Hvorfor probiotika betyder noget
Du skænker dem knap en tanke, men dybt inde i din mave er der en hel verden af levende organismer. Måske lyder det lidt foruroligende, men de fleste af dem er der for dit eget bedste.
En af disse mikroorganismer kaldes Lactobacillus casei, eller L. casei. Det er en af mange venlige bakterier, der kalder dit fordøjelsessystem hjem. Du har sikkert også nogle i dine urinveje og kønsorganer.
Disse nyttige organismer er også kendt som probiotika.
I modsætning til de skadelige bakterier, der gør dig syg, kan probiotika lide L. casei er gavnlige for dit fordøjelsessystem. Faktisk afhænger din krop af dem. Uden dem er det meget sværere at fordøje mad og absorbere vigtige næringsstoffer.
De hjælper også med at holde nogle af de mere skadelige mikroorganismer under kontrol. Hvis man ikke har nok af de gode bakterier, kan tingene komme ud af balance og give ballade.
Der findes mange typer probiotika. Sammen med Bifidobacterium, Lactobacillus er blandt de mest almindelige. Inden for disse to typer probiotika er der mange varianter.
Hvad er fordelene ved Lactobacillus Casei?
Når du ikke har nok af de gode bakterier, tilsætter du flere L. Casei til din kostkan hjælpe med at regulere dit fordøjelsessystem.
Probiotiske kosttilskud indeholdende L. Casei bruges til at forebygge eller behandle diarré. Dette inkluderer infektiøs diarré, rejsendes diarré og antibiotika-associeret diarré.
Det kan også have en vis effekt på andre fordøjelsesproblemer, herunder:
- kolik
- forstoppelse
- Crohns sygdom
- inflammatorisk tarmsygdom (IBD)
- irritabel tyktarm (IBS)
- laktoseintolerance
- colitis ulcerosa
L. casei kan også være nyttig til:
- acne, nældefeber og febervabler
- allergi, eksem og dermatitis
- forkølelse, influenza og luftvejsinfektion
- ørebetændelse (otitis media)
- orale sundhedsproblemer, såsom plak, tandkødsbetændelse og kræftsår
- Helicobacter pylori infektion, som forårsager mavesår
- Lyme sygdom
- nekrotiserende enterocolitis (NEC), en alvorlig tarmsygdom, der er almindelig hos for tidligt fødte børn
- reumatoid arthritis (RA)
- urinvejs- og skedeinfektioner
Tjek ud: Kan du bruge probiotika til at behandle sure opstød? »
Hvad forskningen siger
Probiotika som f.eks L. casei anses generelt for sikre og potentielt nyttige til at regulere fordøjelsessystemet. Der har været mange lovende undersøgelser, der involverer L. casei.
Forskere i 2007
A 2003
Forskere for en 2014-klinik
Der er en voksende mængde forskning i L. casei og andre probiotika. Men til dato har US Food and Drug Administration (FDA) ikke godkendt L. casei eller ethvert andet probiotikum til behandling af et specifikt sundhedsproblem.
Sådan bruger du dette probiotikum
L. casei findes naturligt i tarmen. Nogle fermenterede fødevarer indeholder L. casei, også. Disse omfatter nogle yoghurter, yoghurtlignende fermenteret mælk og visse oste.
Kosttilskud indeholdende L. casei og andre probiotika kan findes i helsekostbutikker eller hvor der sælges kosttilskud. Når du køber probiotika, kan det betale sig at læse etiketterne omhyggeligt. Følg anvisningerne for opbevaring og tag udløbsdatoer alvorligt.
Der mangler undersøgelser vedrørende dosering. Der er ingen endelige retningslinjer. Læs produktetiketterne omhyggeligt og spørg din læge eller apotek, hvor meget du skal tage.
Risici og advarsler
De fleste mennesker kan indtage probiotika uden bivirkninger. Af dem, der gør det, er en af de mest almindelige bivirkninger mild gas. Hvis det sker, så prøv at skære ned på din dosis og gradvist hæve den igen.
Alvorlige bivirkninger fra probiotisk brug er blevet rapporteret, herunder farlige infektioner. Risikoen for sådanne bivirkninger er større, hvis du har en alvorlig medicinsk tilstand eller svækket immunsystem.
Der er ikke meget information om den langsigtede sikkerhed af probiotika. Flere undersøgelser er nødvendige for at afgøre, hvem der har størst sandsynlighed for at få gavn af dem.
Taler med din læge
Overvejer at tilføje L. casei eller andre probiotiske kosttilskud til din daglige kur? Du vil måske diskutere det med din læge først. Her er hvorfor:
- Nye eller forværrede symptomer kan signalere en udiagnosticeret helbredstilstand, der kræver behandling eller overvågning.
- Hvis du har et eksisterende helbredsproblem, kronisk sygdom eller svækket immunsystem, kan probiotika forstyrre din nuværende behandling eller sætte dig i øget risiko for alvorlige bivirkninger.
- Hvis du planlægger at erstatte din receptpligtige medicin med probiotika, skal din læge vide det. Det samme gælder, hvis du er gravid eller ammer.
- Din læge eller apotek kan vejlede dig om den sikreste dosering, og hvad du skal kigge efter på produktmærkningen.
Bundlinjen
Probiotika som f.eks L. casei kan ikke gøre det alene. At få det fulde udbytte af L. casei og for at holde dit fordøjelsessystem sundt, skal du følge en afbalanceret kost. Det bør omfatte:
- en overflod af grøntsager og frugter (dåse og frosne er lige så sunde som friske)
- masser af fuldkorn
- fedtfri eller fedtfattige mælkeprodukter
- magert kød, fisk og fjerkræ
- æg
- nødder
- bønner
Du bør undgå transfedtsyrer hvor det er muligt og eliminere eller skære ned på:
- mættede fedtstoffer
- kolesterol
- tilsat sukker
- salt
Nogle daglige fysiske aktiviteter, selv gåture, vil også hjælpe med at holde dit fordøjelsessystem på sporet.
Fortsæt med at læse: Hvordan probiotika kan hjælpe med fordøjelsesproblemer »
Discussion about this post