Hvad er gnidning?
Glidning er et almindeligt hudproblem forårsaget af enhver kombination af friktion, fugt og irriterende stof. Langvarig gnidning på huden får din hud til at svie eller brænde, og du udvikler et mildt, rødt udslæt. I alvorlige tilfælde vil gnidning omfatte hævelse, blødning eller skorpedannelse.
Du er mere tilbøjelig til at udvikle gnav på kropsdele, der gnider mod hinanden eller dit tøj. Glidning forekommer almindeligvis på lår og balder. Brystvorterne, lysken, fødderne og armhulerne kan også gnave.
Almindelige årsager til gnidninger
Din hud er dit største organ, og det har en vigtig rolle i at beskytte og vedligeholde dit generelle helbred. Huden er stærk og fleksibel nok til at beskytte din indre krop mod ydre elementer såsom bakterier, varme og fysisk skade. Som alt andet kan hudceller nå deres grænse og nedbrydes, hvis de er overanstrengte. Huden skal være ren og tør og have den helt rigtige mængde kropsolie eller lotion for at forhindre friktion og gnidninger.
Gentagen gnidning, især kombineret med fugt, gør huden mere sårbar over for nedbrydning. Årsager til gnidning omfatter:
- Udholdenhedssport. Cykling og løb er to årsager til gnav, sammen med andre aktiviteter, der kombinerer sved og gentagne bevægelser af kroppen. Atleter kan udvikle gnidninger overalt, hvor tøj eller hud gnider på huden.
- At være overvægtig.
- Ammende. Ammende mødre kan udvikle gnavede brystvorter.
- Bleer. Langvarig udsættelse for urin eller afføring og utilstrækkelig luftgennemstrømning kan forårsage gnidninger i bunden.
- At gå rundt i en nederdel, især i varmt eller fugtigt vejr. Uden bukser til at beskytte dine ben mod gnidning, udvikler mange mennesker gnav på inderlåret, når de bærer en nederdel.
- Dårligt tøj. Du kan gnave, hvis dine ærmer, bh-rem eller linning gentagne gange gnider på din hud på en irriterende måde.
Behandling
Stop øjeblikkeligt enhver aktivitet, der begynder at gnide og irritere din hud. Hvis dit tøj gnider din hud på en ubehagelig måde, så skift til noget, der er mere behageligt.
Hvis du bemærker, at gnidning begynder, skal du forsigtigt duppe huden tør og påføre vaseline på det berørte område.
Behandlinger for gnidning omfatter:
- undgå det, der forårsagede problemet
- påføring af en beroligende lotion, balsam eller olie; kig efter duftfrie produkter, der afviser fugt
- få frisk luft
- ved hjælp af et topisk steroid, hvilket kun bør gøres, hvis det er ordineret af en læge
Genopretning
Gnidning kan heles inden for et par dage, hvis problemet fjernes. Hvis du ikke helt kan stoppe den aktivitet, der forårsager gnidning, skal du sørge for at bruge beskyttelsesforanstaltninger, mens du udfører denne aktivitet. Du bør også lade huden hele natten over ved at lade området blive udsat for luft, mens du sover. Hvis der er slid eller blærer på hudoverfladen, kan vaseline og belægning påføres mellem rengøringerne, indtil huden heler.
Mens din hud er ved at komme sig:
- Forsøg ikke at rense gnavet hud med hydrogenperoxid eller jod, da disse kemikalier faktisk kan hindre helingsprocessen. Rengør i stedet med mild sæbe og vand eller bare en saltvandsopløsning.
- Undgå brusebad i ekstremt varmt vand eller brug hårde sæber, som begge gør huden for tør og mere modtagelig for skader.
- Dup altid huden tør. Gnidning vil gøre gnidningen værre.
- Brug is eller en kold pose i korte perioder for at lindre smerter. Sørg for at duppe tør, når du er færdig.
Komplikationer
Glidning bryder hudens beskyttende barriere mod bakterier og infektioner. Hvis dine gnav går ud over mild rødme og sprukken hud, skal du søge læge. Tegn på, at du har brug for lægehjælp omfatter:
- blødende
- misfarvning
- hævelse
- skorpe
Din læge kan ordinere et steroid for at lindre huden og hjælpe den med at hele hurtigere.
Forebyggelse
Forebyggelse af gnidninger er relativt simpelt, selvom det tager tid og kræver hyppig opmærksomhed.
Det kan være svært at forebygge helt, hvis du jævnligt deltager i aktiviteter, der forårsager gnav. Men der er stadig trin, du kan tage for at reducere dens sværhedsgrad og forhindre, at den bliver værre. Følgende er nogle metoder, du kan bruge til at forhindre gnidninger.
Deodorant
Antiperspirant kan forhindre sveden, før det forårsager et problem. Og deodorant indeholder ofte fugtighedscreme for at beskytte din hud.
Hvis du har et område, der er tilbøjeligt til at gnave, eller du er bekymret for, at en aktivitet kan føre til det, skal du påføre et tyndt lag deodorant på området, før du starter aktiviteten. Hvis du for eksempel ofte oplever gnidninger langs inderlårene, når du har en nederdel på, så påfør et tyndt lag deodorant på lårene, inden du forlader huset.
Smøremiddel
Cremer, olier og puddere kan give et lag af beskyttelse og reducere friktionen. Du er mindre tilbøjelig til at gnave, hvis huden kan glide glat. Pulver kan være mindre effektiv end lotion. Det er fordi det kan klumpe og gøre gnav værre.
Fugttransporterende tøj
Materialer som bomuld holder på sved og fugt og holder din hud fugtig. Denne fugt øger din risiko for friktion og gnidninger.
Bær tøj, der “ånder” og lad sveden fordampe af din hud, især mens du træner. Løbetights og andet sportsspecifikt tøj kan beskytte huden, når du er aktiv. Du kan også bære cykelshorts under en nederdel for at forhindre lårhuden i at gnide sammen.
Korrekt passende tøj
Tøj, der er for stort, kan bevæge sig meget og gnide huden ved konstant at gnide. Vær særlig opmærksom på skoens pasform, din skjorte over brystet og dine bukser ved taljen.
Bløde bandager
For specifikke områder, der blusser op ofte, kan du forhindre gnidninger ved at tilføje en “anden hud” af blød bandage. Dette er især nyttigt på fødder, inderlår og brystvorter.
Lufttørrende og puder til ammende mødre
Hvis du ammer, skal du holde dine brystvorter rene, tørre og væk fra irriterende stof. Kig efter bløde amme-bh’er. Nogle har indbygget ammeindlæg. Du kan også købe genanvendelig eller engangsindlæg, som du kan indsætte i dine bh-skåle for at hjælpe med at absorbere ekstra fugt.
Fjern vådt tøj
Tag din badedragt af kort efter svømning for ikke at holde det stramme, våde stof lige på huden. Du bør skifte fra andet tøj, der er blevet mættet, så hurtigt som muligt. Det kan omfatte tøj, der er vådt af sved, siddende fast i et regnvejr eller vade gennem en flod.
Planlæg for vejret
Overvej at træne, når det er køligere udenfor, såsom morgen eller aften. Det kan hjælpe dig med at svede mindre og holde din hud og tøj tørrere.
Tag væk
Den bedste behandling for gnidning er forebyggelse. Selv med de bedste forebyggelsesmetoder på plads, er det dog stadig muligt at opleve gnidninger. I disse tilfælde skal du tørre området af, stoppe den aktivitet, der førte til gnidning så hurtigt som muligt, og påføre lotion eller vaseline for at hjælpe med at lindre og beskytte den berørte hud. Glidning bør hele inden for et par dage. Hvis området virker overdrevent irriteret eller viser tegn på infektion, skal du kontakte din læge.
Discussion about this post