Kan gråd hjælpe dig med at tabe dig?

Får gråd dig til at tabe dig?

Gråd er en af ​​din krops naturlige reaktioner til intense følelser. Nogle mennesker græder let, mens andre ikke kæmper for ofte med tårer. Hver gang du græder som følge af overvældende følelser, producerer du det, der er kendt som “psykiske tårer.” Psykiske tårer forvandler din psykologiske reaktion til en fysisk.

Dine hjernesignaler, dine hormoner og endda dine metaboliske processer er alle påvirket af din frigivelse af psykiske tårer. For nylig er forskere blevet nysgerrige efter at se, om disse påvirkninger har bredere, langsigtede virkninger på din krop, efter du har grædt.

Da gråd forbrænder nogle kalorier, frigiver toksiner og balancerer dine hormoner, er nogle begyndt at gætte på, at anfald af hyppig gråd endda kan hjælpe dig med at tabe dig. Læs videre for at finde ud af, hvad forskerne ved om, hvorvidt gråd kan udløse vægttab.

Hvor mange kalorier forbrænder gråd?

At sørge over en elsket, udholde et brud og opleve symptomer på depression er nogle almindelige årsager til hyppig gråd. Når du oplever intense følelser, vil du måske bemærke vægttab, der ser ud til at være forbundet. Sandsynligvis er vægttab forårsaget af sorg og depression tættere forbundet med tab af appetit end gråd.

Mens gråd forbrænder nogle kalorier, er du nødt til at græde i timevis, dage i træk, for at forbrænde det samme antal kalorier som en enkelt rask gåtur. Gråd menes at forbrænde nogenlunde samme mængde kalorier som grin – 1,3 kalorier i minuttet, iflg. ét studie. Det betyder, at for hver 20-minutters hulkesession, forbrænder du 26 flere kalorier, end du ville have forbrændt uden tårerne. Det er ikke meget.

Er gråd godt for dit helbred?

Gråd er måske ikke en stor kalorieforbrændende øvelse, men der er andre sundhedsmæssige fordele ved frigivelsen af ​​psykiske tårer. Nogle af disse sundhedsmæssige fordele ved at græde kan endda hjælpe med at balancere hormoner og udløse dit stofskifte for at hjælpe med vægttab.

Gråd lindrer stress

Du er måske bekendt med følelsen af ​​afslapning og fred, der kommer fra “et godt græd”. Forskere har fundet ud af, at det at græde stabiliserer dit humør og tjener til at frigøre stress fra din krop. Gråd er typisk signaleret ved følelser af tab, adskillelse eller hjælpeløshed, som ville have en tendens til at sætte din krop i høj beredskab.

Gråd kan være en mekanisme, som mennesker har udviklet til at genoprette roen i din krop og hjerne. Stressede dyr oplever grådogså (dog typisk ikke med tårer), hvilket ville understøtte denne teori.

Gråd afgifter kroppen

Din krop producerer altid tårer, der beskytter dine øjne mod irritation og holder dine øjne smurt. Når du græder på grund af følelser, indeholder dine tårer en ekstra komponent: kortisol, et stresshormon. Når du græder i længere tid, kan du skylle stressfaktorer ud. Regulering af cortisol kan hjælpe dig med at slippe af med genstridigt fedt omkring din midtersektion og kan også hjælpe dig med at føle dig mindre stresset.

Gråd hjælper dig med at komme dig over sorg og smerte

Når du græder i længere tid, din krop producerer hormoner som oxytocin og endorfiner. Disse naturlige kemikalier giver din hjerne den “beroligende” og “tomme” følelse, der tager over, efter du har grædt. Disse hormoner er forbundet med lettelse, kærlighed og lykke og kan hjælpe dig med at håndtere stærke følelser forbundet med sorg og tab.

Disse hormoner dæmper ikke kun psykologisk smerte, men kan også dæmpe fysisk smerte. Dette kan være grunden til, at din krop aktiverer sin gråderefleks, når du er blevet fysisk såret.

Hvornår skal du søge hjælp, hvis du synes, du græder for meget eller for ofte

Der er absolut intet galt i at græde af og til. Hvis du for nylig har oplevet en traumatisk begivenhed, er det normalt at græde hver dag i uger eller endda måneder. Nogle mennesker har en tendens til at græde lettere end andre og vil opleve regelmæssige grædeanfald i løbet af deres liv.

Når det er sagt, kan du føle dig bekymret over, hvor meget du har grædt. At græde oftere end normalt kan være et symptom på depression eller andre psykiske lidelser. At græde ukontrolleret eller græde over små ting i løbet af dagen kan også påvirke dit liv og dine valg på en negativ måde.

Selvom du ikke tror, ​​du har depression eller ikke ønsker at tage medicin, bør du stadig være proaktiv omkring dit mentale helbred. Tag fat i en læge eller en psykiatrisk udbyder for at diskutere dine symptomer og lave en plan for at tage fat på din hyppige gråd.

Medicinsk nødsituation

Hvis du har påtrængende tanker, voldelige tanker eller tanker om selvskade eller selvmord, skal du ringe til National Suicide Prevention Hotline på 800-273-TALK (8255). Du kan ringe når som helst på dagen, og dit opkald kan være anonymt.

Du bør også blive fortrolig med symptomerne på depression. Depression ser anderledes ud for alle, men almindelige symptomer omfatter:

• tab af appetit og/eller pludseligt vægttab
• tab af interesse for daglige aktiviteter

• søvnløshed eller ændringer i din søvnrutine

• lyst til selvskade eller en ny tendens til impulsiv adfærd
• manglende interesse for at planlægge for fremtiden og vedligeholde relationer
• træthed/udmattelse
• koncentrationsbesvær

Tag væk

Gråd forbrænder kalorier, men ikke nok til at udløse et betydeligt vægttab. At lægge en trist film på eller arbejde for at udløse et grædeanfald kommer ikke til at erstatte din træning, ifølge forskning.

Gråd tjener dog et vigtigt formål, og “et godt græd” kan med jævne mellemrum have sundhedsmæssige fordele som stresslindring. Hvis du ofte græder som følge af sorg, tab eller depression, så tal med en psykolog for at finde ud af om behandlinger, der kan hjælpe.