Sådan har du en DIY Spa-dag derhjemme til din følsomme hud

1. Forbered dine lagner, håndklæder og morgenkåbe

Vask dine lagner og håndklæder med et skånsomt, blødgørende vaskemiddel, der er fri for dufte og farvestoffer.

Undgå at sprøjte dit sengetøj med duftspray. Nogle ingredienser, de indeholder, som æteriske olier, kan irritere din hud.

Opvarmning af dine lagner, håndklæder og morgenkåbe er et ekstra luksuriøst touch, der vil få dit badeværelse til at føles som et spa. For at opvarme dem sikkert, kan du smide dem i tørretumbleren på varm i 10 minutter, før du starter din spa.

2. Sæt stemningen

Der er skrevet meget om stress og sammenhængen mellem sind og krop. Langvarig psykologisk stress kan sammen med miljøstress også skabe kaos på din hud.

Så ud over de specifikke spabehandlinger, du skal lave, er her et par ting, du kan gøre for at hjælpe dig selv med at slappe af og nyde din spa-oplevelse.

• Spil blød musik. Det er ikke tilfældigt, at spabade ofte spiller blød musik i behandlingsrum. Undersøgelser har fundet ud af, at meditation og meditativ musik i høj grad kan sænke stressniveauet.
• Lav dig selv en urtete. Mange kurbade tilbyder te til spa-gængere før eller efter behandling. Forskning foreslår at drikke urtete kan forbedre din livskvalitet og reducere stress og kan endda reducere symptomerne på søvnløshed.
• Prøv aromaterapi. Undersøgelser har vist, at brug af aromaterapi, såsom lavendel- eller appelsinolie, kan hjælpe med at reducere stress, selvom der er behov for mere forskning. Du kan finde mange forskellige aromaterapiprodukter derude, inklusive duftspredere og duftlys. Selvfølgelig, hvis du opdager, at aromaterapiprodukter generer dig eller irriterer din hud, skal du ikke bruge dem.

3. Bad grundlæggende

Før din beroligende iblødsætning, sørg for, at vandet er behageligt varmt, men aldrig varmt.

Hvis du opdager, at du har lyst til et meget varmt bad, fordi du føler dig kold, så overvej i stedet at skrue op for varmen på dit badeværelse. At være i et varmt miljø vil hjælpe dig med at slippe spændinger ind og ud af badet.

At putte æteriske olier i dit bad kan virke som en beroligende udsigt, men forskning har vist, at mange typer æteriske olier har potentiale til at forårsage en allergisk reaktion.

En undersøgelse viste, at 79 forskellige æteriske olier forårsagede kontaktallergi eller allergisk kontaktdermatitis hos en lille gruppe deltagere.

Husk, kontaktallergi og dermatitis har en tendens til hovedsageligt at forekomme hos mennesker, der allerede har allergier eller følsomheder, og moderate niveauer af æteriske olier i personlige produkter anses for at være sikre for de fleste mennesker.

Hvis du finder ud af, at en bestemt æterisk olie fungerer godt for dig uden at forårsage irritation, kan du nyde at inkorporere en lille mængde af den i din spa-rutine. Prøv at tilføje et par dråber i badet.

4. Fugtgivende ansigtsmaske

Mange mennesker synes, at det er ultra afslappende at bære en ansigtsmaske. Det kan opmuntre dig til at læne dig tilbage, lukke øjnene og fokusere på at slippe spændinger i dit ansigt og krop.

Hvis du har følsom hud, kan du stadig nyde denne spa-klassiker – bare sørg for at bruge en fugtgivende maske, der indeholder beroligende, ikke-irriterende ingredienser.

Se efter masker med ingredienser som:

• aloe vera
• agurk
• kokosmælk
• vitamin E
• rå honning, en naturlig exfoliator

Undgå masker, der indeholder mentol, pebermynte eller eukalyptus, da disse kan tørre ud eller irritere følsom hud.

5. Fugt ansigt og krop

De bedste typer fugtighedscreme til sensitiv hud er dels blødgørende, som hjælper med at genoprette hudens barriere, og dels okklusiv, som skaber en fysisk barriere. Blødgørende midler låser fugt ind; okklusiver holder miljøirriterende stoffer ude.

For personer med følsom hud bør produkter også være parfume- og farvestoffri.

Se efter produkter, der indeholder færre end 10 ingredienser, og som er allergivenlige og ikke-komedogene.

Prøv at bruge produkter fra pålidelige, velkendte virksomheder, da Food and Drug Administration (FDA) ikke kræver, at kosmetikproducenter fremlægger bevis for deres påstande.

6. Et sundt måltid

Et næringsrigt måltid af hele fødevarer vil få dig til at føle dig godt inde og ude. Nyd en før eller efter din spa-behandling.

En kost rig på antioxidanter og anti-inflammatoriske næringsstoffer er også afgørende for en sund hud. Fuldkorn, bønner og bælgfrugter, frugt og grøntsager og fødevarer rige på omega-3 fedtsyrer (især fed fisk) kan alle hjælpe med at holde huden hydreret og sund.

Her er en idé: Lav et måltid bagt laks eller fjerkræ over grønne bladgrøntsager, gulerødder, peberfrugt, avocado og ristede søde kartofler, drysset med nødder og frø. Få noget forfriskende melon og bær til dessert eller en snack.

Prøv at undgå forarbejdede fødevarer og dem, der indeholder raffineret sukker, som kan irritere alle hudtyper.

Hvis du leder efter en sund forkælelse, kan et par firkanter mørk chokolade gøre det trick. Mørk chokolade er rig på gavnlige antioxidanter.

7. En hud-beroligende drik

Det, du drikker, kan også hjælpe med at holde din følsomme hud på sit bedste.

• Drik vand. At drikke nok vand hver dag hjælper med at opretholde en sund, hydreret hud. Hvor meget du skal drikke om dagen afhænger af mange faktorer, herunder din vægt, alder og aktivitetsniveau, men eksperter anbefaler generelt, at du drikker mindst 61 ounce (1,8 liter) vand hver dag.
• Prøv grøn te. Den indeholder antioxidanter, der kan hjælpe med at beskytte din hud mod solskader og forbedre fugt og elasticitet.
• Begræns alkohol og koffein. At drikke disse kan fjerne huden for tiltrængt fugt.

Takeawayen

Hvis du har følsom hud, er der et par foranstaltninger, du kan tage for at sikre, at du nyder en DIY spa-dag uden hudirritation.

Sæt scenen med nogle afslappende stimuli, som blød musik og urtete. Hold dit spa-miljø varmt, men sørg for, at dit bad ikke er for varmt. Brug spaprodukter med ingredienser, der ikke er kendte irriterende. Og sørg for, at du nærer din krop med de rigtige næringsstoffer og nok vand.

At holde din egen personlige spadag er måske lige det, du har brug for for at føle dig afslappet og forfrisket. Og en ekstra fordel: Fordi du bliver hjemme, kan du hælde dit overdådige jeg lige ind i sengen til en lur efter behandlingen.