Forstoppelse er en almindelig tilstand, der kan forårsage ekstremt ubehag. Når dine tarme ikke vil flytte affald ud af dine tarme, kan presset være intenst – og ønsket om lindring kan få dig til at føle dig ret desperat.
I århundreder har mennesker fra hele verden stolet på ayurvediske midler til at lindre forstoppelse uden at forårsage yderligere smerte. Faktisk begynder kliniske undersøgelser at indhente, hvad den indiske kultur har forstået i generationer om traditionelle urteingredienser og andre indiske kure mod forstoppelse.
Fra hvad vi ved indtil videre, er nogle indiske midler mere effektive til behandling af forstoppelse end andre. Lad os tage et kig på nogle af de mest populære indiske midler til øjeblikkelig lindring af forstoppelse, herunder hvad videnskaben siger, og hvordan du kan prøve dem derhjemme.
Ingefær
EN
En forskningsgennemgang fra 2015 af kliniske forsøg viste, at personer, der tog 100 milligram (mg) ingefærekstrakt, havde øget bevægelse i deres tarme sammenlignet med en kontrolgruppe, der tog placebo. Hvad mere er, kan ingefær også hjælpe dig med at håndtere andre symptomer, der ofte kommer sammen med forstoppelse, såsom kvalme, kramper og oppustethed.
Ingefær anses generelt for at være sikkert for børn såvel som personer, der er gravide eller ammer. Faktisk anbefales ingefær endda til folk, der oplever kvalme og forstoppelse under graviditeten.
Brugsvejledning
For at bruge ingefær til forstoppelse kan du skære rå ingefærrod i stykker og tygge den langsomt. Hvis smagen ikke stemmer overens med dig, så prøv at brygge noget ingefærte eller blot trække ingefær i varmt vand.
Triphala
Triphala er et urtemiddel, der kombinerer indisk stikkelsbær, sort myrobalan og bellerisk myrobalan. Ud over dets antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber virker Triphala som et mildt afføringsmiddel. Triphala kan endda tages oralt i små doser for at hjælpe med at fremme vægttab og forhindre fordøjelseskræft.
EN
Brugsvejledning
Du behøver typisk ikke gøre noget for at forberede Triphala derhjemme. Du kan købe urteblandingen i form af en væske, pulver eller pille.
Ghee og mælk
Ghee, også kendt som klaret smør, er populært i indisk madlavning såvel som hjemmemedicin. Der er nogle mennesker, der sværger ved at tilføje ghee til varm mælk eller varmt vand og drikke det før sengetid for at lindre symptomer på forstoppelse.
Der er ikke meget forskning til støtte for at bruge ko-ghee og mælk til at behandle forstoppelse. Mejeriprodukter har en tendens til at forværre tarmblokeringer og symptomer på gastrointestinale problemer, såsom kramper. De beviser, vi har for at bruge ghee i mælk til forstoppelse, er for det meste anekdotisk.
Brugsvejledning
Hvis du ikke har en følsomhed over for mælkeprodukter, kan det være værd at prøve at opløse en spiseskefuld ghee i en lille kop varm mælk før sengetid. Hvis du virkelig har brug for, at noget virker hurtigt, er det måske bedre at prøve noget andet først.
Senna te
Senna te er en urteblanding lavet af blomster fra planter i bælgplantefamilien. Sennaplanter dyrkes over hele verden, men en særlig type senna dyrkes i Indien på grund af dets sundhedsegenskaber.
Sennablade indeholder forbindelser kaldet sennosider, som kan irritere din fordøjelseskanal lige nok til at stimulere en afføring.
Senna anbefales ikke, hvis du er gravid, ammer, eller hvis du i øjeblikket tager blodfortyndende medicin eller steroidmedicin. Senna bør kun bruges til lejlighedsvis lindring af forstoppelse, da brug af det for meget kan forårsage skade på din fordøjelseskanal.
Brugsvejledning
Senna kan købes i teposer, eller du kan købe bladene til at brygge op ved hjælp af en tekugle.
Citron vand
Citron (og andre citrusfrugter) indeholder høje doser C-vitamin samt vandopløselige fibre. Citrus kan også nogle gange stimulere din tyktarm. Det er nok derfor, nogle mennesker bruger varmt citronvand som en måde at få tingene i gang, når forstoppelse bliver et problem.
En
Den gode nyhed er, at dette middel er sikkert for stort set ethvert barn, der er gammelt nok til at drikke fortyndet citronsaft, såvel som for mennesker, der er gravide eller ammer.
Brugsvejledning
For at prøve dette middel skal du blot presse lidt frisk citronsaft ud i vand, der er varmt at røre ved, og nippe til det langsomt, helst om morgenen. Prøv desuden at holde dig hydreret med almindeligt vand hele dagen for at forsøge at lindre din forstoppelse.
Andre naturlige midler mod forstoppelse
Der er masser af andre hjemmemedicin, som du kan prøve mod forstoppelse. Du kan kombinere disse midler med traditionelle ayurvediske, eller du kan vælge at tage det langsomt, indtil du finder noget, der virker for dig. Her er et par forslag:
- Drik masser af vand.
- Prøv et afføringsmiddel i håndkøb.
- Lav en kort yogasession ved at bruge stillinger for at lindre forstoppelse.
- Tag en løbetur eller prøv anden let træning.
- Brug et osmotisk afføringsmiddel til at blødgøre din afføring.
- Spis en fiberrig mad, der er kendt for at hjælpe med at lindre forstoppelse, såsom svesker, æbler, figner eller spinat.
Der er hjemmemedicin fra ayurervedisk medicin, der virkelig virker mod forstoppelse. Men der er ingen ensartet “øjeblikkelig” hjemmemedicin mod symptomer på forstoppelse og fordøjelsesforstyrrelser.
Naturlægemidler kan gøre underværker, men det betyder ikke, at du ikke skal nærme dig dem med samme forsigtighed og overvejelser, som du ville bruge til enhver anden form for medicin.
Tal med en sundhedspersonale, hvis forstoppelse er noget, du ofte har at gøre med.
Discussion about this post