Vi gør det alle sammen. For nogle er det en nødvendig besvær. For andre er det en behagelig og tilfredsstillende del af fordøjelsesprocessen. Det har fascineret småbørn i umindelige tider, og det er der en grund til.
At gå nummer to er måske ikke det smukkeste emne til et middagsselskab, men der er meget at lære af denne verdslige, men alligevel mystiske proces. I sidste ende (ingen ordspil), er det simpelthen en del af vores fungerende krop.
Så hvad er poop egentlig?
Nå, det er for det meste kun ufordøjet mad, proteiner, bakterier, salte og andre stoffer, der produceres og frigives af tarmene. Selvom alle er unikke i størrelsen, formen og lugten af deres afføring, er der et par ting, der indikerer en sund (eller usund) afføring.
Hvordan ser sund afføring ud?
Sund afføring kan være lige så varieret og så unik som de personer, der laver den. Men der er et par generelle regler, du skal følge, hvis du vil vurdere din afføringskunst for optimal sundhed.
Farve
Poop-emojien har én ting rigtig: den brune farve. Kombinationen af mavegalde og bilirubin, som er en pigmentforbindelse dannet ved nedbrydning af røde blodlegemer i kroppen, får æren for denne åh-så dejlige brune nuance.
Form
En noget log-lignende form er, hvordan det meste afføring skal komme ud på grund af dets dannelse i tarmene. Men som vi kommer til senere, er der en række forskellige former, som afføring kan have.
Når de adskiller sig fra træformen, er det, når din afføring prøver at fortælle dig, at noget er galt.
Størrelse
Poops bør ikke komme ud i små pellets – noget andet, vi kommer til senere – men skal i stedet være et par centimeter lange og behagelige og lette at passere.
Konsistens
Alt mellem en fast og blød konsistens er stort set normalt. Hvis det svajer for meget på den ene eller anden måde, kan det tyde på nogle fordøjelses- eller fiberproblemer.
Varighed
En almindeligt hørt vittighed er, at når nogen tager for lang tid på badeværelset, må det betyde, at de pooper. En sund afføring skal dog være let at passere og kun tage et minut eller deromkring at skubbe ud.
Når det er sagt, bruger nogle mennesker lidt mere tid på toilettet, så som en generel regel bør en afføring ikke tage mere end 10 til 15 minutter.
Frekvens
Sjovt faktum: Vidste du, at de fleste mennesker bager omkring det samme tidspunkt hver dag?
I gennemsnit vil en person med sund fordøjelse tisse overalt mellem hver anden dag til tre gange om dagen. Mindre kunne tyde på mulig forstoppelse. Det betyder, at du har brug for noget mere vand for at flytte “båden”.
Bristol taburet diagram
Bristol taburetdiagrammet er en overordnet indikator for, hvordan og hvorfor forskellige typer af afføring ser ud eller føles på en bestemt måde. Det er opdelt i syv kategorier baseret på en
Type 1: Kugler
Udseende: Hårde og adskilte små klumper, der ligner nødder og er svære at passere.
Angiver: Disse små pellets betyder typisk, at du er forstoppet. Det burde ikke ske ofte.
Type 2: Caterpillar
Udseende: Kævleformet, men klumpet.
Angiver: Her har vi endnu et tegn på forstoppelse, som igen ikke bør ske ofte.
Type 3: Hotdog
Udseende: Kævleformet med enkelte revner i overfladen.
Angiver: Dette er guldstandarden for afføring, især hvis det er noget blødt og let at passere.
Type 4: Slange
Udseende: Glat og slangeagtig.
Angiver: Læger betragter også dette som en normal afføring, der bør ske hver 1. til 3. dag.
Type 5: Amøber
Udseende: Lille, som de første, men blød og let at passere; klatterne har også klare kanter.
Angiver: Denne type af afføring betyder, at du mangler fibre og bør finde måder at tilføje noget til din kost gennem korn eller grøntsager.
Type 6: Blød serv
Udseende: Luftigt og grødet med flossede kanter.
Angiver: Denne for bløde konsistens kan være et tegn på mild diarré. Prøv at drikke mere vand og elektrolyt-infunderede drikkevarer for at hjælpe med at forbedre dette.
Type 7: Jackson Pollock
Udseende: Fuldstændig vandig uden faste stykker.
Angiver: Med andre ord, du har løbeturene, eller diarré. Dette betyder, at din afføring bevægede sig gennem tarmen meget hurtigt og ikke blev til en sund afføring.
Hvad betyder en persons afføringsfarve?
Ligesom med størrelse og konsistens, kan afføringens farve være et nyttigt signal om, hvad der foregår i din krop. Som vi tidligere nævnte, er varierende brune nuancer, hvad der anses for normen.
Selv et strejf af grønt betragtes som sundt. Men hvis din afføring vender mod andre ender af regnbuen, vil du måske vurdere.
Sort
Hvis du har fået lakrids, jerntilskud eller vismutmedicin (såsom Pepto-Bismol), kan det være forklaringen bag sort afføring. Hvis du ikke har haft noget af det, kan sort afføring være et tegn på blødning i den øvre mave-tarmkanal.
Det kan virke som om, at rød ville være en mere sandsynlig farve for denne form for bekymring, men da det har taget et stykke tid at rejse ned, er den ældre og derfor mørkere.
Grøn
Selvom antydninger af grønt er ganske normalt, kan det betyde en af to ting, hvis din afføring er gået fra brun til fuld grøn. Enten har du tilføjet masser af grønne fødevarer som spinat til din kost, eller også går din afføring for hurtigt igennem dig. Når den ikke optager så meget af den brunfarvede bilirubin, har den flere galdesalte, der gør den til denne farve.
Bleg, hvid eller ler
Hvis din afføring er en kalkagtig lys nuance, kan det betyde, at du mangler galde. Galde er en fordøjelsesvæske, der kommer fra din lever og galdeblære, så hvis du producerer hvid afføring, betyder det sandsynligvis, at din kanal er blokeret.
Bleg afføring kan også være en bivirkning af visse lægemidler som antidiarrémedicin. Under alle omstændigheder, hvis det fortsætter, skal du kontakte en læge.
Rød
Du er sikkert ikke overrasket over at høre, at rød afføring kan betyde blødning, enten på grund af hæmorider eller blødning i den nedre tarmkanal. Hvis din afføring er lidt rød, er der måske ingen grund til at bekymre sig med det samme.
Der er andre, mindre alvorlige årsager til denne farveændring. Fødevarer som rødbeder, tranebær, rød gelatine eller tomatjuice kan også blive rød.
Gul
Fedtet, stinkende, gul afføring er typisk et tegn på for meget fedt. Dette kan også være en direkte relation til en malabsorptionsforstyrrelse som cøliaki, hvor din krop ikke absorberer nok næringsstoffer.
Hvis din afføring ser lys gul ud, kan det betyde en tilstand kaldet giardiasis, som er forårsaget af en tarmparasit i Nordamerika og verden. Typisk kan du få giardiasis fra forurenet vand eller eksponering for en person med tilstanden.
Hvad betyder det, når din afføring flyder?
En gang imellem, når du kigger i toiletkummen, vil du se afføring duppe som en legetøjssejlbåd i badekarret. Hvor alarmerende dette end virker, betyder det kun, at afføringen er mindre tæt end de andre, der synker.
En potentiel årsag til denne mangel på tæthed kan komme fra en øget mængde gas eller vand eller endda en kost med højt fiberindhold.
Det er også muligt, at malabsorption igen er årsagen til en flydende afføring. Hvis dette er tilfældet, kan de andre tidligere nævnte abnormiteter, såsom let forstoppelse, også være til stede.
Hvad betyder forstoppelse?
Forstoppelse er defineret som at have mindre end tre afføringer om ugen.
Der kan være mange grunde til, at du oplever denne mangel på pooping. Nerveproblemer i og omkring tyktarmen eller endetarmen kan bremse pooping, ligesom problemer med bækkenmusklerne. Tilstande, der påvirker hormoner, såsom graviditet eller diabetes, kan også være synderen.
Hvis du oplever denne tilstoppede følelse, kan du tilføje flere fiberrige fødevarer til din kost, såsom bønner, grøntsager, frugter og fuldkorn. At drikke masser af væske, forblive aktiv og håndtere stress kan også hjælpe med at lindre forstoppelse.
Hvis en diætændring ikke ser ud til at få tingene til at bevæge sig, kan forstoppelse være forårsaget af visse medikamenter eller endda en blokering i tarmen. At tale med en læge er den bedste fremgangsmåde for at finde lindring i dette tilfælde.
Hvornår skal du tale med en læge?
En grøn afføring her eller hård afføring der sker for de bedste af os. Det er, når denne type uregelmæssigheder fortsætter i mere end en dag eller to, at du bør tage affære og tale med en læge. Det samme gælder for ændringer i farve eller konsistens, eller forstoppelse.
Kronisk forstoppelse kan blokere tarmene, mens kronisk diarré kan gøre det svært for en person at optage nødvendige næringsstoffer fra maden. Både kronisk forstoppelse og kronisk diarré kan endda være et tegn på mere alvorlige tilstande.
Igen, det første tegn på en af disse bør ikke umiddelbart give anledning til bekymring, men hold øje med det og se, om det varer mere end et par dage.
Når det er sagt, vær opmærksom på eventuelle tegn på blod. Hvis du ikke har spist nogen af de fødevarer, der er nævnt ovenfor, der kan få din afføring denne farve, skal du straks tale med en læge.
Så hurtige som vi er til at afskrive det, kan vores afføring give et væld af viden om vores helbred og os selv. Så næste gang du sætter dig på hug, skal du notere dig, hvad der sker. Toiletkummen er et vindue til dit helbred og dig.
Læs denne artikel på spansk.
Emily Rekstis er en New York City-baseret skønheds- og livsstilsforfatter, der skriver for mange publikationer, herunder Greatist, Racked og Self. Hvis hun ikke skriver ved sin computer, kan du sikkert finde hende, når hun ser en pøbelfilm, spiser en burger eller læser en historiebog i NYC. Se mere af hendes arbejdehendes hjemmesideeller følg hende videreTwitter.
Discussion about this post