Oversigt
Ryggen er en kompleks struktur af knogler og muskler, understøttet af brusk, sener og ledbånd og fodret af et netværk af blodkar og nerver. Ryggen – især lænden eller lænden – bærer meget af kroppens vægt under gang, løb, løft og andre aktiviteter. Det giver derfor mening, at skader på lænden – såsom forstrækninger og forstuvninger – er almindelige.
Hvad er en stamme?
En forstrækning er en skade på enten en muskel eller sene. Sener er de hårde, fibrøse vævsbånd, der forbinder muskler med knogler. Ved en rygspænding bliver de muskler og sener, der understøtter rygsøjlen, snoet, trukket eller revet i stykker.
Hvad er en forstuvning?
En forstuvning er strækning eller rivning af et ledbånd. Ledbånd er de fibrøse vævsbånd, der forbinder to eller flere knogler i et led og forhindrer overdreven bevægelse af leddet.
Hvor almindelige er rygspændinger og forstuvninger?
Forstrækninger og forstuvninger er meget almindelige skader. Ud over hovedpine er rygproblemer den mest almindelige klage til sundhedspersonale.
Symptomer og årsager
Hvad forårsager en rygspænding eller forstuvning?
Vrid eller træk i en muskel eller sene kan resultere i en belastning. Det kan også være forårsaget af et enkelt tilfælde af forkert løft eller ved overbelastning af rygmusklerne. En kronisk (langvarig) belastning skyldes normalt overforbrug efter langvarig, gentagne bevægelser af muskler og sener.
En forstuvning opstår ofte efter et fald eller et pludseligt vrid, eller et slag mod kroppen, der tvinger et led ud af sin normale position. Alle disse tilstande strækker et eller flere ledbånd ud over deres normale bevægelsesområde, hvilket forårsager skade.
Derudover kan flere faktorer sætte en person i større risiko for en rygbelastning eller forstuvning, herunder:
- Overdreven krumning af lænden
- At være overvægtig
- At have svage ryg- eller mavemuskler og/eller stramme baglår (muskler på bagsiden af lårene).
At dyrke sport, der involverer skub og træk – såsom vægtløftning og fodbold – øger også risikoen for en lænderygskade.
Hvad er symptomerne på en rygspænding eller forstuvning?
Symptomer på en belastning eller forstuvning omfatter:
- Smerter, der bliver værre, når du bevæger dig
-
Muskelkramper eller spasmer (pludselige ukontrollerbare muskelsammentrækninger)
- Nedsat funktion og/eller bevægelsesområde i leddet (besvær med at gå, bøje sig fremad eller sidelæns eller stå lige)
I nogle tilfælde kan personen føle en pop eller tåre på tidspunktet for skaden.
Diagnose og test
Hvordan diagnosticeres rygforstuvninger og forstrækninger?
Milde belastninger og forstuvninger kan normalt diagnosticeres baseret på en sygehistorie – herunder en gennemgang af symptomerne og hvordan skaden opstod – og en fysisk undersøgelse af en sundhedsudbyder. I tilfælde af mere alvorlige belastninger og forstuvninger, især når der er svaghed eller funktionstab, kan der tages et røntgenbillede for at udelukke en brækket (brudt) eller hernieret (udbulende) diskus som årsag til rygsmerterne.
Ledelse og behandling
Hvordan behandles rygspændinger og forstuvninger?
Behandlingen af forstrækninger og forstuvninger er ens, og foregår ofte i to faser.
Målet med den første fase er at reducere smerten og spasmen. Dette kan involvere hvile og brug af isposer og kompression (tryk), især i de første 24 til 48 timer efter skaden. Et håndkøbs ikke-steroidt antiinflammatorisk lægemiddel, såsom ibuprofen (Motrin®), kan anbefales for at hjælpe med at reducere smerte og hævelse.
Efter de første 24 til 48 timer er det tilrådeligt at vende tilbage til normale aktiviteter, som tolereret. Forlænget sengeleje eller immobilitet (ikke-bevægelse) forlænger simpelthen symptomerne og forsinker restitutionen.
De fleste mennesker med lændebelastnings-/forstuvningssymptomer forbedres på omkring 2 uger. Hvis symptomerne fortsætter i mere end 2 uger, kan det være nødvendigt med yderligere behandling.
Hvilke komplikationer er forbundet med rygspændinger og forstuvninger?
Den mest almindelige komplikation af en rygspænding eller forstuvning er en reduktion i aktiviteten, som kan føre til vægtøgning, tab af knogletæthed og tab af muskelstyrke og fleksibilitet i andre områder af kroppen.
Forebyggelse
Hvordan kan rygforstuvninger og forstrækninger forebygges?
Det er ikke muligt at forhindre alle rygskader, men du kan tage nogle skridt for at hjælpe med at mindske risikoen for en forstuvning eller forstrækning:
- Spis en sund, velafbalanceret kost for at holde dine knogler og muskler stærke.
- Oprethold en sund vægt. Overvægt lægger ekstra stress på strukturerne i lænden.
-
Træn regelmæssigt, inklusive stræk, for at holde dine led fleksible og dine muskler i god stand.
- Træn sikkerhedsforanstaltninger for at forhindre fald, såsom at bære sko, der passer korrekt, og holde trapper og gangbroer fri for rod.
- Brug god kropsmekanik, når du sidder, står og løfter. Prøv for eksempel at holde ryggen ret og skuldrene tilbage. Når du sidder, skal du holde dine knæ bøjet og dine fødder fladt på gulvet. Ræk ikke for meget, og undgå vridende bevægelser. Når du løfter, bøj dine knæ og brug dine stærke benmuskler til at hjælpe med at balancere belastningen.
-
Stop rygning. Nikotin forstyrrer blodgennemstrømningen til musklerne.
Outlook / Prognose
Hvad er prognosen (udsigten) for personer med rygspændinger og forstuvninger?
De fleste mennesker med rygspændinger og forstuvninger har fuld bedring med behandling inden for 2 uger.
At leve med
Hvornår skal jeg kontakte min sundhedsplejerske om en rygbelastning eller forstuvning?
Ring til din læge, hvis:
- Du har stærke smerter og kan ikke gå mere end et par skridt.
- Du har følelsesløshed i skadesområdet eller nede i benet.
- Du har skadet din lænd flere gange før.
- Du har en klump eller et område med en usædvanlig form.
- Du har smerter, der forstyrrer søvnen.
- Du har tydelig svaghed i en ekstremitet (hænder eller fødder) efter en skade.
Discussion about this post