Mennesker med irritabel tyktarm (IBS) rapporterer nogle gange symptomer, der ser ud til ikke at være relateret til IBS. Et hyppigt nævnt og tilsyneladende ikke-relateret symptom er lændesmerter, især om natten.
Dette kan være ubeslægtet smerte, eller det kan være “henvist smerte.” Henvist smerte mærkes et andet sted, end hvor den stammer fra. I tilfælde af IBS kommer denne smerte fra tarmen. Det er ofte på grund af forstoppelse, gas eller oppustethed.
Behandling af IBS-smerter
Der er ikke en enkelt, endelig behandling for IBS eller for IBS-relaterede smerter. Behandling er forskellig for alle, og du bør samarbejde med din læge eller gastroenterolog for at finde den bedste måde at lindre dine smerter på. Det vil sandsynligvis tage en kombination af medicin og komplementære terapier.
Medicin, der lindrer forstoppelse og gas, kan lindre dine rygsmerter i processen. Visse probiotika har også vist sig at lindre oppustethed og smerte. Probiotika er tilgængelige i pulvere, tabletter og i visse fødevarer som yoghurt.
Spørg din læge, før du tilføjer håndkøbs-kosttilskud til din daglige rutine. Nogle kosttilskud kan gøre tingene værre, mens andre kan interagere med anden medicin.
Supplerende behandlinger, der kan hjælpe din smerte omfatter:
- Afslapningsteknikker: Dyb vejrtrækning, abdominal vejrtrækning, progressiv muskelafspænding og visualiseringsøvelser kan hjælpe med at reducere stress og træthed og forbedre dit humør.
- Kognitiv adfærdsterapi: Nogle undersøgelser viser, at dette kan være med til at ændre negative stemninger og vaner. Det kan reducere stress og også lette fysiske symptomer.
- Akupunktur: Dette kan bruges til at slappe af muskelspasmer, som kan lindre dine rygsmerter.
- Meditation, massage og hypnoterapi: Enhver af disse praksisser kan hjælpe med at slappe af dine muskler og reducere smerte.
- Regelmæssig motion: Muligheder som Tai Chi og yoga kan hjælpe med lændesmerter.
Rygsmerter og søvn
Smerter i lænden kan være særligt problematiske, når du prøver at sove. Du kan forbedre dine chancer for at få en god nattesøvn ved at skabe en rutine.
Følg disse tips for at komme i gang:
- Indbyg lidt afslapning inden du går i seng. Gå ikke i seng efter at have været aktiv.
- Undgå at spise tung mad eller drikke koffein i mindst fire timer, før du planlægger at gå i seng.
- Gå i seng på nogenlunde samme tid hver aften, og stå op på samme tid hver morgen.
- Brug kun din seng til to ting: søvn og sex. Det betyder, at man ikke arbejder, spiser mad eller ser fjernsyn i sengen.
- Træn lidt hver dag.
Ved at have en søvnrutine kan du træne din krop til at være mere modtagelig for søvn.
Hvis dine rygsmerter holder dig vågen på trods af din bedste indsats, så tal med din læge om medicin og andre behandlinger, der kan hjælpe.
Oversigt
Hvis du har rygsmerter sammen med din IBS, skal du ikke antage, at de er relateret. Lav en tid for at få dine rygsmerter vurderet af din læge. Du vil gerne vide præcis, hvad du har at gøre med, og hvilke behandlingsmuligheder der er tilgængelige.
Discussion about this post