Hvorfor har jeg altid lyst til jordnøddesmør?

Hvad forårsager trangen til jordnøddesmør?

Jordnøddesmør er en ernæringsrig fødevare, som indeholder phytonutrients, såsom beta-sitosterol. En undersøgelse på dyr indikerede, at beta-sitosterol kan have værdi som et antidepressivt middel.

Anekdotisk bevis indikerer også, at beta-sitosterol hjælper med at reducere følelsen af ​​angst, muligvis ved at stabilisere cortisol, et hormon, der frigives i perioder med stress. Stress har også vist sig i dyreforsøg at udløse trangen til fødevarer med højt fedtindhold. Du kan finde på at række ud efter en krukke jordnøddesmør, hvis du føler dig angst, stresset eller deprimeret i et forsøg på at reducere disse følelser.

Der kan også være en underliggende ernæringsmangel, du forsøger at udfylde. Jordnøddesmør indeholder mange næringsstoffer, herunder:

• umættet fedt
• protein
• antioxidanter
• aminosyrer
• jern
• magnesium
• folat
• niacin
• vitamin E
• calcium

Hvis du er på en fedtfattig diæt, får du muligvis ikke nok sundt fedt. Dette kan få dig til at få lyst til jordnøddesmør.

Jordnøddesmør menes også at være en almindelig trang blandt folk på lav-kulhydrat spiseplaner. Varianter af jordnøddesmør med lavt sukkerindhold er en godkendt fødevare på mange kulhydratfattige diæter. Folk, der spiser kulhydratfattige diæter, kan kræve jordnøddesmør som en kulhydraterstatning på grund af dets let søde smag, tilfredsstillende tekstur og ernæringsmæssige makeup.

Skal du se en læge?

Trang til jordnøddesmør repræsenterer ikke en underliggende medicinsk tilstand eller en sundhedsfare. Men hvis du føler behov for at diskutere dine trang med din læge eller med en ernæringsekspert, bør du gøre det.

Hvis du tror, ​​at trang til jordnøddesmør kan være måden, du tackler depression, angst eller stress på, kan det være en god idé at tale med en terapeut.

Sådan behandles trangen til jordnøddesmør

Fordi det er kalorietæt, er det måske ikke det bedste madvalg at spise store mængder jordnøddesmør for en, der forsøger at tabe sig. Jordnøddesmør er dog ikke fyldt med tomme kalorier, så der er ingen grund til at fjerne det fra din kost helt.

Reducering af dine trang og mængden du spiser kan opnås ved at tilføje andre fødevarer til din kost, som indeholder sunde fedtstoffer, fiberrige, sunde kulhydrater og betydelig næringsværdi.

Fødevarer, der kan hjælpe med at reducere din trang til jordnøddesmør inkluderer:

• avocado
• solsikkefrø
• mørk chokolade
• olivenolie
• kokosolie
• ost
• gulerødder
• æbler
• yoghurt med lavt sukkerindhold
• fuldkornsbrød
• surdejsbrød

Hvis stress eller depression ligger bag din trang til jordnøddesmør, kan livsstilsændringer hjælpe. Disse omfatter:

• dyrke motion
• yoga
• meditation
• tale med en terapeut
• skabe et støttesystem, eller socialisere oftere

Bundlinjen

Trang til visse fødevarer, såsom jordnøddesmør, er meget almindelige. Madtrang adskiller sig fra sult og har ofte en underliggende årsag. At bestemme årsagen til en madtrang kan hjælpe dig med at forstå, hvordan du bedst håndterer det.

Jordnøddesmør er en sund mad, der ikke udgør en sundhedsrisiko. Det er dog kalorietæt, og at spise store mængder er måske ikke passende for alle. Der er mange fødevarer, der kan hjælpe med at lindre en trang til jordnøddesmør, især hvis det er forårsaget af en ernæringsmæssig mangel. Hvis angst, stress eller depression forårsager en trang til jordnøddesmør, kan livsstilsændringer eller tale med en terapeut hjælpe.