Et fantastisk flow, når din krop trænger til en pause. Cat-Cow, eller Chakravakasana, er en yogastilling, der siges at forbedre kropsholdning og balance – ideel til dem med rygsmerter.
Fordelene ved denne synkroniserede åndedrætsbevægelse vil også hjælpe dig med at slappe af og lette noget af dagens stress.
Varighed: Gør så mange på 1 minut som du kan.
Instruktioner
- Begynd på dine hænder og knæ i bordstilling med en neutral rygsøjle. Mens du inhalerer og bevæger dig ind i ko-positur, løft dine siddeknogler opad, tryk dit bryst fremad og lad din mave synke.
- Løft dit hoved, slap af med skuldrene væk fra dine ører, og kig lige ud.
- Mens du puster ud, skal du komme i kattepositur, mens du runder din rygsøjle udad, stikker dit haleben ind og trækker skambenet fremad.
- Slip dit hoved mod gulvet – bare lad være med at tvinge din hage til dit bryst. Vigtigst af alt, bare slap af.
I morgen: Ikke din hverdagsplanking.
Kelly Aiglon er livsstilsjournalist og brandstrateg med særligt fokus på sundhed, skønhed og wellness. Når hun ikke laver en historie, kan hun normalt findes på dansestudiet, der underviser i Les Mills BODYJAM eller SH’BAM. Hun og hendes familie bor uden for Chicago, og du kan finde hende på Instagram.
Discussion about this post