Kindbidning

Oversigt

Nogle mennesker tænker på kindbidning som en harmløs, dårlig vane, der ligner neglebidning. Selvom det ser ud til at være en gentagen adfærd, kan det være et tegn på en mental sundhedstilstand, der ligner obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) drevet af stress og angst.

Kronisk kindbidning og tygning – videnskabeligt kendt som morsicatio buccarum – anses for at være en kropsfokuseret gentagen adfærd (BFRB) svarende til hårtrækning (trichotillomania) og hudplukning (ekskoriation). Det svarer til angstrelaterede problemer.

BFRB’er er adfærd, der gentages på trods af fortsatte forsøg på at stoppe dem. De bliver lidelser, når de kommer i vejen for en persons livskvalitet og forårsager skade eller angst. BFRB’er starter typisk i den sene barndom og fortsætter ind i voksenalderen.

Typer kindbidning

Der er fem primære typer kindbid:

Periodisk utilsigtet kindbidning. Selvom dette kan resultere i et kræftsår, er det lejlighedsvise, utilsigtede kindbid ikke en grund til bekymring.
Regelmæssig utilsigtet kindbidning. Hvis du ved et uheld bider ned i dine kinder regelmæssigt – og oftere, end du gerne vil – er dine tænder muligvis ikke på linje, eller der kan være noget galt med din kæbe. Din tandlæge kan rådgive dig om dette problem og kan have en ortodontisk løsning, såsom seler.
Kindbid mens du sover. Denne utilsigtede adfærd kan løses med en blød beskyttelse fra tandlægen, der forhindrer direkte kontakt mellem dine tænder og din kind.
Sædvanlig kindbidning. Som en vane kan denne halvbevidste aktivitet erstattes af en anden, mindre skadelig adfærd.
BFRD. Dette er obsessiv kindbidning, der fortsætter på trods af forsøg på at stoppe.

Hvad forårsager kindbidning?

Der ser ikke ud til at være kun én årsag til kronisk kindbidning af BFRD. Nogle af de foreslåede årsager til denne adfærd omfatter:

en underbevidst reaktion på stress
en underbevidst reaktion på kedsomhed eller inaktivitet
en semibevidst mestringsmetode for følelsesmæssig overbelastning

Selvom det er selvskadende, er kronisk kindbidning og kindtygning kompulsiv og kan føles næsten normal for den person, der bider og tygger indersiden af sin egen kind.

Hvad er farerne ved kindbidning?

Den primære konsekvens af at bide indersiden af kinden igen og igen er skade på dit mundvæv. Den skade kan føre til større skader såsom mundsår og sår.

Nogle kindbidere har en “favorit” del af den indre kind, hvilket får dem til at koncentrere deres bid og tygge på ét område. Dette kan resultere i en plet hud, der er rå og føles takket. Den ødelagte hud kan udløse en ekstra tvang til at udglatte det beskadigede område, hvilket skaber en cyklus af vedvarende eller forværrede skader.

Kindbidning og mundkræft

EN 2017 undersøgelse af kronisk mekanisk irritation (CMI) fra tænder tydede på, at CMI ikke er i stand til at forårsage mundkræft. Men hvis kræft er til stede af en anden årsag, kan CMI fremme og fremme oral carcinogenese.

Den psykologiske skade ved kindbidning

Ofte oplever kompulsive kindbidere følelser af skyld og skam over deres selvskadende BFRB. Dette kan føre til en følelse af håbløshed. Nogle gange vil de gøre store foranstaltninger for at forhindre andre i at se adfærden, hvilket kan begrænse deres sociale aktivitet og interaktion.

Kindbid og visdomstænder

Når visdomstænderne vokser ind, kan de irritere og endda skære de indvendige membraner af din kind. Denne forekomst er typisk forbundet med regelmæssige, utilsigtede kindbid snarere end BFRB kindtygning.

Sådan stopper du kindbidning

Hvis du lider af regelmæssige utilsigtede kindbid, skal du kontakte din tandlæge. Der er sandsynligvis en simpel årsag, der kan løses med tandlægeapparater og i nogle tilfælde kirurgi.

Hvis du er en kronisk kindbider, kan behandlingen være mere kompliceret. Det første skridt er at afgøre, om adfærden er sædvanlig eller tvangsmæssig.

Vanlig kindbidning kan ofte løses med let vejledning, selvdisciplin og tålmodighed. Nogle teknikker, der har vist sig at være vellykkede for nogle mennesker inkluderer:

tyggegummi til erstatning for kindtygning – din tandlæge vil anbefale sukkerfri
tager dybe vejrtrækninger, når du føler trangen til at tygge på din kind
at identificere triggere, der får vanen til at slå ind, og derefter erstatte kindbiden med en anden aktivitet

Kompulsiv BFRB kindbidning og kindtygning er en mere kompliceret tilstand at håndtere. Ifølge TLC Foundation for Body-Focused Repetitive Behaviours bør behandling for kronisk kindbidning fokusere på følelsesmæssige og adfærdsmæssige komponenter. Nogle trin, der er blevet anbefalet, omfatter:

sænke stressniveauet
give sunde angstløsninger
fjernelse af triggere, der anstifter adfærden
hypnose
meditation for at reducere angst
mindfulness træning for bevidsthed
samtaleterapi, herunder kognitiv adfærdsterapi, dialektisk adfærdsterapi, vanevendende terapi og accept- og engagementsterapi

Outlook

Hvis du finder dig selv at bide indersiden af din kind på en konsekvent basis, er dit første skridt at identificere den type kindbid, du laver:

regelmæssig utilsigtet kindbidning
kind bide mens du sover
sædvanlig kindbidning
BFRD kindbidning

Når du forstår din type kindbidning, kan du bestemme, hvordan du bedst håndterer adfærden, hvad enten det er at besøge en tandlæge, se en psykolog eller starte en selvstyret plan.