Oversigt
Når du bliver diagnosticeret med gigt, er det fristende at skynde dig til internettet for at lære så meget information som muligt. Med så meget modstridende information tilgængelig, er det svært at kende din bedste fremgangsmåde. For eksempel er det almindeligt at se råd mod at spise plantefamilien kaldet natskygge. Men er der nogen sandhed i påstanden om, at de bør undgås? Eksperter er fortsat usikre.
“Dættens rolle i enten at forårsage gigt eller gøre gigt bedre er stadig uklar. Bestemt, rollen som natskyggegrøntsager er kontroversiel,” siger Dr. Nathan Wei, en reumatolog i Maryland.
Jonathan Steele, en registreret sygeplejerske, er enig: “Der er ingen studier på højt niveau eller studier på lavt niveau [on nightshades and their connection to arthritis]. Rapporterne er anekdotiske.”
“Nogle klienter har fået lindring, når de har fjernet disse fra deres kostvaner og livsstil. Ligeledes oplevede nogle klienter ikke nogen lettelse, da disse blev elimineret,” siger Philadelphia doktor i naturmedicin Julia Scalise.
Alle tre eksperter er enige om, at der sandsynligvis er en diætrelateret komponent til at håndtere gigtrelateret smerte under nogle omstændigheder. At undgå natskygge er dog ikke en hård og hurtig regel for alle.
Forstå natskygger
Natskygge er en familie af planter, der er genetisk beslægtet med kartoflen. De omfatter:
- hvide kartofler, men ikke søde kartofler
- tomater
- okra
- auberginer
- peberfrugt
- goji bær
Overraskende nok er petunia og tobak også medlemmer af natskyggefamilien.
Du kan finde natskygge på luskede steder, såsom capsaicincremer, krydderiblandinger eller kartoffelstivelsesfortykningsmidler. De lurer endda i nogle typer alkohol, såsom vodka.
Nightshades indeholder et alkaloid kaldet solanin. Nogle mennesker tror, at dets tilstedeværelse kan forårsage betændelse i leddene, selvom forskning ikke er endelig.
Natskyggeallergi er ikke ualmindeligt, men de er heller ikke udbredt. Hvis du har mistanke om, at du har en allergi eller intolerance over for natskygge, så tal med en allergilæge. Der er ingen pålidelig test for denne allergi, så de kan bede dig om at prøve en eliminationsdiæt.
Potentielle fordele ved natskygge
Er der fordele ved at spise natskygge, hvis du har gigt? Ifølge en undersøgelse fra 2011 offentliggjort i Journal of Nutrition, ja. Tilstedeværelsen af antioxidanter, vand og vitaminer i pigmenterede kartofler (såsom lilla eller gule) har faktisk en anti-inflammatorisk effekt. Denne effekt kan hjælpe med at lindre ledsmerter.
De fleste af de frugter og grøntsager, der falder ind under natskyggeparaplyen, kan være en del af en sund kost, hvis du spiser dem med måde. Så hold gerne tomater og peberfrugter på menuen. Undgå grønne kartofler, som indeholder de højeste niveauer af solanin. De er mere tilbøjelige til at forårsage symptomer.
“Der er fødevarer, som vi tror kan forværre gigt,” siger Wei. “Et eksempel kan være rødt kød, som indeholder fedtsyrer, der fremkalder betændelse.” Wei anbefaler at holde sig til fødevarer, der har dokumenterede anti-inflammatoriske egenskaber, såsom:
- fisk
- hørfrø
- farvestrålende frugter og grøntsager (inklusive natskygge)
Alligevel er det at spise en sund kost, vedligeholde din vægt og få regelmæssig motion hans bedste livsstilstip til at holde gigtsymptomer i skak.
Lær mere: Fødevarer, der reducerer inflammation »
Bivirkninger af at spise natskygge
Medmindre du er intolerant over for natskygge, vil du generelt ikke have nogen bivirkninger ved at spise dem.
Hvis du er følsom over for natskygge, resulterer reaktioner ofte i betændelse, som har stor indflydelse på mennesker med visse former for gigt. Det kan tage op til en dag eller to at opstå. Mave- og fordøjelsessymptomer kan også forekomme.
Arbejd med din læge og diætist for at planlægge en ny diæt, hvis det viser sig, at du er intolerant over for tomater, auberginer og andre natskygge.
Forståelse af gigt
Der er snesevis af slags arthritis, og de kommer med deres egne unikke symptomer, årsager og risikofaktorer. Men de forårsager alle ledsmerter og træthed. Gigt påvirker over 50 millioner voksne i USA, ifølge Arthritis Foundation. Over
“Gigt kommer i nogle få varianter: Slidgigt og leddegigt er de mest almindelige, med psoriasis kommer ind på tredjepladsen,” siger North Carolina neuro-kiropraktor Dr. Jason Nardi. Nardi bemærker, at slidgigt generelt er forårsaget af slid på leddene over tid, men leddegigt og psoriasisgigt er mere tilbøjelige til at blive forværret af betændelse.
De fleste former for gigt vil forårsage kroniske smerter i leddene, men sværhedsgraden af den smerte vil variere fra person til person. Mange mennesker med gigt rapporterer også om kronisk træthed. Hvis du er diagnosticeret med gigt eller har et gigtrelateret sundhedsproblem, skal du kontakte din læge om tilgængelige behandlingsmuligheder.
Årsager til gigt
“Mange typer gigt har et genetisk grundlag,” siger Wei. “Eksempler inkluderer leddegigt og ankyloserende spondylitis, hvor der er en genetisk disposition.” Andre typer, såsom gigt, er resultatet af syreopbygning i leddene. Der er mange grunde til, at folk får gigt, så ingen bør betragte sig selv som helt immune.
Lær mere: Hvad forårsager gigt? »
Risikofaktorer for gigt
Der er to slags risikofaktorer for gigt: den slags du kan kontrollere, og den slags du ikke kan. Du kan ikke kontrollere din alder, køn eller gener, men du kan kontrollere, hvordan dine gener kommer til udtryk. Livsstilsfaktorer, såsom dit miljø, aktivitetsniveau og kost, kan påvirke, hvilke gener der aktiveres, og hvilke gener der forbliver tavse.
Du kan også kontrollere andre faktorer. Det
Diagnosticering af gigt
Der er ingen enkelt test til at diagnosticere gigt. Nogle former diagnosticeres med en blodprøve, mens andre kan diagnosticeres med en lægekonsultation. Hvis du har symptomer og nogle af de nævnte risikofaktorer, skal du tale med din læge om at få en diagnose for gigt.
Behandling og forebyggelse
De fleste læger går ind for en af følgende behandlinger eller en kombination af alle fire:
- gigtmedicin
- ledkirurgi
- naturlige midler
- livsstilsændringer
Nogle mennesker kan finde en stor lettelse med massage og en bedre kost, mens andre kan kræve omfattende operationer. Tal med din læge om dine bedste behandlingsmuligheder, og lav en plan sammen for at håndtere din gigt.
Forskellige former for gigt kræver forskellige tilgange, og hver persons oplevelse vil variere. Der er ikke en sikker måde at forhindre dig selv i at udvikle gigt. Som altid er den bedste medicin forebyggelse, så pas på din krop og lyt til den.
Tag væk
At fjerne natskygger fra din kost er ikke en kur mod gigt, men det kan hjælpe nogle mennesker. Tal med din læge for at finde ud af den rigtige måde at håndtere smerten og trætheden forårsaget af gigt. Overvej at arbejde med en diætist, før du starter en eliminationsdiæt. De kan hjælpe dig med at identificere, om du er følsom over for natskyggefamilien. I mellemtiden skal du passe på din krop ved at spise sundt og motionere regelmæssigt.
Discussion about this post