Da jeg første gang flyttede ind i min egen lejlighed uden værelseskammerater, føltes det som en velkommen overgangsritual.
Alligevel, på det dyre californiske lejemarked, havde jeg ikke råd til mere end et studie alene. Selv det pressede på. På et sted, der næsten ikke var større end et frimærke, var jeg nødt til at være kreativ med hver kvadratcentimeter gulvplads omkring min seng.
En dag, da jeg forsøgte at vælge mellem et skrivebord og et sted at dyrke yoga, gik det op for mig: Har jeg overhovedet brug for en seng?
Hvad der før virkede som en hæfteklamme, slog mig pludselig som spild af plads. Og så begyndte søgen efter min perfekte løsning.
Indtast shikiknappen, også kendt som den “minimalistiske seng”. Efter at have sovet på denne måde i mere end 2 år nu, går jeg måske aldrig tilbage til en vestlig madras. Jeg er hooked.
Hvad er en shikibuton?
En shikibuton er en japansk futonmadras designet til at hvile på gulvet. Den kan rulles sammen og lægges væk, når du ikke sover, hvilket frigør ekstra plads.
Når den rulles ud, er den normalt mellem 3 og 4,5 tommer tyk, hvilket giver den sovende oplevelse af at ligge på jorden med lidt ekstra støtte. (Tænk camping, men bedre).
Det ligner en koreansk yo, en anden futon i gulvstil.
Ifølge Atsuko Morita, en phytoterapeut og grundlæggeren af det japanske botaniske wellness-mærke, Waphyto, er shikibutonen en fast bestanddel af japansk kultur.
“Shikibuton bruges traditionelt som et gammelt japansk alternativ til senge,” siger Morita. “Vi bruger dem stadig i nogle gamle traditionelle huse eller japanske ryokanhoteller, hvor folk tager hen for at nyde varme kilder.”
Yuko Kaifu, præsident for JAPAN HOUSE Los Angeles, er enig.
“Det er en japansk måde at opnå effektivitet og pragmatisme på,” siger hun.
Hvordan man udtaler det
Shikibuton (敷き布団) udtales she-key-boo-tawn.
Fordele
Hvis ideen om at sove på gulvet lyder skræmmende, så overvej disse fordele.
Bærbarhed
En shikibuton er fantastisk til minimalister, studielejere, loftsboere, digitale nomader, små beboere i hjemmet og folk, der ønsker at bruge deres soveværelsesplads til to formål.
“Da et typisk japansk hus er mindre og har færre rum, er det vigtigt at bruge rummet til flere funktioner,” siger Kaifu. “En futon foldes sammen og placeres i et skab i dagtimerne, så rummet kan bruges som stue, spisestue, studieværelse osv.
Naturmaterialer
Traditionelt er en shikibuton håndsyet og fyldt med bomuld, fri for syntetiske materialer, flammehæmmere, plast eller andre kemikalier.
Dette kan passe godt til øko-bevidste shoppere eller dem med allergi.
“I begyndelsen af 20th århundrede, nogle mennesker i landdistrikterne eller dem, der ikke var velhavende, sov på en shikibuton fyldt med sugerør, hvilket må have været ret ubehageligt, siger Kaifu.
Søvnhygiejne
Efter min erfaring er det at feje gulvet og sætte en shikibuton op et meditativt ritual, der signalerer til min hjerne og krop, at det er tid til at hvile. Jeg kaster og drejer mig ikke længere.
Dybere søvn
En shikibuton fremmer dyb søvn ved at give fremragende blodcirkulation, siger Brett Edmunds, en kiropraktor i Drummoyne, Australien.
“Dette hjælper med at lindre muskelsmerter og stivhed forårsaget af for meget tid til at sidde i løbet af dagen eller en aktiv livsstil, som at gå i fitnesscenter, vandre eller løbe,” siger han.
Smertelindring
I det mindste
En fast, men alligevel støttende futonmadras giver mulighed for naturlig justering i rygsøjlen uden udvikling af ubehagelige trykpunkter, siger Ali Mesiwala, en neurokirurg i Newport Beach, Californien.
“Det svarer til en gammel form for en rumalder anti-tryk skummadras,” siger han. “En shikibuton gør det muligt for de indre muskler i rygsøjlen at udføre de nødvendige funktioner under søvn, stabilisere yderligere og i mange tilfælde reducere smerte.”
Kaifu bemærker, at evnen til at ændre tykkelsen og fastheden er nøglen.
“Nogle mennesker foretrækker fluffy shikibuton, mens andre, der har et rygproblem, måske foretrækker flad og solid shikibuton,” siger hun.
Sejere oplevelse
I sommermånederne vil en bomuldsfremstillet shikibuton ikke holde på så meget varme som en vestlig madras.
“Du kan også ændre materialet i en futon afhængigt af sæson og præference,” siger Kaifu.
Når vinteren ruller rundt, kan du tilføje varmere materialer som fleece og uld.
Rolige
I minimalistiske fora rapporterer shikibuton-brugere, at der ikke er nogen knirken. Jeg lader det være.
Se det i aktion
For at se en shikibuton blive brugt og høre kommentarer fra dem, der har foretaget skiftet, kan du se disse nyttige videoer:
- Floor Sleeping med en japansk futon: Den “minimalistiske” Seng Shikibuton
- Japansk futon: 6 måneders gennemgang
- Japansk Futon: Er det virkelig værd at købe? 2 års Q&A
-
J-Life Futon Unboxing (starter kl. 13:30)
- Fremstillingen af en autentisk japansk futon
- Hvorfor jeg sover på gulvet
Ulemper
En shikibuton er ikke rigtig for alle. Før du skifter til gulv-sove, er der et par faktorer, du skal overveje.
For fast for nogle
Vi har alle forskellige kropstyper, hvilket betyder, at vi kræver soveflader med forskellige niveauer af fasthed, siger Jordan Duncan, en kiropraktor i Silverdale, Washington.
“Folk med mere lige rygsøjle og kantede kropstyper har en tendens til at klare sig bedre med fastere madrasser sammenlignet med dem med større rygradskurver,” siger han.
“Dem med større spinalkurver kan finde det mindre behageligt, fordi den hårde overflade ikke giver tilstrækkelig støtte og kan tillade din lænd at blive flad under søvn,” tilføjer han.
De, der er gravide, skadede eller har mobilitetsproblemer, bør tjekke med deres læge, før de sover på en shikibuton.
Tryk for sidesveller
En shikibuton er måske ikke rigtig for sidesovende, siger Steven Knauf, den administrerende direktør for kiropraktik og compliance hos The Joint i Scottsdale, Arizona.
“Hvis du sover på din side, vil din madras normalt have brug for noget ‘give’ for at rumme dine skuldre og hofter,” siger han. “Stære madrasser kan lægge for meget pres på disse områder og forårsage smerte og urolig søvn.”
Lavt til jorden
En del af bekvemmeligheden ved en shikibuton er, at den ikke kræver en sengeramme. Det betyder også, at det er lavt til jorden.
“Folk, der har rygsmerter, kan finde det sværere at rejse sig fra shikibuton, da det er spredt på gulvet,” siger Kaifu. “Det er nemmere at gøre det fra en seng, da du bare kan glide ned fra den.”
Hvis du har problemer med at sidde på eller rejse dig fra gulvet, er en shikibuton måske ikke noget for dig.
Tilpasningsperiode
Min første nat på en shikibuton drev jeg til mit livs dybeste søvn. Men nogle mennesker rapporterer, at det tager op til 3 nætter at vænne sig til at sove så tæt på gulvet.
Du ønsker måske at spille det sikkert ved at hænge på din gamle madras og sætte din shikibuton op, når du har et par dages fri fra arbejde – for en sikkerheds skyld. Der er ingen skade i at lette ind i det.
Vægt
En queen size shikibuton kan veje mellem 40 og 50 pund.
Den lange rektangulære form kombineret med vægten kan gøre det vanskeligt for nogle at flytte den to gange om dagen: en gang om natten for at sætte op og en gang om morgenen at lægge væk.
Koste
En højkvalitets, queen-size shikibuton kan køre mellem $300 og $500.
Forsinket tilfredsstillelse
Når “stemningen” slår til, er der ingen seng at hoppe i. Du skal rulle det ud først.
Brugsvejledning
I japansk kultur placeres en shikibuton oven på tatami, eller måtter lavet af bagt strågræs. Hvis du ikke har dem, kan du placere shikibutonen direkte på gulvet.
Opsætning
- Fej det område, hvor du vil sove.
- Læg tatami måtter, hvis det ønskes.
- Rul shikiknappen ud.
- Tilføj lagner, dyner og puder.
- Kryb ind i sengen og fang nogle Zzz’er.
Opbevaring
Når du ikke bruger den, er det vigtigt at få shikibutonen væk fra gulvet, så den ikke udvikler skimmelsvamp fra den indespærrede fugt (fra vi sveder i søvne).
For at lægge det væk:
- Fjern sengetøjet.
- Fold futonen i tredjedele, eller rul den op og fastgør remmen.
- Opbevar den i et åndbart skab eller i nærheden af et soloplyst vindue.
Sådan rengøres en shikibuton
I Japan tages en shikibuton udenfor til balkonen og klippes fast på rækværket i dagtimerne.
“Klimaet i Japan har en tendens til at være fugtigt, og det fungerer godt at tørre det i solen fra tid til anden,” siger Kaifu. “Det føles så godt om natten at lægge sig på en shikibuton, der blev tørret i sollys eller varme i løbet af dagen.
På denne måde kan solen tørre stoffet og desinficere det fra bakterier eller støvmider. Hvis du lufter din futon ved at flytte den hver dag, burde du have det godt.
Du vil måske også drysse din shikibuton med bagepulver og støvsuge den hver måned, især hvis du bor i et fugtigt klima.
Sørg for at følge producentens instruktioner, og forsøg ikke at lægge det i en vaskemaskine, medmindre det specifikt siger, at du kan.
Denne instruktionsvideo giver god information.
Hvor finder man en
Der er mange online sælgere at vælge imellem.
Sørg for at kigge efter en shikibuton lavet af naturlige materialer, helst økologisk bomuld og uld, og en højde under 5 inches høj.
Jeg købte min shikibuton i fuld størrelse fra Relaxation Products på Etsy.
Nogle andre butikker med positive anmeldelser inkluderer:
- J-Life International
- Futon-butikken
- Futonsenge fra Japan
- FULI
Lad os opsummere
Med
En shikibuton kan være en god mulighed for dem, der leder efter en pladseffektiv seng eller en måde at naturligt understøtte rygsøjlens integritet.
Sørg for at arbejde med en læge, ortopæd eller kiropraktor for at finde ud af, om en shikibuton er en passende mulighed for dig.
Discussion about this post