Vi inkluderer produkter, som vi mener er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, kan vi tjene en lille kommission Her er vores proces.
Hvordan vi undersøger mærker og produkter
Healthline viser dig kun mærker og produkter, som vi står bag.
Vores team undersøger og evaluerer grundigt de anbefalinger, vi laver på vores websted. For at fastslå, at produktproducenterne forholdt sig til sikkerheds- og effektivitetsstandarder, har vi:
- Vurder ingredienser og sammensætning: Har de potentiale til at forårsage skade?
- Faktatjek alle sundhedspåstande: Er de i overensstemmelse med den nuværende mængde videnskabelige beviser?
- Vurder mærket: Fungerer det med integritet og overholder industriens bedste praksis?
Vi udfører forskningen, så du kan finde pålidelige produkter til dit helbred og velvære.
Der er en grund til, at solskoldninger giver mere mening som makeup-trend: den rigtige slags er forbrændinger.
Det betyder, at de er smertefulde, for ikke at nævne farlige.
For nogle mennesker kan solskoldninger endda gøre dem selvbevidste om deres udseende.
Det er her solcreme kommer ind i billedet. Men hvor meget skal du bruge for at få optimal beskyttelse? Eksperter afvejer nedenfor, hvor meget SPF der skal anvendes for at beskytte din hud mod skadelige UV-stråler.
Uanset om det er en gennemprøvet hudplejekur, hvor ofte du vasker dit hår eller den kosmetik, du er nysgerrig efter, er skønhed personlig.
Det er derfor, vi er afhængige af en forskelligartet gruppe af forfattere, undervisere og andre eksperter til at dele deres tips om alt fra måden, hvorpå produktets anvendelse varierer til den bedste arkmaske til dine individuelle behov.
Vi anbefaler kun noget, vi virkelig elsker, så hvis du ser et butikslink til et specifikt produkt eller mærke, skal du vide, at det er blevet grundigt undersøgt af vores team.
Hvor meget solcreme er nok?
At sladre på solcreme er bare en god idé.
EN
En af de mest effektive måder at beskytte din hud på er ved at bruge en bredspektret solcreme, der beskytter mod UVA- og UVB-stråler, ifølge The Skin Cancer Foundation.
“Vi kan beskytte ting mod opbygning, der kan øge for tidlig aldring og risikoen for hudkræft,” siger Erum N. Ilyas, MD, MBE, FAAD, en bestyrelsescertificeret hudlæge og administrerende direktør og grundlægger af det solsikre tøjmærke AmberNoon.
Men Ilyas siger, at brug af den rigtige mængde solcreme er et vigtigt skridt til at reducere din risiko for solskader.
Så hvor meget anbefaler hun?
Kom en ounce solcreme på hele din krop, eller nok til at fylde et shotglas. Og glem ikke dit ansigt.
Dit hoved og nakke udgør 4 procent af dit overfladeareal, ifølge Cynthia Bailey, MD, en bestyrelsescertificeret hudlæge og grundlæggeren af Dr. Bailey Skin Care.
Gør det regnestykke, og det er omkring 0,04 ounce solcreme, som du skal bruge på dit ansigt.
Bundlinjen
For de fleste mennesker foreslår eksperter at lægge en ounce solcreme på hele din krop, eller nok til at fylde et shotglas.
Tilføj derefter 0,04 ounce solcreme på dit ansigt, eller nok til at fylde kun bunden af et shotglas.
Hvordan man måler det
Indrømmet, 0,04 ounce kan være svært at visualisere, når du sidder på en strandstol med tæerne i sandet.
Det viser sig: Du kan bruge hverdagsting til at måle, hvor meget solcreme du skal bruge på dit ansigt.
Hvor meget er nok?
Har du brug for en hurtig konvertering eller et praktisk billede af, hvor meget solcreme du skal bruge på dit ansigt? Prøv disse på for størrelse, når du slatherer på skærmen.
- 0,04 oz.
- 1/3 af en teskefuld
- 1-2 milliliter
- 1-2 gram
- en finger (fra spids til første fingerfold)
- nok til kun at fylde bunden af et shotglas
- en nikkelstor klat
Ved teskefuld
Måleskeer er ikke kun til madlavning. Du kan også bruge dem til at sikre, at du får den optimale mængde solcreme.
Ilyas og Bailey siger begge, at måling af solcreme med en teske kan være den nemmeste måde at gøre det på.
“Vi har en tendens til at anbefale 1/4 tsk eller 1/3 tsk i ansigtet,” siger Ilyas.
Ilyas foreslår at vælge 1/3 tsk for ekstra beskyttelse, hvis du er i et solrigt område, eller hvis du generelt er tilbøjelig til at blive solskoldet.
I milliliter
Hvis en del af dit job kræver at måle ting med bægerglas eller sprøjter, kan du finde det nyttigt at tænke i milliliter.
Derudover, hvis du har en sprøjte eller målekande derhjemme, kan de være nyttige, når det er tid til at tage solcreme på.
“Det runder normalt op til 1 til 2 milliliter,” siger Ilyas.
Efter gram
Nogle mennesker føler sig mere trygge ved at vurdere noget efter vægt.
Ilyas siger, at gram-til-milliliter er en en-til-en-konvertering, så du vil bruge 1 til 2 gram solcreme på dit ansigt.
Når det er sagt, siger hun, at det kan være lidt vanskeligt at bruge denne metode.
“Du baserer [it] på vægten af det produkt, du bruger, hvad enten det er flydende, spray-on eller en lotion eller creme, og de kan have forskellig vægt,” siger hun.
Med fingrene
Du har måske ikke en sprøjte eller måleske i din strandtaske, men du kan måle mængden af solcreme, du smører på dit ansigt, ved at bruge dine hænder.
“Fingerspidsenheden er den enhed, vi bruger som vores måleenhed,” forklarer Ilyas. ”Det er, når du ser på den første fold i fingerspidsen helt ned til fingerspidsen. Det er generelt to mængder på størrelse med ærter og … den mængde produkt, du har brug for til dit ansigt.”
Ved snapseglas
Et shotglas er et fantastisk værktøj til at måle solcreme til hele din krop.
Når det er tid til at påføre ansigtet, behøver du ikke så meget. Til dit ansigt siger Ilyas, at du vil bruge nok solcreme til at fylde bunden af dit shotglas.
Ved mønter
Brug dine løse penge til god brug.
“En nikkel er en bedre måleenhed end en fjerdedel,” siger Ilyas. “Sæt en nikkel-størrelse klat på dit ansigt.”
Efter SPF-vurdering
Bailey foreslår at vælge en bredspektret solcreme med mindst SPF 30.
“Med mindre end det, i en SPF 15, blokerer du omkring 93 procent af UVB,” siger hun. “Ved SPF 30 blokerer du 97 procent, og ved SPF 50 blokerer du 98 procent. Når du kommer op til 30, er du der stort set.”
Men kan du bruge det dobbelte af SPF 15 og kalde det en SPF 30? Det er et spørgsmål, Ilyas har fået mere end én gang.
“Vi kan ikke rigtig bedømme det sådan,” siger hun. “Du påfører måske ikke en så jævnt. Du kan ikke garantere dækningen [adds up to SPF 30].”
Hun siger, at dit bedste bud er at holde sig til mindst en SPF 30 solcreme og påføre 0,04 ounce til dit ansigt ved hjælp af det værktøj eller den visualisering, der fungerer for dig.
Overvej alt andet, såsom SPF-makeup eller tonet fugtighedscreme, en bonus.
Sådan smører du solcreme på dit ansigt
Den måde, du påfører solcreme på, kan sikre, at du får maksimal dækning. Bailey og Ilyas er enige om, at dette er den bedste måde at påføre solcreme på dit ansigt:
- Påfør dine hudplejeprodukter.
- Påfør din solcreme.
- Påfør din makeup, hvis det ønskes.
Kør gennem din hudplejerutine
Selvom påføring af solcreme på dit ansigt er en vigtig del af din hudplejerutine, er der et par andre produkter, du gerne vil have på først.
“Det fortsætter altid efter alle dine andre produkter, som acnemedicin og fugtighedscreme, undtagen makeup,” siger Bailey.
“Alle de andre ting skal komme igennem din hud. Solcremen skal virkelig komme helt på ydersiden af din hud. Du vil ikke have, at solen kommer forbi det.”
Så dip-dot-smear
Denne metode er Ilyas’ foretrukne metode til påføring af solcreme.
“Jeg foretrækker denne metode, fordi jeg synes, den giver en pæn, jævn dækning hele vejen igennem,” siger hun.
For at ansøge er det præcis, hvad det lyder som.
“Du tager solcremen og hælder den på din håndflade,” siger Ilyas. “Du tager den anden fingerspids og dypper og prikker den på dit ansigt, på dine kinder, pande og hage og gnider den ind.”
Glem ikke disse områder
Ifølge Ilyas er der nogle områder, folk ofte glemmer, og de kan blive modtagelige for solpletter og kræftceller. Glem ikke din:
- hårgrænse
- templer
- området bag dine ører
Læg til sidst makeup
Bailey siger, at det er bedst at lægge enhver makeup til sidst for at undgå udtværing, hvilket kan få folk til at tøve med at bruge solcreme. Hun siger, at mange mineralske makeupprodukter har SPF, der kan hjælpe med at bekæmpe solskader.
“Du kan ikke kvantificere det, men mineralpartiklerne preller af UV-stråler,” siger Bailey.
Prøv Sunforgettable Total Protection Brush-On Shield SPF 50, EltaMD UV fysisk bredspektret SPF 41 solcreme til ansigtet, eller bareMinerals Complexion Rescue Tinted Hydrating Gel Cream SPF 30.
Hvad med kontinuerlig spray solcreme?
Nogle mennesker finder spraysolcremer nemmere at påføre, da de ikke involverer så meget gnidning som lotion.
“Jeg kan virkelig godt lide kontinuerlig spray solcreme,” siger Bailey. “Hvis du anvender det på den rigtige måde, kan du få flot, ensartet dækning.”
Men hun siger, at folk ofte ikke anvender det på den rigtige måde.
“De påfører det som hårspray, men problemet med den metode er, at du sandsynligvis ikke får pæn, jævn dækning,” siger hun.
Derudover fraråder American Academy of Dermatology Association at inhalere solcremer eller spraye produktet i nærheden af dit ansigt eller mund.
Bailey foreslår at sprøjte 0,04 ounce i din hånd og påføre det på dit ansigt for at undgå at indånde det.
Prøv Supergoop Spil! Antioxidant Body Mist SPF 50.
Glem ikke din hals og dekolletage
Ilyas siger, at de fleste glemmer hals- og dekolletageområdet, men de lægger ofte ikke mærke til det, før deres hud begynder at ældes.
“Det er ofte et af de første områder, folk spørger om, når det kommer til anti-aging, fordi det ser fremtrædende ud og falmer ikke altid om vinteren,” siger hun. “Det er noget, vi ikke altid kan ændre, fordi det er en strukturel ændring, hvor den mister elasticitet.”
Og vores tøj dækker ikke altid dette område om sommeren, hvor vi er mere tilbøjelige til at bære overdele med krave eller V-udskæring.
Det er bedst at genoverveje dine bevægelser, når du påfører solcreme.
“Ræk din hånd længere ned og gør den til en del af det område, du dækker med solcreme, så det altid er en del af din rutine,” siger Ilyas.
Hvor ofte skal du genpåføre solcreme på dit ansigt
Hvis du kommer til at blive udsat for solen hele dagen, skal du påføre solcreme mere end én gang.
“Anvend igen hver 2. time og efter sveden eller svømning,” siger Bailey. “Grunden til, at du skal påføre igen, er, at solcremen migrerer, selvom du ikke svømmer eller sveder. Plus, solcreme nedbrydes, når den blokerer for strålerne.”
Ilyas foreslår, at du påfører igen hver time, hvis du sveder eller svømmer. Hvis du er tilbøjelig til at glemme, anbefaler Bailey, at du sætter en påmindelse på din telefon.
Hvad skal man ellers huske på
Udover grundlæggende påføring af solcreme siger Ilyas og Bailey, at der er et par flere måder, hvorpå du kan beskytte dit ansigt mod solskader.
Gør ansøgningen til en del af din rutine
Ilyas foreslår at påføre solcreme hver morgen, så det er gjort. Påfør derefter igen, før du går udenfor.
Husk: Strand- og pooldage er ikke den eneste soleksponering, du får.
“Folk tænker kun på solcreme på stranden, og de tænker ikke på sol fra dag til dag, som at gå en tur, gå tur med hunden eller se børn spille et spil,” siger Ilyas.
Det hele hænger sammen.
Klæd dig til solsucces
Solcreme er ikke det eneste, du kan tage på for at reducere risikoen for solskader.
“Dæk så meget du kan med solbeskyttende tøj,” siger Bailey. “Skab skygge med en hat. Hovedbund får kræft. I skyggen forhindrer du, at stråler rammer din solcreme og bryder sammen.”
Du kan shoppe solbeskyttende tøj her.
Find vandafvisende solcreme, hvis du skal en dukkert
Hvis du skal svømme eller træne svedfremkaldende, foreslår Bailey, at du finder en vandafvisende solcreme, der holder i 80 minutter.
Prøv Aveeno Baby Continuous Protection Sensitiv hud Zinkoxid Solcreme SPF 50 eller Bare Republic Mineral Sunscreen Stick SPF 50.
Påføring af solcreme på dit ansigt er et kritisk skridt til at forhindre kort- og langsigtede solskader, herunder forbrændinger og hudkræft.
Du vil bruge omkring 0,04 ounce solcreme på dit ansigt, hvilket svarer til størrelsen af en nikkel eller 1/4 til 1/3 af en teskefuld.
Glem ikke din nakke, området bag dine ører, tindingerne eller hårgrænsen. Disse områder savnes ofte, og dermatologer bemærker, at de er et førsteklasses sted for tidlig aldring og kræftceller.
Andre måder at reducere solskader på inkluderer at bære solbeskyttende tøj, som en hat eller et sjal.
Beth Ann Mayer er en New York-baseret forfatter. I fritiden kan du finde hende, der træner til maraton og skændes med hendes søn, Peter, og tre pelsbørn.
Discussion about this post