Hvad er joggers brystvorte?
Gnidning er en almindelig klage for løbere. Denne ubehagelige irritation opstår, når der er friktion mellem enten hud og stof eller hud og hud. Et sted, hvor løbere ofte oplever gnidninger, er deres brystvorter. Denne type gnav er så almindelig, at den nogle gange kaldes “joggers brystvorte.”
Hvem får det?
Joggers brystvorte er mere almindelig hos mennesker, der løber lange distancer, især i køligt vejr, hvor brystvorterne er mere tilbøjelige til at være oprejst.
En
Selvom gnidning af brystvorter er et hyppigt problem for løbere, kan du forebygge og behandle det med disse otte tips.
1. Brug et smøremiddel på dine brystvorter
Smøremidler danner en beskyttende barriere og hjælper med at reducere friktionen mellem din skjorte og brystvorter. Din skjorte kan lettere glide hen over smøremidlet, end den glider hen over huden. Prøv at bruge en lille klat vaseline til at belægge dine brystvorter.
Køb vaseline.
2. Tag det rigtige tøj på
Tøj kan gøre en stor forskel i joggers brystvorte. Bomuldsskjorter og skjorter med gummierede logoer over brystet kan gnide og forårsage mere gnidning. En våd skjorte, ligesom ved at svede, kan også gøre gnav værre.
Syntetiske, fugttransporterende skjorter kan hjælpe dig med at holde dig tør og er mindre tilbøjelige til at irritere dine brystvorter. At bære en velsiddende skjorte kan også hjælpe med at reducere mængden af friktion mellem dit tøj og din hud, da den forbliver på plads bedre.
Køb fugttransporterende skjorter.
3. Prøv talkum på dine brystvorter
Talkum er et mineral, der absorberer fugt, når det er i pulverform. Tørre brystvorter er mindre tilbøjelige til at gnave, så du kan prøve at dække dine brystvorter med talkum eller alunpulver for at holde dem tørre. Dette hjælper også med at reducere friktionen.
Køb talkum.
4. Læg en bandage
At skabe en barriere mellem din hud og din skjorte er en måde at reducere friktionen og mindske din chance for, at brystvorten gnaver. Mange løbere bruger bandager eller klæbende tape over deres brystvorter for at skabe denne barriere. Nogle virksomheder laver endda specielle tape til løbere til at bruge på deres brystvorter.
Shop efter betræk til gnidning af brystvorter.
5. Bær en sports-bh
En sports-bh er en anden måde at danne en barriere og tilføje polstring mellem din skjorte og brystvorter for at reducere friktionen. Faktisk er kvinder, der løber uden bh’er, generelt mere tilbøjelige til at få gnidninger end dem, der løber med dem.
Bare sørg for, at du bærer den rigtige type bh. Halvsyntetiske, bløde, stramme sports-bh’er er bedst til at forhindre gnaveproblemer.
Køb sports bh’er.
6. Spring over skjorten
Leder du efter en nem måde at reducere friktionen? Til mænd kan du springe skjorten helt over. Ingen skjorte betyder, at der ikke er noget at gnide mod dine brystvorter. Bare sørg for, at vejret er passende til at gå skjorteløs – lidt gnav er generelt bedre end forfrysninger.
7. Rengør gnavede brystvorter
Nogle gange sker der gnavede brystvorter på trods af din bedste indsats. Når de gør det, er det vigtigste at behandle dem ordentligt. På den måde vil de ikke fortsætte med at blive irriterede eller blive mere smertefulde.
Den første ting at gøre er at rense det berørte område, især hvis dine brystvorter er slidte nok til at bløde. Rengør det forsigtigt med vand og mild sæbe. Sørg derefter for, at området tørrer helt for at undgå mere gnidning.
8. Påfør creme
En steroidcreme, såsom hydrocortison, kan hjælpe med at reducere hævede eller betændte brystvorter. Hvis dine brystvorter er revnede, har du muligvis brug for en antibiotisk creme for at hjælpe dem med at hele. Dæk dem til, mens de heler for at forhindre yderligere gnidninger.
Shop for hydrocortison og antibiotiske cremer.
Bundlinjen
Grisning af brystvorten, nogle gange kaldet joggers brystvorte, opstår, når friktionen mellem din brystvorte og skjorte eller bh forårsager gnidninger. Det kan være smertefuldt, men det kan også undgås med lidt forberedelse.
Discussion about this post