Akupressur har været brugt i tusinder af år i traditionel kinesisk medicin. Det er ligesom akupunktur uden nåle. Den er rettet mod specifikke punkter på din krop for at frigive energi og lette heling.
I tilfælde af erektil dysfunktion (ED) siger eksperter, at denne form for selvmassage kan hjælpe med at forbedre din seksuelle sundhed.
Hvordan akupressur virker
Akupunktur er baseret på teorien om meridianlinjer – en række energibaner i kroppen. Akupunktur og akupressur siges at frigive energiblokke i meridianlinjer.
Blokeringer i meridianer menes at føre til smerter og sygdom. Stimulering af disse linjer – hvad enten det er gennem akupunktur via nåle eller akupressur via berøring – kan hjælpe med at forbedre sundheden, rette op på ubalancer og genoprette velvære.
“Akupunktur og akupressur virker ved at stimulere både nervesystemet og det vaskulære system,” ifølge Dr. Joshua Hanson, DACM, fra Hanson Complete Wellness i Tampa, Florida.
Hanson sagde, at disse metoder, ligesom lægemidler, kan få blodkar til at udvide sig. Dette gør det muligt at opstå en erektion.
En af fordelene ved akupressur er, at du kan gøre det derhjemme alene.
Sådan bruger du akupressur derhjemme
Akupressur involverer et fast tryk på bestemte punkter i hele kroppen.
Træn derhjemme ved at følge disse trin:
- Begynd med at slappe af. Tag flere dybe vejrtrækninger.
- Find trykpunktet og tryk fast i 30 sekunder-1 minut på begge sider af kroppen, før du går videre til næste punkt.
De fleste undersøgelser om akupressur har deltagerne øvet sig 2-3 gange om dagen for
Tip: Brug små cirkulære bevægelser på hvert trykpunkt. Trykket skal være fast, men sørg for, at det ikke er så stærkt, at det giver smerter.
5 trykpunkter til ED-behandling
De trykpunkter, der kan være nyttige til behandling af ED omfatter:
HT7 (håndled)
HT7 er ved folden af dit håndled. Den flugter med din pinky og er cirka en fingers bredde ind fra kanten.
LV3 (fod)
LV3 er på toppen af din fod, mellem din store og anden tå, i området lige over, hvor de to knogler mødes.
KD3 (ankel)
KD3 er over din hæl og på indersiden af dit underben, midt mellem den mediale malleol og akillessenen.
SP6 (ankel/underben)
SP6 er på indersiden af dit underben og fire fingres bredde over din ankelknogle.
ST36 (underben)
ST36 er på forsiden af dit underben omkring fire fingres bredde under knæet og på ydersiden af dit skinneben.
Andre områder
Akupunktør Dylan Stein sagde, at andre områder kan drage fordel af selvmassage.
“At massere lænden og korsbenet er meget godt for ED,” sagde han. “Du kan også massere det samme område på forsiden, fra din navle til skambenet.”
Yderligere ED-behandlinger kan du lave derhjemme
Stein forklarede, at akupressur og akupunktur kun er nogle få tilgange. Til sine patienter anbefaler han ofte metoder som mindfulness-meditation sammen med kost- og livsstilsændringer.
Hanson har en lignende tilgang og foreslår, at patienter:
- undgå stærkt forarbejdede fødevarer
- spise masser af sund mad
- stoppe med at drikke alkohol
- Træn regelmæssigt
Det er vigtigt at tale med en læge, hvis du har problemer med ED. Fortæl din læge om komplementære terapier, du gerne vil prøve, såsom akupressur.
En akupunktør kan forstærke fordelene ved hjemme-akupressur, ifølge Stein. Han tilføjer, at akupunktur er mere kraftfuldt end selvmassageteknikker.
Discussion about this post