Hvad er Hippopotomonstroses-quippedaliophobia?

Er dette almindeligt?

Hippopotomonstrosesquippedaliophobia er et af de længste ord i ordbogen – og i et ironisk twist er det navnet på frygten for lange ord. Sesquipedalophobia er en anden betegnelse for fobien.

American Psychiatric Association anerkender ikke officielt denne fobi. I stedet betragtes hippopotomonstrosesquippedaliophobia som en social fobi.

Den seneste udgave af Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) skitserer en meget specifik definition af sociale fobier. Medicinske fagfolk bruger DSM-5 til at hjælpe dem med at stille diagnoser.

Ifølge DSM-5 omfatter kriterier for sociale fobier:

• en frygt eller angst for sociale situationer, hvor en person kan blive undersøgt, som at møde nye mennesker eller have en samtale
• frygten eller angsten er ude af proportion til den sociale situation
• frygten eller angsten er vedvarende, og den sociale situation undgås alt for meget
• frygten, angsten eller undgåelsen forårsager klinisk nød

Hvad er symptomerne?

Symptomer kan udløses, når en person ser et langt ord, såsom “antidisestablishmentarianism.” Dette kan få en person med hippopotomonstrosesquippedaliophobia til at føle frygt og angst. De kan også undgå at læse, så de ikke behøver at støde på lange ord, der får dem til at gå i panik.

Anekdotiske beviser tyder på, at frygten for lange ord kan udløse forlegenhed eller følelser af at blive hånet, når man udtaler eller læser lange ord.

Andre symptomer kan omfatte:

• skælvende
• svedtendens
• svimmelhed
• besvimelse
• tør mund
• hovedpine
• vejrtrækningsbesvær
• undgå at læse på grund af din frygt
• føler sig fortvivlet over akademikere eller arbejde, der involverer lange ord

Der er også mere generelle fobisymptomer, som du kan være opmærksom på, herunder:

• at være klar over, at din fobi er urimelig, men føler dig magtesløs til at kontrollere din frygt
• ude af stand til at fungere, som du plejer på grund af din fobi
• føler sig kvalme

Hvad kan forårsage fobier som denne?

Man ved ikke meget om årsagerne til denne fobi. Men der er nogle årsager og risikofaktorer, der er fælles på tværs af flere fobier.

Disse omfatter:

• En tilknyttet negativ hændelse: For eksempel kan en person, der havde svært ved at lære ord som barn, gå i panik, hver gang de ser et langt ord. Deres vanskeligheder med at lære ord kan være en skræmmende, traumatisk tid.
• Genetik: Mennesker, der har en familiehistorie med visse fobier, angst eller andre psykiske lidelser, kan have en større chance for at udvikle den samme slags fobi.
• Miljø: Denne fobi kan også udløses af indlært adfærd, såsom at høre om negative oplevelser om den specifikke fobi eller traumatiske oplevelser relateret til den.
• Hjernens funktion: Ændringer i din hjerneaktivitet kan også øge dine chancer for at udvikle en bestemt fobi.

Hvordan diagnosticeres det?

Generelt vil personer med denne fobi aldrig søge lægehjælp. Folk med fobi ville formodentlig tage job, hvor de ikke blev udsat for lange ord og vendinger.

Men hvis symptomerne bliver uudholdelige eller andre symptomer dukker op, vil din læge stille dig spørgsmål om dine symptomer for at afgøre, om du har en fobi eller angstlidelse.

De vil også gennemgå din psykiatriske, medicinske, familiemæssige og sociale historie. Din læge vil også henvise til DSM-5.

Da mental sundhed og medicinske foreninger ikke officielt anerkender hippopotomonstrosesquippedaliophobia som en fobi, er det teknisk set ikke en diagnoserbar tilstand. Din læge kan dog muligvis tilbyde generel information om fobier og anbefale behandling.

Hvilke behandlingsmuligheder er tilgængelige?

Generelt kan en fobi behandles på mange forskellige måder. Eksponeringsterapi er den mest almindelige og effektive form for fobibehandling. Denne version af psykoterapi hjælper med at ændre din reaktion på objektet, situationen eller ordet, der forårsager dig frygt og angst.

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en anden almindelig form for behandling, der bruges til at håndtere eller helbrede en fobi. CBT blander eksponeringsterapi med andre terapeutiske teknikker for at hjælpe dig med at håndtere din angst. Det vil også hjælpe med at begrænse eventuelle overvældende tanker.

Medicin kan også være nyttig til at håndtere angstlidelser. Der er dog ikke meget kendt om deres effektivitet i behandlingen af ​​denne særlige fobi.

Andre behandlingsmuligheder omfatter:

• samtaleterapi med en psykiater, rådgiver eller socialrådgiver
• mindfulness-strategier såsom opmærksom vejrtrækning, lytning og observation for at hjælpe dig med at håndtere angst
• deltage i en støttegruppe for at komme i kontakt med andre mennesker, der står over for den samme eller lignende fobi

Du kan også håndtere dine fobisymptomer ved at foretage visse livsstilsændringer, såsom:

• får nok søvn hver nat
• spise en sund og afbalanceret kost
• skære stoffer ud, der kan gøre angst værre, såsom koffein
• konfrontere frygtsomme og angstfremkaldende situationer direkte

Når du konfronteres med lange ord, kan du også finde det nyttigt at:

• Erstatningsord. At undgå lange ord kan hjælpe dig med at klare det, men det er ikke nødvendigvis muligt hele tiden. Hvis du står over for et langt ord, så prøv at erstatte det med en lignende kortere sigt. Hvis du for eksempel skal skrive “køleskab”, skal du bruge “køleskab” i stedet for. Du kan også prøve at erstatte en vens lange navn med deres initialer eller kaldenavn, så længe de er okay med det.
• Bryd ordene ned. Tag dig god tid, når du læser et langt ord. Træk vejret ind og bryd ordet ned i dele og derefter i stavelser. For eksempel, hvis du har et ord som “semiselvbiografisk”, læs det som sem-i-au-to-bi-o-gra-phical.
• Udnyt teknologien. Computere, smartphones og andre elektroniske enheder har autokorrektur og ordbøger til rådighed for at hjælpe med stavning. De kan også hjælpe med fonetisk udtale, hvis du skal lære at udtale et langt ord.

Da denne fobi ikke er officielt anerkendt, ved man ikke meget om den. Forskning er nødvendig for bedre at forstå frygten for lange ord, og hvad der sker, når en person udsættes for triggere.

Tal med din læge eller en rådgiver, hvis du oplever symptomer. De kan hjælpe dig med at komme til bunds i din frygt, forstå dine symptomer og komme med en behandlingsplan. Venner, familie og terapigrupper kan også hjælpe dig med at klare din fobi.