Kroniske knæsmerter

Hvad er kroniske knæsmerter?

Kroniske knæsmerter er langvarige smerter, hævelser eller følsomhed i et eller begge knæ. Årsagen til dine knæsmerter kan bestemme de symptomer, du oplever. Mange tilstande kan forårsage eller bidrage til kroniske knæsmerter, og der findes mange behandlinger. Hver persons oplevelse med kroniske knæsmerter vil være forskellig.

Hvad forårsager kroniske knæsmerter?

Midlertidige knæsmerter er forskellig fra kroniske knæsmerter. Mange mennesker oplever midlertidige knæsmerter som følge af en skade eller ulykke. Kroniske knæsmerter går sjældent over uden behandling, og det kan ikke altid tilskrives én hændelse. Det er oftest resultatet af flere årsager eller tilstande.

Fysiske forhold eller sygdomme kan forårsage knæsmerter. Disse omfatter:

• slidgigt: smerter, betændelse og led ødelæggelse forårsaget af degeneration og forringelse af leddet
• senebetændelse: smerter foran i knæet, der forværres, når man klatrer, tager trapper eller går op ad en skråning
• bursitis: betændelse forårsaget af gentagen overbelastning eller skade i knæet
• chondromalacia patella: beskadiget brusk under knæskallen
• gigt: gigt forårsaget af ophobning af urinsyre
• Bakers cyste: en ophobning af ledvæske (væske, der smører leddet) bag knæet
• reumatoid arthritis (RA): en kronisk autoimmun inflammatorisk lidelse, der forårsager smertefuld hævelse og i sidste ende kan forårsage leddeformitet og knogleerosion
• dislokation: dislokation af knæskallen oftest resultatet af traumer
• menisk rive: en bristning i en eller flere af bruskene i knæet
• afrevet ledbånd: Rivning i et af de fire ledbånd i knæet — det hyppigst skadede ledbånd er det forreste korsbånd (ACL)
• knogletumorer: osteosarkom (næst mest udbredt knoglekræft), forekommer oftest i knæet

Faktorer, der kan gøre kroniske knæsmerter værre:

• skader på strukturen af ​​knæet kan forårsage blødning og hævelse og kan skabe et kronisk problem over tid, hvis det ikke behandles korrekt
• forstuvninger og forstrækninger
• overforbrug
• infektion
• dårlig kropsholdning og form ved fysisk aktivitet
• ikke varme op eller afkøle før eller efter fysisk aktivitet
• ukorrekt strækning af musklerne

Hvem er i risikogruppen for kroniske knæsmerter?

Mennesker, der er overvægtige eller fede, har større risiko for knæproblemer. For hvert kilo du er overvægtig, dit knæ skal absorbere yderligere 4 pund af pres, når du går, løber eller går op ad trapper.

Andre faktorer, der øger din risiko for kroniske knæsmerter inkluderer:

• alder
• tidligere skader eller traumer
• atletisk aktivitet eller fysisk træning

Hvad er symptomerne på kroniske knæsmerter?

Symptomerne på kroniske knæsmerter er forskellige for hver person, og årsagen til knæsmerterne påvirker ofte, hvordan smerten føles. Kroniske knæsmerter kan vise sig som:

• konstant smerte
• skarpe, skydende smerter, når de er i brug
• kedelig brændende ubehag

Du kan også opleve kronisk hævelse og smerte ved berøring af knæet.

Diagnosticering af kroniske knæsmerter

Hver mulig årsag til kroniske knæsmerter kræver forskellige diagnostiske tests. Disse omfatter blodprøver, fysisk undersøgelse, røntgenbilleder, CT-scanning eller MR og andre billeddiagnostiske tests. Den tilstand, din læge mener, du har, vil bestemme, hvilke typer test du vil gennemgå for at se, hvad der forårsager dine kroniske knæsmerter.

Behandling af kroniske knæsmerter

Hver underliggende årsag til kroniske knæsmerter har en bestemt type behandling. Disse behandlinger kan omfatte:

• fysisk terapi
• medicin
• kirurgi
• injektioner

Bursitis, en almindelig årsag til knæsmerter, behandles på følgende måder:

Is knæet i 15 minutter en gang i timen i tre eller fire timer. Påfør ikke isen direkte på knæet; dæk i stedet dit knæ med et bomuldshåndklæde. Læg is i en plastikpose med lynlås, og læg derefter posen på håndklædet.

Bær polstrede, flade sko, der støtter dine fødder og ikke forværrer dine smerter.

Undgå at sove på siden. Brug puder placeret på hver side af din krop for at forhindre dig i at rulle over på din side. Når du ligger på siden, skal du holde en pude mellem dine knæ.

Bliv siddende, når det er muligt. Hvis du skal stå, så undgå hårde overflader og hold vægten ligeligt fordelt på begge ben.

Tab dig, hvis du er overvægtig eller fed.

Hvad er de langsigtede udsigter for kroniske knæsmerter?

Nogle knæsmerter, især smerter forårsaget af slidgigt, vil sandsynligvis være permanente. Det skyldes, at strukturen af ​​knæet er beskadiget. Uden operation eller anden form for omfattende behandling vil du fortsætte med at føle smerte, betændelse og hævelse i dit knæ.

De langsigtede udsigter for kroniske knæsmerter involverer håndtering af smerte, forebyggelse af opblussen og arbejde for at reducere irritation af knæet.

Hvordan kan kroniske knæsmerter forebygges?

Du kan forhindre nogle, men ikke alle, af de mulige årsager til knæsmerter. Men du kan ikke forhindre kroniske knæsmerter. Der er ting, du kan gøre for at lindre smerterne.

Hvis dine kroniske knæsmerter bliver værre på grund af overforbrug eller har tendens til at være mest smertefulde efter fysisk aktivitet, kan du foretage livsstilsændringer for at hjælpe med at behandle smerten. Disse tilgange omfatter:

• Varm op før træning. Stræk dine quadriceps og hamstrings før og efter træning.
• Prøv øvelser med lav effekt. I stedet for at tennis eller løbe, giv svømning eller cykling et skud. Eller bland øvelser med lav effekt med øvelser med høj effekt for at give dine knæ en pause.
• Tabe sig.
• Gå ned ad bakkerne. Løb giver ekstra kraft på dit knæ. Gå i stedet for at løbe ned ad en skråning.
• Hold dig til asfalterede overflader. Ujævne veje eller pockede gangbroer kan være farlige for dit knæs helbred. Hold dig til glatte, asfalterede overflader som en bane eller vandrearena.
• Få hjælp. Skoindlæg kan hjælpe med at behandle fod- eller gangproblemer, der kan bidrage til knæsmerter.
• Udskift din løbesko ofte for at sikre, at de stadig har ordentlig støtte og dæmpning.