Du kan ikke forhindre eller vende presbyopi med naturlige behandlinger. Men at holde op med at ryge (hvis du ryger) og øge dit indtag af vitamin A, C og E kan forbedre din øjensundhed.
Presbyopi er et progressivt tab af din evne til at se klart på kort afstand. Det er et naturligt resultat af ældningsprocessen.
I øjeblikket er der ingen måde at forhindre eller vende presbyopi. Imidlertid kan lægeordinerede behandlinger såsom øjendråber og læsebriller hjælpe med at behandle symptomer. Der er også naturlige behandlinger, du kan prøve derhjemme, som kan forbedre din generelle øjensundhed.
Denne artikel gennemgår naturlige behandlinger, du kan prøve derhjemme. Det er værd at bemærke, at du altid bør tale med en læge, før du starter nogen behandlinger, der involverer at tage kosttilskud eller foretage store ændringer i din kost.
Hvad forårsager den aldersrelaterede progression af presbyopi?
Presbyopi skrider frem, efterhånden som linserne inde i dine øjne mister elasticiteten. Progressionshastigheden, sværhedsgraden af visuelle symptomer og den nøjagtige alder for debut for presbyopi varierer. Men den degeneration af linsen, der fører til presbyopi, er en naturlig del af ældningsprocessen.
Læs mere om presbyopi her.
Tilføj mere vitamin A til din kost
Vitamin A
Vitamin A findes i mørke bladgrøntsager, som spinat og grønkål, samt orange og gule grøntsager, såsom søde kartofler, squash, peberfrugt og gulerødder. Det er også tilgængeligt som et supplement.
Øg dit indtag af vitamin C og E
Vitamin C og E er afgørende for øjensundheden.
C-vitamin er en antioxidant, der findes i fødevarer som appelsiner, grønkål, kiwi og jordbær. Vitamin E er et fedtopløseligt vitamin, der findes i fødevarer som avocado, solsikkefrø og græskar.
Sammen kan disse to vitaminer beskytte dine øjne mod skader og kan bremse udviklingen af visse aldersrelaterede øjensygdomme.
Boost din zink
Zink hjælper med at transportere A-vitamin fra din lever til din nethinde.
Undersøgelser har vist, at mangel på zink er forbundet med nedsat øjensundhed. Du kan finde zink i fødevarer som østers, fjerkræ, rødt kød og mange typer fisk. Det fås som et supplement.
Tilføj lutein til din kost
Lutein er en antioxidant. Det er forbundet med forbedret øjensundhed og til en reduktion af øjenbetændelse.
Du kan finde lutein i fødevarer som grønkål, ærter, æggeblommer og pistacienødder. Det er også tilgængeligt i mange kosttilskud.
Indtag mere omega-3 fedtsyrer
Omega-3 fedtsyrer kan hjælpe din krop med at bekæmpe betændelse. Indtagelse af omega-3 fedtsyrer er også blevet forbundet med forbedret øjensundhed. Det kan også forhindre en vis aldersrelateret øjendegeneration. Men det er værd at bemærke, at omega-3-fedtsyrer ikke har vist sig at hjælpe med at forebygge eller behandle symptomer på presbyopi.
Du kan finde omega-3 fedtsyrer som kosttilskud og i fødevarer som fisk, nødder og frø.
Bær solbriller
Solens UV-stråler kan skade dine øjne og øge risikoen for alderssyn. Brug af solbriller beskytter dine øjne og kan mindske din risiko for alderssyn. Det er også en god idé at beskytte dine øjne under rekreative, kunstneriske og husholdningsaktiviteter.
For eksempel kan det være nemt at springe beskyttelsesbriller over, når du blander maling derhjemme. Men hvis du ikke bærer øjenbeskyttelse til aktiviteter som dette, kan det også føre til kemikalier, støv og snavs i dine øjne. Og dette kan føre til øjenskader og kan forværre allerede eksisterende øjensygdomme.
Hold op med at ryge (hvis du ryger)
Rygning er forbundet med en lang række sundhedseffekter. Dette inkluderer øjensundhed. Rygning øger risikoen for presbyopi.
Rygestop (hvis du ryger) kan reducere din risiko for visse øjensygdomme og kan forbedre din generelle øjensundhed.
Hvil dine øjne i løbet af din arbejdsdag
At bruge længere tid på at se på skærme kan føre til anstrengte øjne. At holde selv små pauser i løbet af din arbejdsdag kan være en stor hjælp og kan hjælpe dig med at reducere belastningen af dine øjne. En populær teknik er 20-20-20-metoden.
Det kan gøres hele dagen ved at kigge op fra din skærm hvert 20. minut og fokusere på et objekt mindst 20 fod væk i 20 sekunder.
Fremskynder receptpligtige briller progressionen af presbyopi?
Folk tror ofte, at brug af receptpligtige læsebriller fremskynder udviklingen af alderssynethed ved at svække dine øjnes muskler. Dette er dog en myte. Brug af receptpligtige læsebriller forværrer ikke presbyopi eller nogen aldersrelateret langsynethed.
Presbyopi er en aldersrelateret tilstand, der resulterer i progressivt tab af nærsyn. Selvom der ikke er nogen måde at vende eller forhindre denne tilstand på, kan lægeordinerede behandlinger såsom øjendråber og læsebriller hjælpe med at behandle symptomer.
Der er også naturlige behandlinger, du kan prøve derhjemme, som kan forbedre din generelle øjensundhed. Disse omfatter:
- øge dit indtag af vitamin A, C og E
- tilføje mere zink, lutein og omega-3 fedtsyrer til din kost
- lave livsstilsændringer såsom:
- holde op med at ryge (hvis du ryger)
- holde øjenhvilepauser i løbet af din arbejdsdag
- bruge solbriller, når du er udendørs
Tal med en læge om din alderssyn og før du begynder på en ny diæt eller tager kosttilskud.
Discussion about this post