Hvorfor sukker jeg så meget, og hvad betyder det?

Sukker meget

Når vi tænker på at sukke, er det ofte i forbindelse med at formidle en stemning eller følelse. For eksempel bruger vi nogle gange udtrykket “at ånde lettet op.” Men mange af vores suk er faktisk ufrivillige. Det betyder, at vi ikke kontrollerer, hvornår de opstår.

I gennemsnit producerer mennesker ca 12 spontane suk på 1 time. Det betyder, at du sukker cirka en gang hvert 5. minut. Disse suk genereres i din hjernestamme af omkring 200 nerveceller.

Hvad betyder det, hvis du sukker meget oftere? Stigning i sukken kan være forbundet med nogle få ting, såsom din følelsesmæssige tilstand, især hvis du føler dig stresset eller angst, eller en underliggende åndedrætstilstand.

Er sukken godt eller skidt?

Generelt er sukken godt. Det spiller en vigtig fysiologisk rolle for dine lungers funktion. Men hvordan gør den det helt præcist?

Når du trækker vejret normalt, kan de små luftsække i dine lunger, kaldet alveoler, nogle gange kollapse spontant. Dette kan påvirke lungefunktionen negativt og reducere den gasudveksling, der sker der.

Suk hjælper med at forhindre disse virkninger. Fordi det er så stort et åndedrag, kan et suk arbejde for at puste de fleste af dine alveoler op igen.

Hvad med at sukke mere end normalt? Overdreven sukken kan indikere et underliggende problem. Dette kan omfatte ting som en luftvejssygdom eller ukontrolleret angst eller depression.

Sukken kan dog også give lindring. EN 2009 undersøgelse fandt, at der forekom mere sukken under lindring end i stressende scenarier. EN 2016 undersøgelse viste, at dyb vejrtrækning, såsom sukken, kan reducere spændinger hos mennesker med angstfølsomhed.

Mulige årsager

Hvis du opdager, at du sukker meget, er der flere ting, der kan være årsagen. Nedenfor vil vi undersøge nogle af de potentielle årsager mere detaljeret.

Stress

Stressfaktorer kan findes overalt i vores miljø. De kan omfatte fysiske belastninger som at have smerter eller i fysisk fare, såvel som de psykiske belastninger, du kan føle før en eksamen eller jobsamtale.

Når du oplever fysisk eller psykisk stress, sker der mange ændringer i din krop. Disse kan omfatte hurtige hjerteslag, svedtendens og fordøjelsesbesvær.

En anden ting, der kan ske, når du føler dig stresset, er hurtigere eller hurtig vejrtrækning eller hyperventilation. Dette kan få dig til at føle dig forpustet og kan være ledsaget af en stigning i sukken.

Angst

Ifølge forskning, kan overdreven sukken også spille en rolle i nogle angstlidelser, herunder panikangst, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og fobier. Men det er ikke klart, om overdreven sukken bidrager til disse lidelser eller er et symptom på dem.

EN lille undersøgelse fra 2008 undersøgt, om vedvarende suk var forbundet med en fysisk helbredstilstand. Selvom der ikke blev identificeret nogen sammenhæng, fandt forskerne, at 32,5 procent af deltagerne tidligere havde oplevet en traumatisk begivenhed, mens 25 procent havde en angstlidelse eller anden psykisk lidelse.

Depression

Ud over at føle stress eller angst, kan vi også producere suk for at signalere andre negative følelser, herunder tristhed eller fortvivlelse. På grund af dette kan personer med depression sukke oftere.

EN lille 2011 undersøgelse brugte et lille optageapparat til at evaluere suk hos 13 deltagere med leddegigt. De fandt ud af, at øget sukken var stærkt forbundet med deltagernes niveau af depression.

Luftvejstilstande

Øget sukken kan også forekomme sammen med nogle luftvejstilstande. Eksempler på sådanne tilstande omfatter astma og kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL).

Ud over øget sukken kan andre symptomer – såsom hyperventilation eller følelse af at du skal suge mere luft – opstå.

Hvornår skal man se en læge

Øget suk kan være et tegn på en underliggende tilstand, der kræver behandling. Lav en aftale med din læge, hvis du oplever overdreven sukken med et af følgende:

• åndenød, der er bekymrende eller ude af proportion med din alder eller aktivitetsniveau

• stress, der er svært at lindre eller kontrollere
• symptomer på angst, herunder nervøsitet eller anspændthed, koncentrationsbesvær og problemer med at kontrollere dine bekymringer
• symptomer på depression, inklusive vedvarende følelser af tristhed eller håbløshed, nedsat energiniveau og tab af interesse for ting, du tidligere har nydt
• følelser af angst eller depression, der begynder at forstyrre dit arbejde, skole eller privatliv
• tanker om død eller selvmord

Bundlinjen

Sukken har en vigtig funktion i din krop. Det virker for at genopblåse alveolerne, der er tømt for luft under normal vejrtrækning. Dette hjælper med at opretholde lungefunktionen.

Sukken kan også bruges til at formidle en række forskellige følelser. Disse kan variere fra positive følelser som lettelse og tilfredshed til negative følelser som tristhed og angst.

Overdreven sukken kan være et tegn på en underliggende helbredstilstand. Eksempler kan omfatte øget stressniveau, ukontrolleret angst eller depression eller en respiratorisk tilstand.

Hvis du har bemærket en stigning i sukken, der opstår sammen med åndenød eller symptomer på angst eller depression, skal du kontakte din læge. De kan arbejde tæt sammen med dig for at diagnosticere og behandle din tilstand.