Et afslappende bad i karret er ikke den eneste form for bad, der kan have sundhedsmæssige fordele.
Bølger af beroligende, ekkoende lyd fra traditionelle blæse- og percussioninstrumenter, også kendt som et “lydbad”, kan hjælpe på stress, træthed og depressionssymptomer, ifølge
Da stress er forbundet med andre tilstande som diabetes og hjertesygdomme, kan det at engagere sig i sunde bade være en god forebyggende strategi for også at reducere risikoen for kroniske lidelser.
Forskningen i dette emne er begrænset, men der har været undersøgelser, der peger på, at et lydbad blandt andet kan forbedre dit humør og forløse spændinger i din krop.
Lydbade er ikke en erstatning for gennemprøvede behandlinger, men de kan betragtes som et lavrisiko-supplement til andre metoder, du har udforsket med din læge.
Lad os tage et kig på, hvad vi ved (og ikke ved) om lydbade.
Hvordan fungerer et lydbad?
Folk hævder, at lydbade kan udløse et fænomen kaldet “lydhealing”. Lydhealing har været et hjemmemiddel, som mange kulturer har favoriseret i tusinder af år.
Typisk vil et lydbad involvere at ligge i en tilbagelænet stilling efter at have deltaget i yoga eller meditationsøvelser.
Dernæst vil en udbyder, der er uddannet i lydbademusikalske teknikker, bruge et eller flere instrumenter til at skabe beroligende, overlappende vibrationer.
Disse vibrationer
I slutningen af en session vil din udbyder guide dig tilbage til en følelse af bevidsthed, før du afslutter lydbadet og ønsker dig held og lykke på din rejse.
Lydbadeinstrumenter
Instrumenter, der laver dybe, resonerende vibrationer, er populære instrumenter, der bruges til lydbade. Disse omfatter:
- krystal skåle
- Tibetanske syngeskåle
- klokker
- gonger
Er der dokumenterede fordele ved lydbade?
Af den videnskabelige forskning, der er blevet udført på lydbade, har nogle undersøgelser fundet, at de kan have en positiv effekt på mental sundhed og fysisk smerte.
Der er brug for mere forskning, men her er nogle af de resultater, der er skrevet om indtil videre.
Psykiske fordele
Lydbade kan hjælpe med at behandle psykiske lidelser, såsom depression og angst.
En
EN
Analysen viste, at puls og andre vitale faktorer, der indikerer angst, blev forbedret hos dem, der fik høretelefonerne med musik.
I en
Fysisk smertereduktion
Deltagere i førnævnte
Før et lydbad havde disse undersøgelsesdeltagere en tendens til at rangere deres smerte højere, end de gjorde bagefter. Mere forskning er nødvendig for at bekræfte, om denne tendens i smertereduktion dog vil nå klinisk betydning.
I den
Er et lydbad anderledes end musikterapi?
Et lydbad er ikke det samme som musikterapi.
Et lydbad ledsager typisk en yogisk eller guidet meditation. De anvendte instrumenter producerer næsten altid dybe, overlappende vibrationer. En udbyder uddannet i lydbadeteknikker spiller musikken.
Et lydbad er typisk en måde at håndtere angst på, berolige nervesystemet og blokere alle ideer og tanker ude af din bevidsthed, når du forbinder dig med din krop.
Musikterapi er en form for terapi, der inkorporerer musik. Behandlingen administreres af en uddannet musikterapeut frem for en mental sundhedsprofessionel.
Denne type behandling kan involvere at øve instrumentet, lytte til en række forskellige typer musik og bruge musikken som en måde at behandle komplicerede, svære følelser på.
Et lydbad er en meditativ praksis, som er sikker for de fleste mennesker at prøve.
Der er ikke meget, der tyder på, at negative bivirkninger er en mulighed for denne praksis.
Et lydbad kan være lettere end andre meditative øvelser, fordi det ikke kræver megen disciplin eller tålmodighed at lære at gøre det – alt du skal gøre er at lytte.
Husk, at lydbade ikke er en erstatning for medicin eller terapi hos en autoriseret mental sundhedsudbyder, når du behandler angst eller depression.
Men da afslapning er hovedbiproduktet af denne praksis, kan det være værd at prøve som et supplement til din behandling.
Discussion about this post