop, så lad os se på smerten “dernede.” Det er faktisk ikke skridtsmerter på grund af lynnedslag.

Det er vigtigt at lære, hvad der forårsager det, hvornår du bør være bekymret, hvordan du holder dig komfortabel, og hvornår det er et tegn på, at du skal tage på hospitalet.

Ligesom min ven oplevede jeg mange smerter dernede, og det kan være forvirrende at vide, hvad der præcist sker.

Er det normalt? Er smerten et tegn på, at du bør være bekymret? Der er mange spørgsmål, der går gennem en gravid kvindes sind, bortset fra: “Jeg spekulerer på, om der er nogen is tilbage?”

Lynsmerter kan faktisk føles som det, det lyder som: lyn, der skyder i dit bækkenområde.

Det føles næsten som en lille “smerte” af smerte, især når du bevæger dig eller skifter eller mærker barnet bevæge sig eller skifte. Det kan komme og gå og kan faktisk være ret ubehageligt.

Lynsmerter er forårsaget af trykket og positionen af ​​babyen, når de går ned i fødselskanalen for at gøre klar til fødslen.

Den gode nyhed er, at lynsmerter betyder, at du kommer tættere på leveringsdagen. Den dårlige nyhed er, at lynet kan ske i uger, før du rent faktisk går i fødsel.

Med min anden datter havde jeg så mange smerter og pres, at jeg følte, at jeg konstant gik rundt med en bowlingkugle mellem benene. På det tidspunkt var jeg en god måned før levering.

Babyer kan skifte stilling, men lynsmerten har typisk to hovedårsager:

• det faktiske tryk af barnets hoved på din livmoderhals
• babyen lægger pres på nerveender omkring dit bækken

Det meste af tiden er lynsmerter ikke alvorlige, især hvis det ikke forstyrrer dine daglige aktiviteter og ikke er ledsaget af andre symptomer.

Hvis du har smerter eller andre symptomer såsom feber, øget eller unormalt udflåd, blødning eller væskelækage, skal du bestille en tid med din læge. Vær særlig forsigtig, hvis du er under 37 uger i din graviditet.

Der er et par måder, du kan hjælpe med at reducere dine smerter under graviditeten.

Forbliv aktiv

Det lyder måske kontraproduktivt, men at forblive aktiv vil hjælpe meget under din graviditet.

Ikke alene vil det hjælpe med at afværge eventuelle overskydende kilo, der kan gøre dig mere utilpas, men det vil hjælpe med at holde dine led åbne og fleksible, hvilket er vigtigt, da de påtager sig en større arbejdsbyrde fra din voksende baby.

Fokuser på en blanding af cardio, vægttræning og masser af udstrækning, især i hofteområdet. Få flere tips om træning i dit tredje trimester.

Ændre din arbejdsbyrde

En stor nordmand undersøgelse fra 1995 fundet en øget forekomst af bækken- og lændesmerter hos gravide kvinder, der udførte fysiske job, der involverede mange vrid og bøjninger eller løft.

En nyere undersøgelse fra Jordan i 2018 bemærkede, at lange arbejdstider også var forbundet med rygsmerter hos gravide kvinder.

Hvis dit job involverer en masse manuel, praktisk arbejdskraft eller lange timer, og du oplever, at du ofte har smerter, så overvej at tale med din chef.

Se, om du kan tage en reduceret arbejdsbyrde eller foretage en midlertidig flytning for at hjælpe dig med at komme mere komfortabelt igennem resten af ​​din graviditet.

Prøv en graviditetsmassage

Jeg havde mange problemer med smerter i mine graviditeter. Min massageterapeut satte modtryk på min ryg og sakralområde, hvilket hjalp med at lette nogle af de ømme muskler, der trak i nerverne omkring mine hofter. At slappe af disse muskler hjalp virkelig med at reducere smerten.

Bare bliv ved med at svømme

Nogle gange er der desværre ikke så meget, du kan gøre ved lynsmerten. Dit barns hoved og din livmoderhals kan være klistret sammen som lim.

Jeg fandt ud af, at svømning meget i de sidste uger af graviditeten virkelig gjorde en forskel, for bare at tage noget af presset fra min stakkels krop.

Bær en støttebøjle

Der findes mange forskellige typer støttebeklædning og seler til gravide, men deres funktion er normalt den samme. De hjælper med at løfte og støtte din mave for at fjerne noget af det pres fra dine hofter, led og ja, endda livmoderhalsen.

Jeg brugte en BLANQI støtte tank top til min større end livet sidste graviditet (jeg havde polyhydramnios, så jeg var bogstaveligt talt enorm), og det gjorde en stor forskel i min komfort og smerteniveau.

Hos nogle kvinder er lynsmerter det første tegn på, at de er i fødsel. Nogle kvinder kan endda mærke deres livmoderhals, når den udvider sig.

Hvis du oplever lynende smerter og har andre symptomer som regelmæssige sammentrækninger, konsekvent rygsmerter eller enhver udsivning af væske, kan du være i fødsel.

Hvis du oplever nogen af ​​disse symptomer og er under 37 uger, skal du straks søge lægebehandling.

Generelt er lynsmerter en normal del af graviditeten og intet at være for bekymret over.

Hvis du er bekymret for dine smerter, eller det forstyrrer dit daglige liv, skal du sørge for at stille din læge følgende spørgsmål ved din næste kontrol for at udelukke andre årsager til dine smerter.

• Skal jeg tjekkes for udvidelse?
• Er der tegn på en infektion?
• Kan du se, om min baby er i den rigtige position?
• Kan du anbefale nogle sikre øvelser, jeg kan gøre for at hjælpe min baby med at komme i den bedste position og hjælpe mig med at føle mig godt tilpas?

Hvis alt tjekker ud, og du stadig oplever lynende smerter, kan du faktisk ønske dig selv tillykke, fordi din krop giver dig et ret tydeligt tegn på, at den er ved at være klar til at bringe din baby til verden.

Chaunie Brusie, BSN, er en registreret sygeplejerske med erfaring inden for fødsel og fødsel, kritisk pleje og langtidsplejesygepleje. Hun bor i Michigan med sin mand og fire små børn og er forfatter til bogen “Tiny Blue Lines.”