Hvorfor kan jeg ikke stoppe med at græde?

Græder du for meget?

Der er ingen retningslinjer for, hvor meget gråd er for meget. En undersøgelse i 1980’erne viste, at kvinder græder i gennemsnit 5,3 gange om måneden og mænd græder i gennemsnit 1,3 gange om måneden. En nyere undersøgelse viste, at den gennemsnitlige varighed for en grådesession var otte minutter.

Hvis du er bekymret for, at du græder for meget, hvis du ikke kan holde op med at græde, eller er begyndt at græde mere end normalt, så tal med din læge. Det kan være et tegn på depression eller en anden stemningslidelse.

Hvad får folk til at græde oftere?

Der er mange grunde, udover at have en øjeblikkelig følelsesmæssig reaktion, hvorfor du kan græde mere end normalt. Tårefuldhed er ofte forbundet med depression og angst. Folk oplever ofte de to tilstande på samme tid. Visse neurologiske tilstande kan også få dig til at græde eller grine ukontrolleret.

Depression

Depression er en stemningslidelse, hvor du har vedvarende følelse af tristhed, der varer mere end et par uger. Aktiviteter, du engang fandt behagelige, interesserer dig muligvis ikke længere. Symptomer på depression kan omfatte:

• tristhed og dysterhed
• følelser af håbløshed eller værdiløshed
• lav energi
• koncentrationsbesvær

Din gråd kan være relateret til depression, hvis du:

• græde over små ting eller har problemer med at identificere, hvorfor du græder
• græde meget mere end normalt
• har svært ved at stoppe dine tårer

Overdreven gråd er mere sandsynligt, hvis din depression er mildere. Mennesker med svær depression har ofte problemer med at græde eller udtrykke andre følelser.

Angst

Vi har alle tidspunkter, hvor vi er nervøse og ængstelige. Med angstlidelse oplever du dog oftere bekymring og nervøsitet, måske endda på daglig basis. Symptomer inkluderer ofte:

• irritabilitet eller irritabilitet
• overdreven bekymring
• muskelspændinger
• træthed
• svært ved at fokusere eller koncentrere sig
• problemer med at sove

Pseudobulbar påvirkning

Pludselig ukontrollerbar gråd, grin eller følelse af vrede kan være et symptom på en tilstand kaldet pseudobulbar affekt (PBA). PBA er en ufrivillig neurologisk tilstand relateret til en skade eller forstyrrelse i dele af din hjerne, der styrer dine følelser.

Nogle gange kaldet følelsesmæssig inkontinens, de ukontrollerede følelser forbundet med PBA matcher ofte ikke, hvordan du føler, eller hvad du oplever. Fordi symptomerne er ens, kan PBA blive fejldiagnosticeret som depression. PBA forekommer ofte hos mennesker, der har:

• historie med slagtilfælde
• Parkinsons sygdom
• Alzheimers sygdom
• demens

• amyotrofisk lateral sklerose (ALS), også kendt som Lou Gehrigs sygdom

• multipel sklerose (MS)

Køn og personlighed

Undersøgelser viser, at kvinder i gennemsnit græder oftere end mænd. En mulig årsag til dette er, at testosteron kan hæmme gråd. Kulturelle normer kan også forklare nogle af forskellene i gråd blandt mænd og kvinder.

Udover en forskel mellem køn kan mennesker, der er empatiske og bekymrede for andres velbefindende, græde mere end mennesker, der er mindre empatiske. Mennesker, der er angste, usikre eller tvangsprægede, græder mere og i længere tid end andre mennesker.

Hvorfor græder vi?

Kirtler placeret over dine øjne producerer de fleste af dine tårer. De kaldes tårekirtler. Ordet tårevæske betyder tåre. Hver gang du blinker, flyder tårer til dine øjne fra kanaler, der er knyttet til dine tårekirtler. Dette holder overfladen af ​​dine øjne smurt og beskytter dem mod stoffer som støv, røg eller løggasser. Tårer løber også ind i din næse.

Tårer består af:

• vand
• salt
• beskyttende antistoffer
• enzymer

Kemien af ​​tårer forårsaget af følelser, nogle gange kaldet psykiske tårer, er anderledes end tårer, der fugter og beskytter dine øjne. Psykiske tårer indeholder flere af de proteinbaserede hormoner, din krop producerer under stress.

Der er begrænset forskning i videnskaben og psykologien bag græd. Nogle forskere mener, at gråd er en måde, hvorpå din krop slipper af med stress-relaterede hormoner. Andre undersøgelser viser, at tårer kan udløse frigivelse af endorfiner. Endorfiner er hormoner, der får dig til at føle dig godt og reducere smerte.

Et nyligt fokus for forskning er, hvordan folk reagerer på det kemiske indhold af tårer. Studier har for eksempel vist, at mænd er mindre aggressive og mindre seksuelt ophidsede, når de lugter kvinders psykiske tårer.

Får gråd dig til at føle dig bedre?

At græde får dig ikke nødvendigvis til at føle dig bedre. I en undersøgelse sagde kun omkring 30 procent af deltagerne, at gråd fik deres humør til at forbedre sig. Gråd er mere tilbøjelige til at få dig til at føle dig bedre, hvis:

• du har den følelsesmæssige støtte fra en ven
• du græder på grund af en positiv oplevelse
• det giver dig mulighed for bedre at forstå dine følelser
• det hjælper dig med at løse et problem eller problem

Søger hjælp

Hvis du har symptomer på depression eller angst, eller følelsesmæssige reaktioner, der ikke føles rigtige, så prøv ikke at gøre det ud alene. Humørsygdomme kan have en negativ indvirkning på alle dele af dit liv. Dette inkluderer dine relationer, arbejde eller skole. De gør dig også mere sårbar over for fysiske sygdomme.

Tal med din læge om, hvad du oplever. Din læge kan henvise dig til en psykiater eller terapeut, der har specialiseret sig i at arbejde med mennesker, der har humørsygdomme.

Behandling

Cirka 80 procent af mennesker med depression forbedres markant med behandling. Behandling af depression og angst kan omfatte psykoterapi (samtaleterapi) og medicin. Selvomsorg er også vigtigt. Mange mennesker finder afspændingsteknikker, meditation, mindfulness og motion nyttige.

Terapi og medicin kan også lindre virkningerne af PBA. Nogle mennesker med PBA ser en forbedring efter at have taget et lægemiddel kaldet dextromethorphanhydrobromid og quinidinsulfat (Nuedexta). Nuedexta blev udviklet kun til PBA, og det er det eneste lægemiddel, der er godkendt af Food and Drug Administration (FDA) til at behandle tilstanden.

Antidepressiva kan også ordineres til PBA. FDA har dog ikke godkendt brugen af ​​antidepressiva som PBA-behandling. Når et lægemiddel bruges til at behandle en anden tilstand end dem, det er FDA-godkendt til, betragtes det som off-label stofbrug.

Outlook

Nogle mennesker græder mere end andre. Kvinder har en tendens til at græde mere end mænd, selv i kulturer, hvor det er acceptabelt for mænd at græde. At græde mere end normalt for dig kan være et symptom på depression eller en neurologisk lidelse.

Hvis du er bekymret for, hvor meget du græder, så tal med din læge.

Tips til at håndtere gråd

Der er ikke noget galt med at græde, men hvis du vil prøve at styre dine tårer, er der nogle ting, du kan prøve:

• Fokuser på at tage langsomme, dybe vejrtrækninger. Træk vejret ind gennem næsen og ud gennem munden. Dette kan hjælpe dig med at slappe af, hvilket også kan stoppe tårerstrømmen.
• Slap af i dine ansigtsmuskler, så dit udtryk er neutralt.
• Tænk på noget gentaget, som et digt, en sang eller børnerim, du har lært udenad.
• Gå en tur eller find en anden måde at fjerne dig selv fra en stressende eller oprørende situation midlertidigt.