Hvordan ved jeg, om jeg onanerer for meget?

bagsiden af en halvnøgen kvinde på en lyserød blomstret baggrund — Design af Alexis Lira

Q: Jeg onanerer hver dag. Er det for meget? Jeg er bekymret for, at onanering og at se porno vil skade mit sexliv eller forårsage ED.

Medmindre det volder dig angst eller har en negativ indvirkning på din dag-til-dag, er det sikkert fint.

Følgende scenarier kan for eksempel give anledning til bekymring:

At onanere eller bruge porno tager meget af din tid og energi.
Du føler dig skyldig, skamfuld eller ked af det efter at have onaneret eller brugt porno.
Dit hjem, arbejde eller personlige liv lider på grund af dine vaner.
Du bruger flere penge end du ønsker på sexlegetøj, porno eller andre erotiske hjælpemidler.

Jeg anbefaler, at du tager et skridt tilbage og udforsker din onanipraksis med nysgerrighed. Reflekter over, hvad der tvinger dig til at onanere, eller hvilke behov du forsøger at opfylde – eller undgå at møde – ved at gøre det.

Er du for eksempel bange for at være sårbar eller tage en risiko ved at komme ind i dating-spillet? Vender du dig til porno og onani for komfort?

Et andet scenario kunne være at undgå en vanskelig samtale med din partner eller en frygt for følelsesmæssig intimitet. Vender du dig til porno og onani af frygt for afvisning eller dom?

Hvis du er bekymret for erektil dysfunktion

Onani og pornobrug er ikke i sig selv problematiske, og de kan heller ikke direkte forårsage erektil dysfunktion. Men din teknik gør gør en forskel.

For eksempel, hvis du typisk onanerer siddende eller med et ekstremt stramt greb, kan du have problemer med at opnå eller vedligeholde en erektion under partnerspil.

Det skyldes, at din krop er blevet trænet til at reagere på en siddende stilling eller “dødsgreb”, som begge typisk ikke gentages under partnerskabssex.

Hvis dette bliver et problem for dig og din partner, kan du finde det nyttigt at tage en ugelang pause fra enhver seksuel stimulation, så din krop kan nulstilles.

Derfra kan du gradvist vende tilbage til det ved at bruge andre teknikker end før.

Mere i Q&A med en sexterapeut

Se alt

Kan størrelsen af din klitoris påvirke din evne til orgasme?

Skrevet af Janet Brito, Ph.D., LCSW, CST

Er sprøjtning det samme som at have en orgasme?

Skrevet af Janet Brito, Ph.D., LCSW, CST

Hvorfor har min partner og jeg ikke sex mere?

Skrevet af Janet Brito, Ph.D., LCSW, CST

Har du et spørgsmål om sex? Send os dine spørgsmål, og vi får vores ekspert til at besvare dem i nyhedsbrevet. Hvad er dit spørgsmål?

Dr. Janet Brito er en nationalt certificeret Latinx sexterapeut, supervisor, foredragsholder, træner og forfatter. Dr. Brito er grundlægger og ejer af Hawaii Center for Seksuel og Relationssundheden gruppepraksis, der specialiserer sig i parforholds- og sexterapi, ude af kontrol seksuel adfærd og køn og seksuelt forskelligartede befolkninger, og Den Seksuelle Sundhedsskoleet online træningsprogram for sundhedspersonale, der søger menneskelig seksualitetstræning.

Uddannelse