Hvordan kan jeg få hjælp til depression?

Medicin mod depression

Depressionsmedicin er en almindelig del af behandlingen. Nogle mennesker bruger disse lægemidler i kort tid, mens andre bruger dem på længere sigt. Din læge vil tage flere faktorer i betragtning, før du ordinerer nogen form for medicin, herunder:

• dets mulige bivirkninger
• dine aktuelle helbredsproblemer
• mulige lægemiddelinteraktioner
• koste
• dine specifikke symptomer

Medicin, der almindeligvis bruges til at behandle depression omfatter følgende:

Selektive serotoningenoptagelseshæmmere

Også kendt som SSRI’er, har disse typisk færre bivirkninger end andre typer antidepressiva. Fluoxetin (Prozac), sertralin (Zoloft) og escitalopram (Lexapro) passer alle ind i denne kategori.

Depression er forbundet med lave niveauer af serotonin (såvel som lave niveauer af dopamin, noradrenalin og andre hjernekemikalier). SSRI’er virker ved at forhindre dit blod i at absorbere noget af serotoninen fra din hjerne. Dette efterlader et højere niveau af serotonin i hjernen, og øget serotonin kan hjælpe med at lindre depression.

Serotonin-norepinephrin genoptagelseshæmmere

Også kendt som SNRI’er omfatter disse duloxetin (Cymbalta) og desvenlafaxin (Pristiq).

Det menes, at SNRI’er hjælper med at behandle depression ved at holde niveauet af serotonin og noradrenalin – kemiske budbringere, der påvirker humøret – i din hjerne. Det gør de ved at stoppe serotonin og noradrenalin i at gå tilbage til de celler, der frigav dem.

Tricykliske antidepressiva

Tricykliske antidepressiva tillader mere serotonin og noradrenalin at blive i din hjerne, hvilket hjælper med at hæve dit humør. De kan være meget effektive, men forårsage mere alvorlige bivirkninger. De bruges ofte, hvis du ikke har reageret på anden medicin. Disse omfatter imipramin (Tofranil) og nortriptylin (Pamelor).

Terapi mod depression

Hvis du oplever symptomer relateret til mild til moderat depression, kan du have gavn af terapi hos en betroet, kvalificeret terapeut. Mange eksperter vil prøve terapi, før de prøver medicin. Men hvis depression er mere alvorlig, vil mange prøve en kombination af terapi og medicin.

Samtaleterapi

Samtaleterapi går ud på at diskutere dine problemer og hvordan du har det med en uddannet terapeut. Din terapeut kan hjælpe dig med at opdage tanke- eller adfærdsmønstre, der bidrager til din depression.

Du kan få lektier, såsom at spore dit humør eller skrive i journaler. Dette vil hjælpe dig med at fortsætte din behandling uden for aftaler. Din terapeut kan også lære dig øvelser til at reducere stress og angst og hjælpe dig med at forstå din sygdom.

En terapeut kan også hjælpe dig med at skabe strategier til at identificere og undgå eventuelle triggere, der forværrer din depression. Dette inkluderer udvikling af mestringsmekanismer for, hvornår du oplever disse triggere.

Samtaleterapi kan løse midlertidig eller mild depression. Det kan ofte behandle svær depression, men ikke uden andre behandlinger såsom medicin.

Kognitiv terapi

Kognitiv terapi har til formål at bestemme de negative tanker og følelser, der forværrer depression. Denne type terapi hjælper folk med at identificere disse uhensigtsmæssige mønstre og forvandle dem til mere produktive.

Normalt er kognitiv terapi en kortvarig og varer mellem 6 uger og 4 måneder.

Adfærdsterapi

Adfærdsterapi søger at identificere og hjælpe med at ændre potentielt selvdestruktiv eller usund adfærd. Det fungerer ud fra ideen om, at al adfærd læres, og at usund adfærd kan ændres. Fokus i behandlingen er ofte på aktuelle problemer, og hvordan man kan ændre dem.

Denne type terapi fokuserer normalt på at hjælpe patienter med at engagere sig i aktiviteter, der vil forbedre deres følelse af velvære.

Kognitiv adfærdsterapi

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en form for psykoterapi. Denne form for terapi ændrer tankemønstre for at ændre stemninger og adfærd. Det er baseret på ideen om, at negative handlinger eller følelser er resultatet af nuværende forvrængede overbevisninger eller tanker, ikke ubevidste kræfter fra fortiden.

CBT er en blanding af kognitiv terapi og adfærdsterapi. Den fokuserer på at adressere både de negative tankemønstre og den adfærd, der bidrager til depression.

Yderligere behandlingsmuligheder

Der er en række alternative og naturlige behandlinger, der ofte bruges til at behandle depression. Disse behandlinger bør ikke bruges uden først at konsultere din læge, især hvis du tager receptpligtige antidepressiva eller anden medicin.

Naturlige midler

Nogle gange kan det være nyttigt at bruge komplementære eller naturlige behandlinger for depression sammen med traditionelle. Sørg for at tjekke ind hos din læge, før du tilføjer kosttilskud eller andre supplerende behandlinger til din rutine.

Naturmidler omfatter:

• Perikon
• omega 3 fedtsyrer
• akupunktur
• massage terapi
• afspændingsteknikker
• meditation

Støttegrupper

Organisationer som National Alliance on Mental Illness (NAMI) tilbyder støttegrupper, uddannelse og andre ressourcer til at hjælpe med at håndtere depression og andre psykiske lidelser.

Anxiety and Depression Association of America (ADAA) er en international nonprofitorganisation dedikeret til at forebygge og behandle en række psykiske sygdomme, herunder depression. Foreningen tilbyder gratis personlige og virtuelle støttegrupper i USA, Canada og Australien, men den har også en blomstrende online angst- og depressionsstøttegruppe med mere end 59.000 medlemmer. T

Hvis du oplever selvmordstanker, skal du ringe til 911 eller National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255.

Livsstilsændringer

Visse livsstilsændringer kan hjælpe dig med at håndtere din depression. Disse kan bruges sammen med behandling fra din terapeut for at få dine bedste resultater.

At undgå alkohol- og stofbrug kan have stor indflydelse på din depression. Nogle mennesker kan føle midlertidig lindring af deres depression, når de indtager alkohol eller tager stoffer, men når disse stoffer forsvinder, kan dine symptomer føles mere alvorlige. De kan endda gøre din depression sværere at behandle.

At spise nærende måltider og forblive fysisk aktiv kan hjælpe dig med at føle dig bedre overalt. Regelmæssig motion kan øge dine endorfiner og lindre depression. At få nok søvn er også afgørende for både din fysiske og mentale sundhed.

Sådan finder du behandling nær dig

Det første skridt i at få behandling for depression er at bestille tid hos din praktiserende læge. De kan anbefale læger i dit område.

Hvis du er religiøs, så spørg din religiøse leder, om de har rådgivere at anbefale. Nogle mennesker foretrækker trosbaseret rådgivning, som inkorporerer deres religion i en behandlingsplan.

Du kan også tjekke sundhedsdatabaser for terapeuter, psykiatere og rådgivere. Disse databaser kan give dig information såsom certificeringer, accepterede forsikringsudbydere og anmeldelser efterladt af andre personer. Du kan starte med disse databaser:

• Angst og Depression Association of America
• Psykologi i dag
• GoodTherapy.org

Sådan finder du den rigtige behandling

At holde sig til din behandlingsplan er en af ​​de vigtigste ting, du kan gøre. Det er nemt at blive modløs i de første par uger af behandlingen, og du kan føle, at du ikke vil fortsætte. Alle former for behandling kan tage et par måneder, før du mærker en forskel.

Det kan også føles som om du har det meget bedre, hvilket får dig til at stoppe behandlingen helt. Stop aldrig behandlingen uden først at konsultere din læge.

Du skal føle dig tryg ved at tale med din terapeut. Hvis du ikke gør det, så prøv at skifte til en ny. Du skal muligvis mødes med flere terapeuter, før du finder den, der passer til dig.

Du bør også tale med din terapeut om dine følelser over for dine terapisessioner og din overordnede behandlingsplan. Dette giver dem mulighed for at arbejde sammen med dig og foretage ændringer, hvis din behandlingsplan ikke virker.

At finde den rigtige behandling er ofte en trial-and-error proces. Hvis den ene ikke virker, er det godt at komme videre. Hvis der er gået 2 eller flere måneder, og du har holdt dig til en behandling, men ikke føler nogen lettelse fra depressionen, virker det sandsynligvis ikke for dig. Du bør opleve lindring af depression inden for 3 måneder efter påbegyndelse af en medicin.

Tal omgående med din læge, hvis din:

• depression forbedres ikke efter flere måneders behandling
• symptomerne er blevet bedre, men du føler dig stadig ikke som dig selv
• symptomerne bliver værre

Dette er tegn på, at din behandlingsplan ikke virker for dig.

Bundlinjen

Depression kan være en af ​​de største udfordringer i livet. Men der er mange effektive behandlinger tilgængelige, som kan hjælpe dig med at håndtere dine depressionssymptomer.

Afhængigt af sværhedsgraden af ​​dine symptomer kan din behandlingsplan omfatte en kombination af medicin, terapi og komplementære midler. Sørg for at tale med din læge for at finde ud af den bedste plan for dig.