Hvordan kan træning hjælpe med bipolar lidelse?

Motion og humør udfordringer af bipolar lidelse

For de fleste kan træning have en positiv effekt på deres humør. Når du træner, frigiver din krop endorfiner, som er kendt som hjernens “feel-good”-kemikalier. Over tid kan højere niveauer af endorfiner få dig til at føle dig bedre. Derfor anbefales motion ofte til personer med depression. Motion kan også hjælpe dig med at bekæmpe stress.

På grund af disse fordele er det let at antage, at træning kan hjælpe mennesker med bipolar lidelse. EN gennemgang af undersøgelser i 2015 fandt det kan være sandt – men ikke altid.

For eksempel fandt en undersøgelse i gennemgangen, at for nogle mennesker med bipolar lidelse hjalp træning med at lindre hypomane symptomer, som er mindre alvorlige end maniske symptomer. Det hjalp også folk med at sove bedre. Derudover viste undersøgelsen, at visse øvelser kunne give en beroligende effekt for nogle mennesker. Disse øvelser omfatter gang, løb og svømning.

Men den samme undersøgelse bemærkede, at for andre mennesker med bipolar lidelse kunne træning forværre maniske symptomer. Det kan forårsage en forværret “spiraleffekt” for både maniske og hypomane episoder.

Andre undersøgelser har fundet lignende resultater. I en undersøgelse fra 2013 skabte forskere et program, der kombinerede træning, ernæring og velværetræning for overvægtige mennesker med bipolar lidelse. De bemærkede, at programmet resulterede i forbedringer af sundhed og vægt. Det reducerede også symptomer på depression hos deltagerne og forbedrede deres generelle funktion. De bemærkede dog, at deres resultater også indikerede, at træning kunne forværre maniske symptomer.

Motion og sundhedsrisici ved bipolar lidelse

Bipolar lidelse kan påvirke mere end blot dit humør. Hvis du har denne tilstand, har du en højere risiko for andre sundhedsproblemer.

Forskning i 2015 viste, at hvis du har bipolar lidelse, kan du have en højere risiko for helbredstilstande såsom:

• fedme
• slag
• hjerte sygdom
• type 2 diabetes

Forskningen viste også, at disse sundhedstilstande ikke kun er en bekymring for dit generelle helbred, men de kan også øge dine symptomer på bipolar lidelse.

En mulig årsag til disse øgede sundhedsrisici er den øgede stillesiddende adfærd (ikke-fysisk aktivitet) forbundet med tilstanden. EN 2017 undersøgelse af mennesker, der lever med psykisk sygdom, fandt ud af, at de var mere stillesiddende end mennesker uden psykisk sygdom. Og af dem med psykisk sygdom var personer med bipolar lidelse de mest stillesiddende.

Motion – det modsatte af stillesiddende adfærd – kan reducere din risiko for at få eller forværre disse andre sundhedsproblemer forbundet med bipolar lidelse. Det kan hjælpe dig med at styre din vægt og reducere din risiko for slagtilfælde, hjertesygdomme og type 2-diabetes.

Motion og vægtøgning fra medicin mod bipolar lidelse

Som nævnt ovenfor kan fedme være et problem for mennesker med bipolar lidelse. I nogle af disse tilfælde kan vægtøgningen være forårsaget af brug af visse lægemidler til bipolar lidelse. Medicinen kan forårsage metaboliske ændringer, der forhindrer din krop i at forbrænde kalorier så effektivt, som den gjorde før. Eller stofferne kan simpelthen øge din appetit.

Følgende typer medicin kan potentielt forårsage vægtøgning:

• antidepressiva
• antipsykotika
• antidepressiv-antipsykotiske kombinationer
• humørstabilisatorer

Hvis du opdager, at du pludselig tager på i vægt efter at have startet nogen af ​​disse medikamenter, skal du tale med din læge. Hvis du har ukontrolleret vægtøgning, skal du muligvis prøve en anden medicin. Stop dog aldrig med at tage en medicin eller ændre din dosis uden først at tale med din læge.

I andre tilfælde kan øge mængden af ​​motion, du laver, hjælpe dig med at tabe dig. Motion forbrænder kalorier og kan opbygge muskler, som begge kan hjælpe dig med at tabe kilo.

Outlook

Bipolar lidelse er en livslang tilstand, men den kan håndteres med korrekt behandling. Mens medicin typisk er den primære behandlingsmulighed for bipolar lidelse, kan træning også hjælpe. I mange tilfælde kan det hjælpe med at reducere symptomer på bipolar lidelse, samt mindske den øgede risiko for visse sundhedstilstande forbundet med bipolar lidelse.

For mennesker med bipolar lidelse anbefaler Angst og Depression Association of America at træne i 30 minutter, 3 til 5 dage om ugen. Så tal med din læge om at inkludere træning i din behandlingsplan. Og sørg for at gøre følgende:

• Spørg din læge, før du begynder på et nyt træningsprogram, især hvis du er ny til at træne.
• Stop enhver aktivitet, der forårsager smerte eller forværring af symptomer, og kontakt din læge.
• Sørg for at tale med din læge, hvis du bemærker, at dine maniske symptomer øges efter at have startet en ny træningsrutine.

Arbejd sammen med din læge for at finde den rigtige træningsplan for dig, og husk på, at forskellige typer træning virker for forskellige mennesker. Prøv forskellige muligheder, indtil du finder den plan, der passer bedst til dig.