Hvad er grøn kaffebønneekstrakt?
Du har sikkert hørt om den mangeårige sundhedsdebat om at drikke kaffe. Forskere går frem og tilbage på, om det populære bryg er godt for dig. Der er også kontroverser om brugen af grønne kaffebønner. De blev kendt som et vægttabstilskud efter at være blevet vist på “Dr. Oz Show.”
Grønne kaffebønner ekstrakt kommer fra kaffebønner, der ikke er blevet ristet. Kaffebønner indeholder forbindelser kendt som chlorogene syrer. Nogle mener, at disse forbindelser har antioxidantvirkninger, hjælper med at sænke blodtrykket og hjælper dig med at tabe dig.
Ristning af kaffe reducerer indholdet af chlorogensyre. Det er derfor, at drikke kaffe ikke menes at have samme vægttabseffekter som uristede bønner.
Ekstraktet sælges som en pille og kan findes online eller i helsekostbutikker. En typisk dosis er mellem 60 og 185 milligram om dagen.
Læs mere: 8 grunde til, hvorfor kaffe er godt for dig »
Påstand: Fakta eller fiktion?
Fremmer grøn kaffeekstrakt faktisk vægttab? Der har ikke været mange undersøgelser af chlorogene syrer og deres effektivitet som vægttabstilskud. EN
Bivirkninger
Negative bivirkninger for grøn kaffeekstrakt er de samme som almindelig kaffe, da ekstraktet stadig indeholder koffein. Almindelige bivirkninger af koffein er:
- dårlig mave
- øget puls
- hyppig vandladning
- søvnbesvær
- rastløshed
- angst
Læs mere: Koffein overdoser »
Hvad skal jeg se efter?
Siden grønne kaffebønner blev populære, sagsøgte Federal Trade Commission (FTC) mindst én virksomhed for falsk markedsføring og urealistiske påstande om vægttab. Senatorer på Capitol Hill udspurgte Dr. Oz for at promovere grønne kaffebønner og andre “mirakel” vægttabsprodukter uden tilstrækkelig videnskabelig støtte.
Både FTC og Food and Drug Administration (FDA) anbefaler at lave forskning og være forsigtig, når det kommer til kosttilskud. Videnskabelig forskning bør støtte påstande om kosttilskud. Og du bør være skeptisk over for produkter, der hævder at hjælpe dig med at tabe hurtigt uden at ændre dine vaner.
FTC er ansvarlig for at sikre, at virksomheder ikke bruger vildledende sprog til at forvirre og bedrage forbrugerne. Og FDA regulerer ingredienser og produktetiketter. Men kosttilskud kræver ikke FDA-godkendelse, før de kommer på markedet. Private virksomheder er ansvarlige for at lave deres egen forskning og test. FDA bliver muligvis ikke involveret, før rapporter om falske påstande eller farlige bivirkninger dukker op.
Som mange andre kosttilskud kan grøn kaffebønne markedsføres som en naturlig løsning på vægttab. Udtrykket “naturlig” er almindeligt i kosttilskudsindustrien, men det betyder ikke nødvendigvis, at et produkt er sikkert. Faktisk er der ingen juridisk definition af “naturlig”. Mange planter, der vokser i naturen, kan være dødelige, og naturlige kosttilskud kan stadig have tilføjede, unaturlige ingredienser.
Hvis du overvejer at prøve grønne kaffebønner som en del af din vægttabsplan, så tjek det firma, du køber fra, på FTC’s hjemmeside. Sørg for, at de ikke bliver anklaget for bedrageri eller forurening af deres produkter med unoterede ingredienser. Det er også vigtigt at diskutere eventuelle kosttilskud med din læge, især hvis du har andre tilstande som forhøjet blodtryk eller diabetes eller tager medicin.
Hvad kan jeg ellers gøre for at tabe mig?
Langsigtet vægttab handler om at vedtage en sund livsstil og holde fast i den. Grønne kaffebønneekstrakt kan hjælpe, men mange eksperter er enige om, at der ikke er nogen erstatning for at opretholde en sund kost og få regelmæssig motion.
Læs mere: Sikre måder at tabe sig hurtigt »
Der er brug for forskning mere forskning om effektiviteten af grønne kaffebønner ekstrakt til at hjælpe vægttab. Vær en uddannet og skeptisk forbruger, og foretag research, før du prøver dette eller et hvilket som helst supplement.
Tal altid med din læge, før du tager kosttilskud. De kan hjælpe dig med at beslutte, om du skal tilføje kosttilskud til din kost, og give tips til, hvordan du korrekt taber dig.
Discussion about this post