Hvad er talje-til-hofte-forholdet?

Talje-til-hofte-forhold

Talje-til-hofte-forhold (WHR) er en af ​​flere målinger, som din læge kan bruge til at se, om overvægt bringer dit helbred i fare.

I modsætning til dit kropsmasseindeks (BMI), som beregner forholdet mellem din vægt og din højde, måler WHR forholdet mellem din taljeomkreds og din hofteomkreds. Det bestemmer, hvor meget fedt der er lagret på din talje, hofter og balder.

Ikke al overvægt er den samme, når det kommer til dine sundhedsrisici.

En undersøgelse fra 2021 viste, at personer, der bærer mere af deres vægt rundt om deres midtersektion (en æbleformet krop), kan have en højere risiko for hjertesygdomme, type 2-diabetes og for tidlig død end folk, der bærer mere af deres vægt i deres hofter og lår (en pæreformet krop).

Selvom dit BMI er inden for et moderat interval, kan din risiko for sygdom være øget.

Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) er en moderat WHR:

• 0,9 eller mindre hos mænd
• 0,85 eller mindre for kvinder

Hos både mænd og kvinder øger en WHR på 1,0 eller højere risikoen for hjertesygdomme og andre tilstande, der er forbundet med overvægt.

Talje-til-hofte-forholdsdiagram

Måder at beregne dit talje-til-hofte-forhold

Du kan selv finde ud af din WHR, eller din læge kan gøre det for dig. For at måle det selv:

• Stå oprejst og træk vejret. Brug et målebånd til at kontrollere afstanden omkring den mindste del af din talje, lige over din navle. Dette er din taljeomkreds.
• Mål derefter afstanden omkring den største del af dine hofter – den bredeste del af dine balder. Dette er din hofteomkreds.
• Beregn din WHR ved at dividere din taljeomkreds med din hofteomkreds.

Hvad er fordelene ved at bruge denne metode?

WHR er en nem, billig og præcis måde at se andelen af ​​dit kropsfedt på. Det kan også hjælpe med at forudsige din risiko for hjertesygdomme og diabetes.

Forskning fra American Diabetes Association antydede, at WHR er endnu mere præcis end BMI til at forudsige risikoen for hjerte-kar-sygdomme og for tidlig død.

For eksempel viste en undersøgelse fra 2015 med mere end 15.000 voksne, at en høj WHR var forbundet med en øget risiko for tidlig død – selv hos mennesker med et moderat BMI.

Dette er ikke den eneste undersøgelse, der forudsagde sundhedsproblemer ved brug af WHR. Andre undersøgelser omfatter:

• En undersøgelse fra 2021 viste, at WHR er et præcist værktøj til at forudsige hypertension.
• En undersøgelse fra 2015 viste, at øget WHR er en bedre indikator end BMI til at forudsige komplikationer hos traumepatienter.
• EN 2018 undersøgelse delte, at en høj WHR var en signifikant forudsigelse for død hos kvinder med hjertesvigt (selvom forskerne ikke fandt en sammenhæng mellem WHR og mænd med hjertesvigt).
• EN 2016 undersøgelse fandt, at en høj WHR var forbundet med hypertension og diabetes.

Forskere har også fundet ud af, at faldende WHR er forbundet med større sundhedsmæssige fordele. En undersøgelse fra 2020 viste, at faldende WHR med 5 procent signifikant sænket risikoen for at udvikle kronisk nyresygdom hos mennesker med ikke-alkoholisk fedtleversygdom.

En anden undersøgelse fra 2021 foreslog, at brug af WHR-metoden til at forudsige sundhedsresultater kunne være særlig nyttig i visse grupper af mennesker. For eksempel kan WHR være en bedre målestok for fedme hos ældre voksne, hvis kropssammensætning har ændret sig.

Hvad er ulemperne ved at bruge denne metode?

Det er nemt at lave fejl, mens du tjekker WHR, fordi du skal tage to separate målinger. Og det kan være svært at få en nøjagtig måling af dine hofter.

WHR kan også være sværere at fortolke end taljeomkreds – en anden måling af abdominal fedme. Du har muligvis en høj WHR, fordi du bærer mere vægt i din mave. Eller du kan simpelthen have ekstra muskler omkring dine hofter fra at træne.

Visse mennesker vil ikke være i stand til at få en nøjagtig måling ved hjælp af WHR, herunder personer, der er kortere end 5 fod høje og folk, der har et BMI på 35 eller højere. WHR anbefales heller ikke til brug til børn.

Talje-til-hofte-forhold er en hurtig og nem måde at kontrollere, hvor meget vægt du bærer rundt på midten. Det er blot en af ​​flere mål – sammen med BMI – som din læge kan bruge til at evaluere din vægt og dit helbred.

Brug det som en guide til at tale med din læge om håndtering af din vægt og sygdomsrisikofaktorer.