Ifølge Anxiety & Depression Association of America (ADAA) påvirker angstlidelser mere end 40 millioner voksne hvert år i USA. Angst kan forårsage en lang række fysiske symptomer, herunder en stigning i blodtryksniveauer.
Selvom angst ikke er forbundet med kronisk højt blodtryk, kan både kortvarig og kronisk angst få dit blodtryk til at stige.
I denne artikel vil vi undersøge sammenhængen mellem angst og højt blodtryk og behandlingsmuligheder for begge.
Kan angst forårsage forhøjet blodtryk?
Heldigvis angst
Når du begynder at føle dig angst på grund af en stressende situation, går din krop i kamp-eller-flugt-tilstand. Dette sker på grund af aktiveringen af dit sympatiske nervesystem. Under kamp-eller-flugt-tilstand stiger dine adrenalin- og kortisolniveauer, hvilket begge kan føre til en stigning i blodtrykket.
Selvom stress og angst kan forårsage forhøjet blodtryk, er det kun midlertidigt, og niveauet vender generelt tilbage til det normale, når du er faldet til ro igen.
Hvad er forhøjet blodtryk?
Forhøjet blodtryk, eller hypertension, er en kronisk tilstand, der opstår, når blodtrykket er forhøjet. Kronisk forhøjet blodtryk kan være ret farligt og kan forårsage betydelig skade på kroppen, især hjernen, hjertet, nyrerne og øjnene.
Hypertension er klassificeret i to kategorier:
- Primær hypertension. Denne type hypertension udvikler sig i fravær af en specifik trigger og er den mest almindelige type hypertension. Primær hypertension menes ofte at udvikle sig på grund af genetiske, miljømæssige eller livsstilsårsager.
- Sekundær hypertension. Årsagen til denne type hypertension er almindelig kendt og er ofte en anden underliggende tilstand. Sekundær hypertension er ofte forårsaget af tilstande, der påvirker nyrerne, hjertet eller skjoldbruskkirtlen.
Interessant nok kan angst også forårsage en type forhøjet blodtryk, der almindeligvis kaldes hvid pels hypertension. Denne type sker, når dit blodtryk typisk er normalt, men stiger i medicinske omgivelser, såsom en læges kontor, på grund af medicinsk angst.
Hvad er angst?
Angst er en naturlig reaktion på en opfattet trussel og er noget, vi alle oplever fra tid til anden. Når du føler dig angst, og din kamp-eller-flugt-respons er aktiveret, kan du opleve:
- nervøsitet
- rastløshed
- panik eller frygt
- hurtig puls
- svedtendens
- åndedrætsbesvær
- brystsmerter
- hyperventilation
- ryster eller ryster
- muskeltrækninger
- kuldegysninger eller hedeture
- følelsesløshed eller prikken
- svaghed eller træthed
- kvalme eller opkastning
- diarré
- dårlig koncentration
- depersonalisering eller derealisering
Hos nogle mennesker skyldes kronisk angst en underliggende angstlidelse snarere end blot miljømæssige årsager. Angstlidelser omfatter:
- generaliseret angst
- panikangst
- specifikke fobier
- obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)
- posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
Kan dit høje blodtryk forårsage din angst?
Ligesom angst kan forårsage midlertidigt højt blodtryk, kan højt blodtryk nogle gange forårsage angst.
For eksempel efterligner nogle symptomer på forhøjet blodtryk dem, der er forårsaget af angst, såsom:
- stakåndet
- svimmelhed
- brystsmerter
- ændringer i synet
At opleve disse symptomer eller andre symptomer på forhøjet blodtryk kan føre til en stigning i angst.
Derudover kan det at have en kronisk tilstand som forhøjet blodtryk forårsage depression og angst. Faktisk
En
Hvad kan du gøre, hvis du har forhøjet blodtryk relateret til din angst?
Hvis du har hyppige episoder med forhøjet blodtryk, der er forårsaget af angst, kan behandling af den underliggende angstlidelse hjælpe med at bringe dit blodtryk tilbage til et sundere niveau.
Behandlingsmuligheder, der kan hjælpe, omfatter:
Psykoterapi
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er den gyldne standardbehandling for de fleste angstlidelser. CBT-teknikker kan hjælpe med at adressere og ændre problematiske tanker, følelser og adfærd, der bidrager til angst.
Andre behandlingsmetoder kan også overvejes, afhængigt af typen og sværhedsgraden af angstlidelsen. For eksempel er eksponeringsterapi effektiv til behandling af specifikke fobier, mens traumefokuseret terapi og interaktiv terapi såsom Eye Movement Desensibilization and Reprocessing (EMDR) kan være nyttige til tilstande som PTSD.
Medicin
Selektive serotoningenoptagelseshæmmere (SSRI’er) er de mest almindeligt ordinerede medicin mod angstlidelser. SSRI virker ved at øge optagelsen af serotonin i hjernen, hvilket kan mindske symptomerne på angst.
Ifølge
I nogle tilfælde kan benzodiazepiner ordineres for at give kortvarig lindring af angstsymptomer. Men de er meget vanedannende og er generelt kun ordineret til kortvarig brug.
Andet
Mens psykoterapi og medicin er effektive metoder til behandling af angstlidelser, er livsstilsændringer også vigtige.
Sørg for, at du får nok søvn, spiser en afbalanceret kost og bevæger din krop fysisk. Afslapningsteknikker som meditation, yoga og massage kan også hjælpe.
Ting du kan gøre for at føle dig mindre angst
Uanset om du har en angstlidelse eller ej, kan alle have gavn af at reducere deres daglige angstniveau. Her er nogle ændringer, du kan foretage i dit daglige liv for at sænke dine angstniveauer:
- Få nok søvn. Søvn er meget vigtig for det generelle helbred, og at få nok søvn kan gøre en enorm forskel i det daglige angstniveau. De fleste mennesker har brug for 7 til 9 timers søvn hver nat, så sørg for at sigte efter dette.
- Spis en afbalanceret kost. At spise nærende fødevarer kan hjælpe med at understøtte både dit fysiske og mentale velbefindende. Sigt efter at fylde din tallerken med hele fødevarer, såsom frugt, grøntsager, fuldkorn og magre proteiner, når det er muligt.
- Bevæg din krop. Det er vigtigt at bevæge din krop, uanset om det involverer vægttræning i fitnesscentret eller at gå en tur rundt om blokken. Daglig motion og bevægelse kan hjælpe med at øge dine endorfiner og sænke stressniveauet.
- Øv mindfulness. Mindfulness er praksis med at bringe din bevidsthed til nuet, hvilket er utrolig vigtigt, når du har angst. Meditation er en fantastisk mindfulness-øvelse til at reducere daglig stress og angst.
Kan angstbehandling påvirke blodtrykket?
Medicin, der bruges til at behandle angst, kan hjælpe med at reducere det overordnede angstniveau, hvilket kan reducere blodtryksstigninger. Nogle angstbehandlingsmuligheder kan dog også forårsage en stigning i blodtryksniveauer.
En
Hvis du har forhøjet blodtryk og for nylig er begyndt at tage medicin mod angst, skal du holde styr på eventuelle ændringer i dit blodtryksniveau. Dette kan hjælpe din læge med at afgøre, om der skal foretages justeringer af nogen af dine medicin.
Kan angst påvirke, hvordan du behandler dit forhøjede blodtryk?
Behandling af forhøjet blodtryk involverer generelt at lave en håndfuld kost- og livsstilsændringer. Dette inkluderer øget fysisk aktivitet, opretholdelse af en sund vægt, begrænsning af natrium og øget indtag af hele fødevarer.
Hvis kost- og livsstilsændringer ikke er nok til at sænke dit blodtryk naturligt, helt sikkert
-
betablokkere (som også ordineres for at reducere symptomer på angst)
- diuretika
- ACE-hæmmere
- angiotensin II-receptorblokkere
- calciumkanalblokkere
- alfa-2 agonister
Generelt, hvis du har forhøjet blodtryk, og det forårsager en stigning i din angst, kan behandling af det høje blodtryk hjælpe med at reducere dine angstsymptomer.
Bundlinjen
Selvom angst ikke kan forårsage kronisk hypertension, er der en klar sammenhæng mellem angst og blodtryk. Angst fører til en naturlig stigning i blodtrykket på grund af kamp-eller-flugt-reaktionen, og forhøjet blodtryk kan nogle gange også føre til en stigning i angst.
Hvis du oplever symptomer på angst eller forhøjet blodtryk, der påvirker dit daglige liv, så tal med din læge om, hvilke behandlinger der kan virke for dig.
Discussion about this post