“Mor, så du det? Se nu på det her!”
“Mmmhmm. Jeg vil være lige med dig, skat. Mor har kun brug for to minutter til at sende en hurtig e-mail.”
Min 5-årige havde mestret et nyt superheltetrick, som han havde arbejdet på, og hvilken supervigtig ting gjorde jeg? Hvem ved, men det var bestemt ikke at være opmærksom på ham på den måde, som jeg burde have været.
Jeg føler mig som den værste mor i verden, når jeg fortæller om den lille scene, selvom jeg ved, at det ikke er ualmindeligt. Vores liv er så travlt, og der er altid noget, der trækker i vores opmærksomhed og distraherer os fra de ting, der er lige foran os – i dette tilfælde, det vigtigste.
Sådan var jeg ikke, da min søn blev født. Men fem år og endnu et barn senere er jeg mere end spredt. Der er kun én af mig, to af dem, og på en eller anden måde 10.000 ting mere at lave. Plus, min mobiltelefon vinker 9.000 gange om dagen med Facebook-notifikationer, sms’er, e-mails og alarmer om seneste nyheder.
Det er overvældende og udmattende, og jeg føler altid, at jeg er bagud med noget. Det føles også som en umulig cyklus at bryde. Men det er det ikke, og det er måske bare det vigtigste, jeg nogensinde har gjort.
Hvorfor?
Fordi jeg ikke vil gå glip af et vigtigt bånd til min førskolebørn. Jeg vil ikke gå glip af mit lille barns nye opdagelse, fordi jeg overdoserer politiske memes. Jeg vil ikke lære mine børn, at det er OK ikke at opleve livet fuldt ud eller få dem til at tro, at jeg ikke elsker dem mere end noget andet i denne verden. Jeg vil ikke vågne op en dag og spekulere på, hvor al tiden er blevet af, fordi mine babyer pludselig er blevet voksne, og jeg på en eller anden måde har savnet det.
Hvis du nikker samtykkende, så lad os sørge for, at vi ikke er de mødre. Her er 11 måder at være en mindre distraheret forælder og være mere nærværende med dine børn.
1. Sæt din mobiltelefon under lås og slå – bogstaveligt talt, hvis du skal
Jeg vil ikke lyve: Det her kommer til at gøre ondt. Det er fordi vi bogstaveligt talt vil gennemgå tilbagetrækning. Hver gang vi får en sms eller en Facebook-notifikation, får vores hjerne et hit af dopamin. Det sætter gang i en ond cirkel, hvor vi får en slags høj, og derefter går tilbage efter mere (og mere og mere) for at opnå den samme følelse. Jeg hader at fortælle dig det, min ven, men vi er afhængige.
2. Indstil nogle hårde og hurtige mobiltelefonregler
Jeg siger ikke, at du skal gå helt kold tyrker, og det skal du heller ikke. Men i stedet for at tjekke din telefon uophørligt, så prøv at se på den i fem minutter på toppen af timen for at sikre dig, at intet vigtigt behøver din opmærksomhed. Enhver og hvad som helst kan vente i en time, ikke? (Højre.) Du kan øge dine mobiltelefonfrie intervaller derfra og til sidst omkoble din hjerne, så den bliver din nye normal.
3. Vær fanatisk omkring to-do-lister
Jeg anbefaler at lave to lister: Den første bør være en realistisk liste over ting, der skal gøres i dag. Den anden skal fremhæve langsigtede mål. Når alt er organiseret på denne måde, kan du se, hvad der skal gøres, og hvornår det skal gøres, og tanker om, hvad du potentielt glemmer, bekymrer dig ikke og distraherer dig ikke.
4. Brug en gammeldags notesbog eller Post-it-seddel til at skrive arbejdsideer og tilfældige noter ned
Ved at gå på den gamle skole vil du ikke blive fristet til at tage din telefon og gå ned i kaninhullet med også hurtigt at tjekke din e-mail, returnere en sms, tjekke Twitter og så videre. Derudover vil dine børn se dig skrive mere regelmæssigt, hvilket kan være motiverende for dem til også at tage pen og papir op.
5. Vær opmærksom
Mindfulness er et begreb, der bliver slynget rundt i disse dage, men hvad betyder det helt præcist? Det betyder at være til stede og faktisk opleve, hvad end du laver. Forældreoversættelsen: Gå ikke på autopilot, når du laver hverdagsaktiviteter med dine børn. Giv dem hele dit fokus, og selv de mest hverdagsagtige opgaver kan give nye måder at forbinde med dine børn på. En anden bonus: Børn vil udføre opgaver med mindre argumenter, og dit frustrationsniveau vil falde.
6. Bevar perspektiv med verdensbegivenheder
Nyheden har været temmelig foruroligende på det seneste, og alt føles som en krise, der på en eller anden måde vil påvirke din familie til skade. Men medmindre du bogstaveligt talt er den person, der træffer beslutningerne, er det ikke en umiddelbar krise for dig. Virkelig. Så tag et pust, sver at følge med i dagens nyheder senere, og vend din opmærksomhed mod dine børn. Dine umiddelbare interaktioner med dem vil have den største indflydelse på dem – lige nu og i fremtiden.
7. Vær produktiv og proaktiv
Dermed ikke sagt, at du skal lade politik tære på din sjæl. Uanset dit politiske tilhørsforhold, gør din stemme hørt, med eller uden dine børn. Hvis det er førstnævnte, kan I planlægge og udføre en politisk orienteret aktivitet sammen, som at lave et protestskilt eller skrive postkort til jeres statsrepræsentanter. Hvis du hellere ikke vil involvere dem, så gør dette efter deres sengetid. I begge tilfælde er det at være produktiv og proaktiv omkring det, du tror på, et godt eksempel for dem. Det fortæller dem også, at de kan blive involveret i en tidlig alder.
8. Hav ‘arbejdstid’ med dine børn
Dette er en lusket måde at indsætte lidt skærmtid i din dag uden at tage tid væk fra dine børn. Lav farve-, håndværks- eller skriveprojekter for dine børn, og pleje din egen virksomhed, mens de arbejder væk. Det vil tage lidt tid at komme ind i en rytme – og for de yngre ikke at banke på din computer – men når du først gør det, vil det være det værd. Ud over at give dig mulighed for at få nogle ting gjort, kan det også lette selvstændighed og en god arbejdsmoral hos dine børn.
9. Hvis du har mere end ét barn, så giv hver af dem solo opmærksomhed
På forskellige tidspunkter i dine børns liv vil den ene generelt kræve meget mere opmærksomhed end den anden. Det er bare sådan livet går, men det forstår børn ikke. Ved at give mor (og far) tid med hvert barn hver eneste dag, selvom det kun er i 15 minutter, vil I alle føle jer mere forbundet, afklarede og rolige. Og endnu vigtigere, dit “forsømte” barn vil ikke føle sig så overset.
10. Giv dig selv en pause
Husk, at du er et menneske, at forældreskab ikke er let, og at der kun er 24 timer i døgnet. Nogle gange sker livet, og arbejds- eller familieproblemer vil distrahere dig meget mere, end du ønsker. Men du skal ikke slå dig selv op og lade fejltrinnet distrahere dig yderligere. Vær i stedet som Elsa, og lad det gå. Så tag dig selv op, støv dig selv af, og prøv igen i morgen.
11. Pas på dig selv
Imødekomme dine egne behov, og du vil være i stand til bedre at fokusere på din familie uden at føle det konstante træk ved at have behov for eller lyst til at gøre noget andet. Og lad være med at føle skyld over at tage tid til dig selv! At lade vores børn se os som mennesker – rigtige mennesker, ikke moderskabsparadigmer – er afgørende for deres eget velbefindende og deres ideer om kvinder. Gør noget lidt for dig selv, og du vil virkelig gøre noget enormt for dem.
Alt i alt er det vigtigt at huske, at dine børn kun får én barndom. Og du vil kun opleve dem én gang som dine små. Det er normalt at blive distraheret en gang imellem, men det er sandsynligt, at du går glip af mange specielle øjeblikke, hvis det bliver en vane. Alle forældre kæmper med at opretholde balancen, men det betyder ikke, at du ikke kan finde det glade medium for dig og dine børn. Hvilke nyttige tips virker for dig, når du prøver at undgå distraheret forældreskab?
Dawn Yanek bor i New York City med sin mand og deres to meget søde, lidt skøre børn. Før hun blev mor, var hun magasinredaktør, der jævnligt optrådte på tv for at diskutere berømthedsnyheder, mode, forhold og popkultur. I disse dage skriver hun om de meget virkelige, relaterbare og praktiske sider af forældreskab kl momsanity.com. Du kan også finde hende på Facebook, Twitter, og Pinterest.
Discussion about this post