Kan vitamin B-12 give bivirkninger?

Hvordan din krop bruger B-12

Alle har brug for vitamin B-12, og de fleste får nok gennem kosten. Det er dog vigtigt at vide, hvilke bivirkninger der opstår, når du tager for meget.

Vitamin B-12 er vandopløseligt og absorberes i tarmene. Efter det er absorberet, bruges det til at lave DNA og røde blodlegemer. Vitamin B-12, der ikke bliver brugt, opbevares i leveren. Men hvis du tager kosttilskud, indtager du måske mere, end din krop har brug for.

Hvad er bivirkningerne af vitamin B-12?

Oralt vitamin B-12 er sikkert at tage i anbefalede doser til raske mennesker.

Injicerbart vitamin B-12, som bruges til at behandle betydelige mangler, kan forårsage følgende bivirkninger:

mild diarré
kløe
udslæt
hovedpine
svimmelhed
kvalme
opkastning
lungeødem og kongestiv hjertesvigt tidligt i behandlingen
venetrombose
fornemmelse af hævelse
polycythemia vera (sjælden, langsomt voksende blodkræft)

Vitamin B-12 kan forårsage meget sjældne, men alvorlige allergiske reaktioner (anafylaksi). Dette omfatter hævelse af ansigt, tunge og svælg og synke- og vejrtrækningsbesvær. Hvis dette sker, efter du har taget vitamin B-12, skal du straks ringe til 911 eller din lokale alarmcentral.

Nogle midler er forbundet med nedsat absorption eller serumniveauer af vitamin B-12. Du kan få brug for vitamin B-12 kosttilskud, hvis du tager et af følgende:

colchicin
metformin
protonpumpehæmmere
vitamin C
chloramphenicol
H2-blokkere
aminosalicylsyre

Folinsyretilskud kan forstyrre vitamin B-12. Sørg for at fortælle det til din læge, hvis du tager folinsyre.

Du skal muligvis tage vitamin B-12 adskilt fra ovennævnte lægemidler og kosttilskud – for eksempel en om morgenen og en om natten – så du kan få den fulde dosis af vitamin B-12.

Tag ikke vitamin B-12 kosttilskud, hvis du har overfølsomhed eller allergi over for vitamin B-12, kobolt og andre ingredienser. Vitamin B-12 er sikkert at tage i anbefalede doser, hvis du er gravid eller ammer.

Hvornår skal du se en læge?

Hvis du bemærker nogen bivirkninger, efter du er begyndt at tage vitamin B-12-tilskud, skal du stoppe med at bruge det med det samme. Søg lægehjælp, hvis dine symptomer forværres eller er alvorlige.

Du kan konsultere din læge for at bestemme en passende dosis, hvis det er fastslået, at du ikke får nok B-12 fra fødekilder.

Hvad er den korrekte dosis af vitamin B-12?

Ifølge National Institutes of Healther de anbefalede diætmængder (RDA) som følger:

2,4 mikrogram (mcg) dagligt for alderen 14 år eller ældre
2,6 mcg dagligt til gravide kvinder
2,8 mcg dagligt til ammende kvinder

Hvis du er over 50 år, bør du prøve at få din RDA ved at spise fødevarer med B-12 eller ved at tage et tilskud, der indeholder 25 til 100 mcg B-12.

Fødevarer med vitamin B-12 omfatter:

æg
ost
fisk
skaldyr
lever
nyre
rødt kød

Hvordan behandles vitamin B-12 bivirkninger?

Se din læge, hvis du har generende bivirkninger, som ikke forsvinder, når du holder op med at tage kosttilskud. Undgå at tage kosttilskud, hvis det er muligt, og prøv at få B-12 fra fødekilder.

Bundlinjen

Hvis du får bivirkninger ved at tage vitamin B-12, kan du stoppe med at tage tilskuddet, og symptomerne bør aftage.

Herefter skal du bestemme enten en passende dosis eller hvordan du får det vitamin B-12, du har brug for, fra fødevarekilder. Du kan diskutere dette med din læge.