At samle og holde dit nye lille bundt af glæde hjælper jer begge med at binde jer og slappe af. Men det virker også på muskler, du aldrig vidste, du havde!
I nogle tilfælde kan den gentagne belastning og bevægelse ved at løfte og flytte din nyfødte – eller endda skubbe din baby rundt i en klapvogn – føre til nye smerter.
En almindelig en kaldes nogle gange “mor-tommelfinger”, fordi mange nye mødre (eller fædre eller andre omsorgspersoner) udvikler denne midlertidige håndsmerter.
Mors tommelfinger kan påvirke enhver. Det ses oftest hos mennesker i alderen 30 til 50 år, og det er kvinder
Her er hvad du skal vide om denne almindelige hånd- og håndledstilstand, herunder hvordan du får lindring.
Hvad er mors tommelfinger?
Du kan også høre mors tommelfinger kaldet:
- baby håndled
- vugge tommelfinger
- de Quervains seneskedehindebetændelse (eller de Quervains senebetændelse, syndrom eller sygdom)
Denne tilstand opstår, når senerne på tommelfingersiden af dit håndled bliver betændte eller hævede. Sener er de “reb”, der holder muskler og knogler sammen. Du kan se dem på bagsiden af tommelfingeren, når du holder tommelfingeren opad væk fra fingrene.
Hvad er symptomerne på mors tommelfinger?
Nogle nybagte forældre beskriver mors tommelfinger som en skarp eller kedelig smerte ved bunden af tommelfingeren eller ved tommelfingersiden af håndleddet. Din tommelfinger eller håndled kan også føles hævet. Du kan føle smerte hele vejen op fra håndleddet til tommelfingeren.
Smerter, hævelse og ømhed fra mors tommelfinger kan gøre det svært at gribe, holde eller klemme ting. Din tommelfinger kan føles stiv og øm, når du prøver at flytte den. Du kan føle ubehag, selv når du vugger din babys hoved i din åbne håndflade.
I alvorlige tilfælde kan denne tilstand føre til, at der dannes en lille bule eller knude ved bunden af din tommelfinger. Du kan også føle, at din tommelfinger laver en snapplyd og “låser” eller bliver fanget i noget, når du bevæger den. Dette sker, når senen er så hævet, at den ikke kan støtte tommelfingeren ordentligt.
Hvad forårsager mors tommelfinger?
Den nøjagtige årsag til mors tommelfinger er ikke kendt, fordi det kan ske af flere årsager. Ændringer eller skader i hånden kan forårsage denne tilstand. Du kan få mors tommelfinger fra enhver aktivitet, hvor du ofte overanstrenger dine tommelfingermuskler.
Dette inkluderer havearbejde, maling, tennis, skrivning og løft og endda bare at holde din baby. Overanstrengelse eller bøjning af tommelfingeren for meget kan føre til små rifter inde i eller omkring senen. Dette kaldes en repetitive strain injury (RSI).
Nybagte forældre med denne håndtilstand får det typisk omkring 4 til 6 uger efter fødslen. Dette kan ske, fordi skiftende hormoner og hævelse kan klemme eller lægge pres på sener og muskler i tommelfingeren.
Du kan også få mors tommelfinger, mens du er gravid på grund af skiftende hormoner, hævelse og gentagne arbejde med deres hænder. En læge
Fædre og andre omsorgspersoner kan også have mors tommelfinger, især hvis de henter en baby (eller et lille barn) flere gange om dagen.
Hvis du har en kronisk ledlidelse som slidgigt eller leddegigt, kan dine tommel- og håndledssener være svagere og lettere skades. Dette kan øge din risiko for mors tommelfinger.
Hvordan kan du behandle mors tommelfinger derhjemme?
Nogle gange vil mors tommelfinger blive bedre over tid af sig selv. Undgå så vidt muligt at bruge din tommelfinger, håndled og hånd, da den skadede sene heler.
Selvom dette kan virke som et umuligt råd, hvis du har en nyfødt, så se efter alternativer – som baby iført i stedet for at bære din lille i dine arme eller bruge dine underarme til at skubbe klapvognen på fladt underlag – som kan mindske gentagne bevægelser.
I milde tilfælde kan blot at ændre, hvordan du udfører daglige opgaver, hjælpe med at lindre symptomer. Tjek, hvordan du placerer dine hænder og krop, når du bærer og ammer din baby.
Husk også at slappe af og strække hånd og håndled i løbet af dagen.
Hjemmemidler, der hjælper med at lindre symptomer på mors tommelfinger inkluderer:
- prøve forskellige stillinger, mens du fodrer og holder din baby
- ved hjælp af en slynge og en pude til at støtte din babys vægt
- tage flere pauser i stedet for at prøve at afslutte en opgave på én gang
Kontrastbehandling kan hjælpe med at lindre smerter og betændelse. Prøv at skifte mellem følgende trin:
- Brug en varmepude, varmedunk eller varmt vand til varmeterapi på dine hænder.
- Brug et fugtigt håndklæde, koldt vand i en skål eller en ispose pakket ind i et håndklæde til lindring af kuldeterapi.
En skinne kan hjælpe med at holde din tommelfinger og håndled ubevægelige, mens senerne heler. Spørg din læge om den bedste skinne eller bøjle til mors tommelfinger.
De er normalt lavet af tykt stof og let plastik med justerbare stropper for komfort. Du kan tage skinnen af, når du sover, og have den på om dagen, når du er aktiv.
Hvilken medicin kan hjælpe mors tommelfinger?
Håndkøbsmedicin omfatter smertestillende midler og antiinflammatoriske midler for at hjælpe med at lindre ubehag og nedsætte hævelse. De omfatter:
- acetaminophen (Tylenol)
- ibuprofen (Advil, Motrin)
- naproxen (Aleve)
Men tjek med din læge eller jordemoder om, hvad der er sikkert for dig at tage, hvis du er gravid eller ammer.
Kan træning lindre eller forhindre mors tommelfinger?
Behandling og forebyggelse af mors tommelfinger omfatter øvelser, der strækker og slapper af din tommelfinger, hænder og håndled. Spørg din udbyder, før du prøver disse lette fysioterapiøvelser.
Tommelfingerløft
- Placer din hånd på en flad overflade, håndfladen opad.
- Løft og krøl din tommelfinger over din håndflade for at lave en “C”-form.
- Hold i cirka 6 sekunder.
- Gentag op til 12 gange.
Passiv tommelfingerfleksion
- Hold din hånd foran dig, som om du er ved at trykke nogens hånd.
- Brug din anden hånd til at bøje tommelfingeren ned på det sted, hvor din håndflade møder din tommelfinger.
- Hold i 15 til 30 sekunder.
- Gentag op til 4 gange.
Finkelstein stræk
- Hold begge arme ud foran dig med håndfladerne opad.
- Bøj din berørte tommelfinger mod din håndflade.
- Brug din anden hånd til forsigtigt at strække din tommelfinger og håndled mod din underarm, indtil du mærker strækket på tommelfingersiden af dit håndled.
- Hold i mindst 15 sekunder og gentag op til 4 gange.
Hvornår skal du se en læge for at få mors tommelfinger?
Fortæl din læge, hvis din mors tommelfinger ikke går væk eller bliver bedre inden for 2 til 4 uger, eller hvis smerten er alvorlig.
I nogle tilfælde kan du få brug for medicinsk behandling sammen med hjemmebehandlinger og øvelser. Behandlinger for mors tommelfinger leveret af en læge kan omfatte:
- kortikosteroidinjektion (kortisonsprøjte) i tommelfingersenen for at reducere hævelse og smerte
- operation for at lette trykket på senen
- fysioterapi for at slappe af og reducere belastningen i dine hænder
Mors tommelfinger er en almindelig hånd- og håndledstilstand, der kan ske for alle. Det er almindeligt hos nybagte forældre på grund af skiftende hormoner og de gentagne stressbevægelser, der følger med at holde og amme en baby.
I de fleste tilfælde bliver mors tommelfinger bedre eller går væk med hjemmebehandlinger som smertelindring og forkølelsesterapi. I mere alvorlige tilfælde kan du få brug for behandling for at nedbringe betændelsen og hjælpe senen med at hele.
Discussion about this post