Sollys indeholder ultraviolet (UV) stråling, som består af forskellige typer stråler. De typer af UV-stråling, du sandsynligvis er mest bekendt med, er UVA- og UVB-stråler. Disse stråler kan påvirke din hud på forskellige måder.
I denne artikel vil vi se nærmere på de vigtigste forskelle mellem UVA- og UVB-stråler, hvordan de påvirker din hud, og hvad du kan gøre for at begrænse solskader.
Hvad er UV-stråling?
UV-stråling er en form for elektromagnetisk energi. Det kan komme fra naturlige kilder, såsom sollys, såvel som kunstige kilder, såsom lasere, sorte lys og solarier.
Solen er den vigtigste kilde til UV-stråling. Det er produktet af en kernereaktion i solens kerne, og strålingen rejser til jorden via solens stråler.
UV-stråler er klassificeret efter bølgelængde: UVA (længste bølgelængde), UVB (mellem bølgelængde) og UVC (korteste bølgelængde).
Hurtig sammenligningsdiagram
Her er en hurtig sammenligning af de tre hovedtyper af UV-stråler.
| UVA | UVB | UVC | |
|---|---|---|---|
| Energiniveau | laveste | medium | højest |
| Hudceller påvirket | indre celler i det øverste lag af huden, inklusive dermis | celler i det øverste lag af huden | yderste celler i det øverste lag af huden |
| Kortsigtede effekter | øjeblikkelig solbrænding, solskoldning | forsinket garvning, solskoldning, blærer | rødme, sår og læsioner, alvorlige forbrændinger |
| Langtidsvirkninger | for tidlig aldring, rynker, nogle hudkræftformer | hudkræft, kan bidrage til for tidlig aldring | hudkræft, for tidlig aldring |
| Kilde | sollys, solarier | sollys, solarier | UVC-lys, kviksølvlamper, svejsebrændere |
| % af solens UV-stråler | ~95 | ~5 | 0 (filtreret ud af atmosfæren) |
Hvad du behøver at vide om UVA-stråler
Her er nogle vigtige fakta om ultraviolette A (UVA) stråler og hvordan de påvirker din hud.
- De har højere bølgelængder, men lavere energiniveauer end andre UV-stråler.
- De er mere gennemtrængende end UVB-stråler, hvilket betyder, at de kan påvirke celler dybere i huden.
- De forårsager indirekte skade på DNA.
- De får huden til at ældes for tidligt, hvilket fører til synlige effekter såsom rynker. De er også forbundet med nogle hudkræftformer.
- I modsætning til UVB-stråler absorberes de ikke af ozonlaget. Om
95 procent af de UV-stråler, der når jorden, er UVA-stråler. - De forårsager en øjeblikkelig solbrunende effekt, og nogle gange en solskoldning. Effekterne af UVA-stråler har en tendens til at dukke op med det samme.
- UVA-stråler er den vigtigste type lys, der bruges i solarier.
- De kan trænge ind i vinduer og skyer.
Hvad du behøver at vide om UVB-stråler
Her er nogle vigtige fakta om ultraviolette B (UVB) stråler og hvordan de påvirker din hud.
- I forhold til UVA-stråler har UVB-stråler kortere bølgelængder og højere energiniveauer.
- UVB-stråler beskadiger de yderste lag af huden.
- De skader direkte DNA.
- UVB-stråler forårsager de fleste hudkræftformer, men de kan også bidrage til at huden ældes for tidligt.
- De absorberes delvist af ozonlaget, men nogle stråler trænger stadig igennem. Om
5 procent af de UV-stråler, der når jorden, er UVB-stråler. - Overeksponering for UVB-stråler fører til solskoldninger. Normalt er virkningerne af UVB-stråler forsinket, eller vises et par timer efter soleksponering.
- De fleste solarier bruger en kombination af UVA- og UVB-stråler. Særlige solarier, der kun indeholder UVB, kan udråbes som sikre, men de forårsager stadig hudskader. Ingen solarier er sikre at bruge eller anbefalet.
- De trænger ikke ind i vinduer og er mere tilbøjelige til at blive filtreret af skyer.
Hvad er UVC-stråler?
Ultraviolette C (UVC) stråler har de korteste bølgelængder og højeste energiniveauer af de tre typer UV-stråler. Som følge heraf kan de forårsage alvorlig skade på alle livsformer.
Heldigvis er UVC-stråling fuldstændig filtreret fra ozonlaget. Som et resultat når disse stråler fra solen aldrig jorden.
Menneskeskabte kilder til UVC omfatter svejsebrændere, specielle bakteriedræbende pærer og kviksølvlamper.
Selvom det ikke betragtes som en risiko for hudkræft, kan UVC-stråler forårsage alvorlig skade på menneskelige øjne og hud, herunder forbrændinger, læsioner og sår på huden.
Hvornår er UV-stråler stærkest?
En række miljøfaktorer kan påvirke, hvornår UV-stråler er de kraftigste. Nogle af disse faktorer omfatter:
Tid på dagen
UV-eksponering er højest mellem kl. 10.00 og 16.00. I løbet af dette daglige vindue har solens stråler mindre afstand at dække. Dette gør dem mere kraftfulde.
Sæson
UV-eksponering er højest i forårs- og sommermånederne. I disse årstider er solen i en højere vinkel, hvilket øger UV-stråleintensiteten. Men solen kan stadig påvirke dig i løbet af efteråret og vinteren.
Breddegrad
UV-eksponering er højest i områder på eller nær ækvator, hvor UV-stråler har mindre afstand at rejse, før de når jorden.
Højde
UV-stråler er kraftigere i højere højder, fordi de har mindre afstand at rejse.
Ozon
Ozonlaget giver beskyttelse mod UV-stråler. Men drivhusgasser og forurenende stoffer har fået ozonlaget til at blive tyndere, hvilket øger UV-intensiteten.
Skyer
Skyer bortfiltrerer nogle UV-stråler fra at nå jorden. Det afhænger dog af typen af sky. Mørke, vandfyldte skyer kan udelukke flere UV-stråler end høje, tynde skyer.
Afspejling
UV-stråler reflekteres fra overflader som sne, vand, sand og fortov. Dette kan øge UV-eksponeringen.
Hvilke skridt kan du tage for at beskytte dig selv?
For at holde din hud sund er det vigtigt at beskytte dig mod solens stråler, især hvis du ved, at du skal være udendørs i længere tid.
Overvej følgende tips til at begrænse solskoldning, for tidlig aldring og DNA-skader:
Påfør solcreme
Vælg solcreme, der giver bredspektret beskyttelse. Det betyder, at solcremen har evnen til at blokere både UVA- og UVB-stråler.
En højere solbeskyttelsesfaktor (SPF) vil give mere beskyttelse, men husk, at ingen solcreme er 100 procent effektiv til at blokere UV-stråler. American Academy of Dermatology (AAD) anbefaler at bruge en solcreme, der er 30 SPF eller højere.
Solcreme skal påføres igen mindst hver anden time eller oftere, hvis du sveder, træner eller svømmer. Det er vigtigt at vide, at der ikke er nogen vandtætte solcremer, kun dem, der er vandafvisende.
Når du køber solcreme, vil du måske vælge et fysisk eller mineralbaseret produkt. Nyere forskning har fundet ud af, at ingredienserne i nogle kemiske solcremer kan optages i dit blod.
På dette tidspunkt er kun to solcremeingredienser – zinkoxid og titaniumdioxid – “generelt anerkendt som sikre og effektive” (GRASE) af Food and Drug Administration (FDA). Disse ingredienser findes i fysiske solcremer.
Dække til
Tøj kan give en vis beskyttelse mod UV-eksponering. Tætvævede tørre stoffer er bedst. Mange udendørs firmaer laver tøj, der giver øget beskyttelse mod UV-stråler.
Bliv i skyggen
Begræns din eksponering for direkte sollys ved at opholde dig i skyggen. Dette er vigtigst mellem kl. 10 og 16, hvor UV-strålerne er stærkere.
Tag en hat på
En bredskygget hat kan give yderligere beskyttelse til dine ører og nakke.
Bær solbriller
Vælg solbriller, der tilbyder UV-beskyttelse for at forhindre skader på dine øjne og den omkringliggende hud.
Hvad med D-vitamin?
Solen er en kilde til D-vitamin, og derfor kaldes den nogle gange for “solskinsvitaminet”.
AAD fraråder dog at få D-vitamin fra soleksponering eller solarier, da UV-stråler kan forårsage hudkræft.
De anbefaler snarere at følge en sund kost, der inkluderer fødevarer, der er naturlige kilder til D-vitamin. Disse omfatter fede fisk som laks, tun, sardiner og makrel.
D-vitamin findes også i maitake-svampe, æggeblommer og fødevarer og drikkevarer, der er beriget med D-vitamin, som noget mælk, morgenmadsprodukter og appelsinjuice. Du kan også overveje at tage D-vitamintilskud.
Bundlinjen
Både UVA- og UVB-stråler er i stand til at skade din hud.
UVA-stråler kan trænge dybere ind i din hud og få dine hudceller til at ældes for tidligt. Omkring 95 procent af de UV-stråler, der når jorden, er UVA-stråler.
De øvrige 5 procent af UV-strålerne er UVB. De har højere energiniveauer end UVA-stråler og skader typisk de yderste lag af din hud, hvilket forårsager solskoldning. Disse stråler beskadiger direkte DNA og er årsagen til de fleste hudkræftformer.
Discussion about this post