Melatonin overdosis

Kan du overdosere melatonin?

Mens melatonin er et hormon, der naturligt produceres i kroppen, kan indtagelse af for meget supplerende melatonin forstyrre din døgnrytme (også kaldet din søvn-vågen-cyklus). Det kan også forårsage andre uønskede bivirkninger.

Så ja, du kan teknisk set overdosere melatonin.

En overdosis melatonin kan dog være svær at definere, da der ikke er en officiel standard sikker dosis for alle.

Nogle mennesker er mere følsomme end andre over for virkningerne af melatonin. En dosis, der kan udløse bivirkninger hos én person, kan have ringe effekt på en anden.

Små børn bør undgå melatonin, medmindre andet er instrueret af en læge. Doser mellem 1 og 5 milligram (mg) kan forårsage anfald eller andre komplikationer for små børn.

Hos voksne varierer den standarddosis, der anvendes i undersøgelser, mellem 1 og 10 mg, selvom der i øjeblikket ikke er en endelig “bedste” dosis. Det menes, at doser i intervallet 30 mg kan være skadelige.

Generelt er det bedre at starte lavt og bevæge sig langsomt og forsigtigt op, hvis du ser opmuntrende resultater. Tal med en læge, hvis dine søvnproblemer fortsætter.

Hvor meget melatonin skal jeg tage?

En sikker dosis melatonin er den laveste dosis, der er effektiv til at hjælpe dig med at falde i søvn uden at forårsage bivirkninger. Generelt betragtes en dosis mellem 0,2 og 5 mg som en sikker startdosis.

En sikker dosis vil afhænge af din kropsvægt, alder og følsomhed over for tilskuddet.

Symptomer på overdosis melatonin

For meget melatonin kan have den modsatte effekt af dets tilsigtede formål. Det kan gøre det sværere at sove, fordi dine normale døgnrytmer bliver forstyrret.

En overdosis kan også få dig til at føle dig groggy og søvnig i løbet af dagen og give dig mareridt eller ekstremt livlige drømme om natten. Du kan også opleve:

kvalme
svimmelhed
hovedpine
irritabilitet eller angst
diarré
ledsmerter

For nogle mennesker kan for meget melatonin påvirke deres blodtryk. Medicin, der sænker blodtrykket, såsom calciumkanalblokkere og betablokkere, kan reducere din krops naturlige produktion af melatonin.

Det er dog ikke altid tilrådeligt at tage et tilskud for at kompensere for lavere melatoninniveauer. Sørg for at tale med din læge om melatonin og andre kosttilskud, du tager, hvis du har fået ordineret medicin for at hjælpe med at kontrollere dit blodtryk.

Hvad skal man ikke tage sammen med melatonin

Fordi melatonin kan påvirke din søvn-vågen cyklus, undgå at tage det med alkohol eller koffein. Disse kan forstyrre din døgnrytme og din naturlige melatoninproduktion.

Inden du starter melatonin eller anden håndkøbsmedicin eller supplement, skal du tale med din læge. Dette gælder især, hvis du tager anden medicin.

For eksempel kan p-piller få din krop til at begynde at producere mere melatonin, så at tage et tilskud kan presse dine niveauer til et usundt område.

At tage melatonin sammen med antikoagulerende lægemidler, såsom warfarin (Coumadin), kan øge din risiko for blødning.

Du bør også undgå at tage melatonin, hvis du tager kortikosteroider for at undertrykke dit immunrespons for tilstande som reumatoid arthritis eller lupus.

Outlook

Hvis du tror, du kan have overdosis af melatonin, skal du ringe til Poison Control på 800-222-1222.

Du bør ringe 911 og søge akut hjælp, hvis du har symptomer som:

stakåndet
pludselige brystsmerter
blodtryk, der er 180/120 mm Hg eller højere

Disse tegn er muligvis ikke relateret til melatonin eller en interaktion mellem melatonin og anden medicin. De bør dog ikke ignoreres, da de kan indikere en medicinsk nødsituation.

Selvom melatonin kan være meget nyttigt for nogle mennesker, der har brug for lidt ekstra hjælp til at falde og forblive i søvn, er det ikke for alle. Du kan ikke tåle det godt, selv ved lave doser. Du kan opleve, at det ikke hjælper dig med at sove, uanset hvilken dosis du prøver.

Hvis søvnløshed er et problem, så tal med en søvnspecialist. Der kan være andre livsstilsændringer, du kan foretage, som kan hjælpe, såsom at skære ned på koffein og alkohol eller ændre din sengetid.

Du vil sandsynligvis ikke have nogen alvorlige medicinske problemer som følge af at tage melatonin, men behandle det omhyggeligt.

Dette supplement er ikke reguleret af den amerikanske fødevare- og lægemiddeladministration (FDA), så der er ingen officielle doseringsretningslinjer at følge. For yderligere spørgsmål, tal med din læge, en læge, der er specialiseret i søvnsundhed, eller din apoteker.

Læs denne artikel på spansk.