Ja, det er endelig tid til at tale om menstruationsprutter

Hvorfor det sker

Gas før din menstruation såvel som under er normalt forårsaget af udsving i hormoner, især østrogen og progesteron.

Stigende hormonniveauer i dagene op til din menstruation kan gøre et tal på din mave og tyndtarm. Disse højere niveauer af østrogen forårsager gas, forstoppelse og indespærret luft og gas i din tarmkanal.

Lige før din menstruation starter, producerer cellerne i slimhinden i din livmoder prostaglandiner. Det er fedtsyrer, der fungerer meget som hormoner.

Prostaglandiner hjælper din livmoder med at trække sig sammen med at fjerne slimhinden hver måned. Hvis din krop producerer for mange, kommer de overskydende prostaglandiner ind i blodbanen og får andre glatte muskler i din krop til at trække sig sammen – inklusive dem i dine tarme.

Dette kan føre til luft i maven og ændringer i dine afføringsvaner, hvilket er fancy snak for menstruationsprutter og den frygtede menstruation.

Det kan også være et symptom på noget andet

Gas og andre gastrointestinale (GI) problemer under visse stadier af din menstruationscyklus er ret almindelige.

Men i nogle tilfælde kan de være et tegn på en underliggende tilstand.

Irritabel tyktarm (IBS)

IBS er en almindelig tilstand i tyktarmen, der forårsager:

• kramper
• oppustethed
• gas
• mavesmerter

Flere undersøgelser har fundet ud af, at IBS-symptomer, inklusive gas, er værre under din menstruation. Mennesker med IBS har også en tendens til at have mere intense menstruationsrelaterede symptomer, såsom svære kramper og tunge menstruationer.

Endometriose

Endometriose får det væv, der beklæder livmoderen, til at vokse uden for livmoderen, nogle gange endda uden for bækkenet. GI-symptomer er almindelige hos mennesker med endometriose.

Ligesom IBS-symptomer har endometriose-symptomer også en tendens til at forværres under din menstruation. Disse symptomer omfatter:

• gas
• oppustethed
• forstoppelse

Smertefulde menstruationer, smerter under sex og tunge menstruationer er også almindelige symptomer.

Hvorfor de lugter så dårligt

Lugten. Åh, lugten.

Der er et par grunde til, at duften af ​​periodiske prutter har sådan en… unik duft. Hovedårsagen er, at dine tarmbakterier ændrer sig i løbet af din menstruation, hvilket kan gøre flatulens ekstra duftende.

Den mad, du spiser, bidrager også til lugten. Men det er ikke kun din skyld, at du vil – og måske gør – spise alt det skrammel, når du har menstruation.

Periode cravings er meget reelle. Der er beviser at høje progesteronniveauer relateret til din menstruation udløser tvangsspisning og utilfredshed med din krop. Tilsammen kan disse gøre det svært at samle energien til at bekymre sig om, hvad du spiser.

At række ud efter mælkeprodukter, stivelsesholdige kulhydrater og slik ændrer lugten af ​​dine prutter til det værre og kan forårsage forstoppelse.

Når vi taler om forstoppelse, kan opbygningen af ​​afføring også forårsage, at bakterier og lugt udvikler sig, hvilket giver nogle endnu mere ildelugtende tuder.

Hvad du kan gøre

Prutten er en biologisk proces, som vi ikke rigtig kan komme væk fra. Selv ildelugtende prutter er ret normale. Dette betyder dog ikke, at du er bestemt til at rydde et værelse i tre til otte dage hver måned indtil overgangsalderen.

Sæt en prop i den

Her er et par måder at sætte en kibosh på periodiske prutter eller i det mindste gøre dem mindre ildelugtende:

• Drik masser af vand for at hjælpe med at flytte affald gennem din krop mere effektivt.

• Træn for at hjælpe dig med at holde dig regelmæssig og undgå forstoppelse.

• Spis mindre portioner i et langsommere tempo for at forbedre fordøjelsen og begrænse gasproduktionen.
• Tag et afføringsblødgøringsmiddel eller afføringsmiddel, hvis du har tendens til at blive forstoppet under din menstruation.
• Prøv at modstå trangen til at overspise oftere end ikke, når du er i gang med PMS og din menstruation.
• Hold dig væk fra kulsyreholdige drikkevarer. De kan gøre dig gasser.
• Undgå fødevarer, der får gas til at lugte værre, som kål og rosenkål.
• Tag et anti-inflammatorisk middel i håndkøb (OTC), såsom ibuprofen (Advil) for at reducere produktionen af ​​prut- og afføringsfremkaldende prostaglandiner.
• Tal med din læge om p-piller. De kan reducere eller eliminere ubehagelige menstruationssymptomer.

Bundlinjen

At prutte er helt naturligt. Vi lover, at du ikke er den eneste, der oplever nogle seriøst funky prutter i løbet af din menstruation.

Et par justeringer af din kost og livsstil, der alligevel er godt for dit helbred, kan være alt, hvad du behøver for at sætte en stopper for menstruationsprutter.

Tal med din sundhedsudbyder om medicinske muligheder, såsom p-piller, hvis du oplever andre symptomer, der kan indikere en underliggende tilstand.