Nootropics er de hjerneforstærkere, som alle vil tage i 2018

Lad os hjælpe din hjerne med at hjælpe dig

Hvad er nootropics?

Nootropics er en bred vifte af kosttilskud og forbindelser, der arbejder for at booste din mentale funktion eller humør. En nootropic kunne efter sigende safte kreativitet, mens en anden måske giver dig et mega motiverende kick i byttet. Endnu en anden kan fortælle din angst, at det er tid til at gå i dvale.

“Jeg ville ønske, at folk, især dem med kroniske sygdomme, vidste om nootropics!” siger Maija Haavisto, 33. Haavisto, en forfatter, der bor i Amsterdam, siger, at hun udviklede kronisk træthedssyndrom (CFS) i en alder af 16. Et par år senere havde hun problemer med at skrive, læse og huske ting – en hjernetåge forbundet med nogle kroniske sygdomme.

Gennem sin egen forskning i 20’erne opdagede Haavisto nootropics. “Mange med myalgisk encephalomyelitis (et andet navn for CFS) eller autoimmune sygdomme lider af kognitive problemer uden nogen anelse om, at det kunne lindres, og deres læger er ligeledes uvidende.”

Mens nogle mener, at nootropics kun er for programmører, ingeniører eller arbejdere med fokus på produktivitet, har de så meget mere potentiale. Faktisk har du sikkert allerede hørt om nogle nootropika, især hvis du har en kronisk sygdom. Perikon, magnesium og omega-3 er blot nogle få af dem.

Chancerne er, at du allerede er nootropics-bruger, og du ved det ikke engang.

Hvordan hjælper nootropics hjernen?

Mekanismerne bag hver nootropic er forskellige, og forskning er stadig i gang for mange af dem. En af de mest populære former er i din morgenkop joe: koffein.

Vi kan godt lide koffein for den måde, det vækker os og får os til at føle os mentalt opmærksomme og fokuserede, men vi tænker sjældent over videnskaben bag det. Koffein har denne stimulerende effekt, fordi det hæmmer visse receptorer, der bremser hjerneaktiviteten. Som en ekstra bonus viser en nylig undersøgelse, at regelmæssigt koffeinforbrug også kan have langsigtede virkninger, såsom at mindske din risiko for demens eller Alzheimers sygdom.

Piracetam, den første forbindelse, der blev mærket som nootropic, har vist sig at hjælpe med at forbedre kognitiv funktion hos børn med indlæringsforstyrrelser såsom ordblindhed og ADHD. Et andet supplement kaldet pyritinol, som er semisyntetisk, er to vitamin B-6-molekyler knyttet til hinanden. Det er blevet forbundet med forbedret hukommelse og reaktionstid.

Haavistos første indtog i nootropics var med ginkgo biloba, et almindeligt kosttilskud, der findes i mange helsekostbutikker. Hun siger, at det hjalp hende, men hun kunne ikke lide at tage det tre gange om dagen. “Hvis jeg gik glip af en dosis, ville mine kognitive evner allerede falde.” Så hun bad sin læge om at ordinere to nootropika: først piracetam og derefter nimodipin, en calciumkanalblokker. Om du har brug for en recept til disse afhænger af hvilket land du bor i og dit nootropic valg.

Begge stoffer har personligt hjulpet Haavisto. “Før jeg startede det, ville selv den mindste kognitive anstrengelse stege min hjerne,” siger hun om piracetamen. Fordelene ved nimodipin var også øjeblikkelige. “Allerede fra den første pille mærkede jeg tågen løfte sig og kunne også skrive bedre.” I hendes erfaring bemærkede hun færre problemer med at glemme ord og hjernetræthed.

Tal altid med din læge, før du prøver kosttilskud, da de kan interagere med medicin, du tager. Disse kosttilskud og urter er ment som komplementære forstærkere og er ikke beregnet til at erstatte enhver behandling, du måtte være på. Kosttilskud overvåges ikke for renhed, styrke eller kvalitet af FDA, og du skal vælge dit mærke med forsigtighed.

Her er et krybbeark til nootropics-nybegyndere

1. Sæt et mål

Din første opgave som potentiel nootropics-bruger er at beslutte, hvad du vil opnå. Ønsker du at forbedre din motivation til at afslutte dit speciale? Reducere en stigning i angst, mens du afvænner en receptpligtig medicin? Klar kronisk hjernetåge? Lindre søvnløshed? Ikke alle nootropics er ens, så at finde ud af dit ønskede resultat vil hjælpe med at indsnævre, hvilke nootropics der kan virke for dig.

2. Tag et kig på din livsstil

Se om du kan nå dit mål med nogle sunde ændringer først. For eksempel viser undersøgelser, at træning kan forbedre humør, motivation og fokus. Hvis det at udvikle bedre søvnvaner kunne være alt, der skal til for at sikre de eftertragtede Zzz’er, behøver du muligvis ikke nootropics. Disse første forsvarslinjer er dog muligvis ikke mulige eller nok, hvis du har en kronisk sygdom.

3. Lav din research

Som med ethvert lægemiddel eller kosttilskud har nootropics bivirkninger, interaktioner og kontraindikationer. Før du prøver en nootropic, skal du læse op! Tal altid med din læge, før du tager kosttilskud, og vælg din nootropic baseret på forskning. Menneskelige undersøgelser giver mere pålidelige konklusioner end dyreforsøg.

Et sted at læse om nootropics er fællesskabet på Reddit, hvor erfarne brugere som Haavisto bringer en videnskabsstøttet tilgang til hvert forslag, de prøver. “Reddit-forummet har været nyttigt,” siger Haavisto, “og generelt er det rart at diskutere emnet, som der ikke bliver talt om meget andre steder.” Sammen med brugeroplevelser og lister over nootropics og deres rapporterede fordele, finder du masser af links til publicerede forskningsundersøgelser. Det er i bund og grund et anmeldelsesforum.

Selvfølgelig er en subreddit ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning eller pleje. Rådfør dig med din læge, før du starter med kosttilskud, da urter og vitaminer kan interagere med medicin, du tager.

4. Start langsomt ud

Nogle erfarne nootropic brugere engagerer sig i stabling – tager flere nootropics eller forbindelser for at nå et mål. En af de mest almindelige stakke er at kombinere koffein med L-theanin for at øge fokus. Dette er sandsynligvis en sikker stak for de fleste mennesker, men generelt bør du prøve en nootropic, som du først har undersøgt og talt med en læge om.

Her er en liste over de mest almindelige nootropika med deres rapporterede anvendelser: