Kan æteriske olier behandle eller forebygge forkølelse?

Hvorfor give det en chance?

De fleste kender til elendigheden ved en forkølelse og går alt ud for at finde midler. Hvis din forkølelsesmedicin ikke giver lindring, kan du overveje at bruge alternative metoder til at behandle dine symptomer. Æteriske olier kan behandle symptomer som overbelastning og endda forkorte din forkølelses varighed.

Fordelene ved æteriske olier

Æteriske olier er et alternativ til receptpligtig og håndkøbsmedicin (OTC). Nogle æteriske olier kan hjælpe dig med at falde i søvn. Tilstrækkelig søvn kan hjælpe med at forhindre forkølelse.

Forskning viser, at folk, der sover mindre end seks timer om natten, har fire gange så stor risiko for at blive forkølet, end folk, der sover syv timer om natten eller mere.

Æteriske olier, der fremmer afslapning og søvn inkluderer:

lavendel
kamille
bergamot
sandeltræ

Hvad forskningen siger

Selvom æteriske olier er blevet brugt som folkemedicin i århundreder, er der ikke meget videnskabelig forskning til at understøtte deres effektivitet mod forkølelse. Nogle undersøgelser understøtter dog deres brug.

En 2010 undersøgelse viste, at indånding af damp med kamille æterisk olie hjalp med at lindre forkølelsessymptomer. En separat 2010 undersøgelse fandt ud af, at melaleucaolie, også kendt som tea tree-olie, har antivirale egenskaber.

En alvorlig forkølelse kan nogle gange forvandle sig til et grimt tilfælde af bronkitis. Ifølge en anmeldelse fra 2010 har eukalyptusolie antivirale og antimikrobielle egenskaber. Disse egenskaber er historisk blevet brugt til at behandle forkølelse. Inhaleret eller oral eukalyptusolie og dens hovedbestanddel, 1,8-cineol, kan sikkert bekæmpe vira og luftvejsproblemer såsom bronkitis. Eucalyptus bruges også til at skabe en kølig kompres for at reducere feber.

Pebermynteolie bruges som et naturligt afsvækkende middel og feberdæmpende. Den indeholder menthol, en ingrediens, der findes i topiske rubs, der hjælper med at lindre overbelastning. En in vitro undersøgelse fra 2003 viste pebermynteolies virale aktivitet. Menthol bruges også i mange hostedråber for at hjælpe med at lindre ondt i halsen og stille hoste.

Sådan bruger du æteriske olier til forkølelse

National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) anbefaler flere metoder til at bruge æteriske olier.

Dampindånding er som en sauna med æterisk olie. For de bedste resultater skal du følge disse trin:

Anbring op til syv dråber æterisk olie i en stor gryde eller skål med kogende vand.
Læn dig over skålen (hold omkring ti centimeter væk, ellers kan du få en dampforbrænding), og dæk dit hoved med et håndklæde for at skabe et telt.
Luk øjnene og træk vejret gennem næsen i ikke mere end to minutter ad gangen.

For direkte at inhalere æteriske olier, indsnuse dem direkte fra flasken eller tilsæt op til tre dråber til en vatrondel eller lommetørklæde og inhaler. Du kan også tilføje et par dråber til din pude før sengetid.

En afslappende og mindre intens måde at bruge æteriske olier på er i dit bad. Rør to til 12 dråber i en spiseskefuld bæreolie og tilsæt blandingen til dit badevand.

Du kan hjælpe med at lindre hovedpine ved at duppe en dråbe fortyndet pebermynteolie på dine tindinger.

Aromaterapidiffusorer er en mindre direkte metode til at inhalere æteriske olier. Elektriske og stearinlys diffusorer tilbyder let olie dispersion; vaporizers giver mere intens diffusion.

Risici og advarsler

Æteriske olier er generelt sikre, når de bruges i lave doser, men de er potente og bør bruges med forsigtighed. Du bør ikke indtage æteriske olier. Når de anvendes ufortyndet på huden, kan æteriske olier forårsage forbrændinger, betændelse, kløe og udslæt. For at reducere din risiko for irritation, fortynd æteriske olier med en bærerolie som:

jojobaolie
sød mandelolie
olivenolie
kokosolie
vindruekerneolie

Før du bruger æteriske olier på børn eller babyer, er det bedst at konsultere din læge eller en uddannet aromaterapeut. Til børn anbefaler NAHA at bruge tre dråber æterisk olie pr. ounce bærerolie. Til voksne anbefaler NAHA at bruge 15 til 30 dråber æterisk olie pr. ounce bærerolie.

Pebermynteolie bør ikke gives til børn under seks år. Ifølge en undersøgelse fra 2007 har menthol fået små børn til at holde op med at trække vejret og babyer til at udvikle gulsot.

Indånding af æteriske olier i store mængder eller i længere perioder kan forårsage svimmelhed, hovedpine og kvalme.

Hvis du er gravid eller har en alvorlig medicinsk tilstand, bør du ikke bruge æteriske olier uden at konsultere din læge.

Tjek: Hurtige tips til behandling af børn med forkølelse eller influenza »

Traditionelle behandlinger mod forkølelsessymptomer

Der er ingen kendt kur mod forkølelse. Det betyder, at hvis du er forkølet, er det eneste, du kan gøre, at lade det gå sin gang. Ud over at bruge æteriske olier kan du også lindre dine symptomer med:

acetaminophen eller ibuprofen mod feber, hovedpine og mindre ømhed og smerter
afsvækkende medicin til at lindre overbelastning og rydde næsepassager
en saltvandsgurgle for at lindre ondt i halsen og hoste
varm te med citron, honning og kanel for at lindre ondt i halsen
væske for at forblive hydreret

Hvis din mor fodrede dig med kyllingesuppe, når du var forkølet, var hun i gang med noget. En undersøgelse fra 2000 tyder på, at kyllingesuppe har anti-inflammatoriske egenskaber, der hjælper med at mindske sværhedsgraden af luftvejsinfektioner. Kyllingesuppe og andre varme væsker, såsom varm te, hjælper med at løsne overbelastning og forhindre dehydrering.

Ifølge en 2007 anmeldelse, echinacea kan hjælpe med at forhindre forkølelse og forkorte deres varighed. Zinkpastiller taget inden for 24 timer efter symptomernes begyndelse kan også forkorte en forkølelses varighed.

Hvad du kan gøre nu for at lindre forkølelse

Hvis du bliver forkølet, så prøv at dampindånde æteriske olier for at hjælpe med at bryde op på overbelastning. Drik masser af væske og hvil så meget som muligt. De fleste forkølelser forsvinder inden for en uge. Hvis din bliver hængende, eller du har vedvarende feber, hoste eller åndedrætsbesvær, skal du kontakte din læge.

Den bedste måde at forhindre en fremtidig forkølelse på er at holde dit immunsystem sundt. Du kan gøre dette ved at spise en afbalanceret kost, få tilstrækkelig søvn og motionere regelmæssigt. Tiden til at lære om æteriske olier og købe de forsyninger, du har brug for, er ikke, når du er syg. Lær alt, hvad du kan nu, så du er klar til at bruge dem ved de første tegn på symptomer. Start med nogle få basisolier såsom lavendel, pebermynte og tetræ.

Fortsæt med at læse: 11 hjemmemedicin mod forkølelse og influenza »