Hvad er Baby Blues, og hvor længe holder de?

Du har lige fået en baby – tillykke! Det eneste problem er, at du græder over bleudblæsninger, knipser efter din ægtefælle og ønsker, at du bare kunne hoppe ind i din bil og køre et sted hen – hvor som helst – uden at bekymre dig om din næste amningssession.

Hvad sker der med dig? At få en baby er en glædelig oplevelse, er det ikke? Ja, ikke for alle – i hvert fald ikke med det samme. For mange mødre betyder det at få en ny baby med hjem stress, udmattelse og smerte, såvel som at klare et seriøst sæt rasende postpartum-hormoner, der kaster alle dine følelser i hyperdrift.

Det er med andre ord helt normalt at glemme, hvorfor du valgte at kysse dit gamle liv farvel til fordel for et fyldt med nyfødtpleje døgnet rundt.

Her er hvad du behøver at vide om baby blues, fra hvordan de føles til hvor længe de holder.

Hvad er baby blues?

Omkring 80 procent af mødre efter fødslen har baby blues, som refererer til en kort periode efter fødslen, der er fyldt med anfald af tristhed, angst, stress og humørsvingninger. Det betyder, at 4 ud af 5 nye mødre rapporterer, at de har oplevet dem – så chancerne er, at du også vil (og hvis du ikke gør det, kan du kalde dig selv heldig!).

Babyblusen rammer typisk inden for et par dage efter fødslen, men hvis du havde en særlig hård fødsel, kan du måske opdage dem endnu før.

Selvom læger ikke kan præcisere, hvad der forårsager dem, fortæller deres timing os meget. Efter fødslen gennemgår din krop ekstreme hormonelle udsving for at hjælpe dig med at restituere og pleje din baby, krympe din livmoder tilbage til sin normale størrelse og fremme amning, blandt andet. Disse hormonelle ændringer kan også påvirke en postpartum mors sindstilstand.

Den anden sandsynlige årsag? Efterfødslen er en periode, hvor forældre ikke sover regelmæssigt (eller meget overhovedet, ærligt talt) og klare alle de store ændringer i rutine og livsstil, der følger med en ny baby. Alle disse faktorer kombinerer for at bane vejen for baby blues.

Hvad er symptomerne på baby blues?

Symptomerne kan begynde 2 til 3 dage efter barnet er født. Det meste af tiden forsvinder babyblusen af sig selv kort efter fødslen – normalt inden for 10 dage, men nogle gange op til 14 dage efter fødslen. Hvordan du oplever baby blues kan være forskellig fra hvordan din BFF eller svigerinde gør, men generelt inkluderer symptomer på baby blues:

at føle sig grædende eller på uforklarlig måde græde over mindre triggere
har humørsvingninger eller er særligt irritabel
føler dig uafhængig eller ubundet til din baby
mangler dele af dit gamle liv, som friheden til at gå ud med venner
bekymrer dig eller føler dig angst for din babys sundhed og sikkerhed
føler dig rastløs eller oplever søvnløshed, selvom du er udmattet
har problemer med at træffe lette beslutninger eller tænke klart

Hvordan adskiller baby blues sig fra fødselsdepression?

Der er to vigtige indikatorer på, at den tristhed, du føler efter fødslen, er mere end baby blues og kan berettige et opkald til din læge for at diskutere postpartum depression: tidslinjen og sværhedsgraden af dine symptomer.

Tidslinje

Hvis du stadig føler dig trist, angst eller overvældet efter 2 uger efter fødslen, kan du have fødselsdepression. (Babyblusen varer typisk ikke længere end 2 uger.)

Baby blues sætter også ind ret hurtigt efter fødslen, så hvis du pludselig begynder at opleve symptomer på depression flere uger eller måneder efter fødslen, er de ikke baby blues. Fødselsdepression kan opstå når som helst i løbet af det første år efter at have fået en baby.

Symptomernes sværhedsgrad

Hvad en person anser for alvorligt, kan være mere eller mindre for en anden person, så dette er lidt subjektivt. Typisk vil baby blues få dig til at føle dig nede og ude af slagsen, men de burde ikke påvirke din livskvalitet særlig meget.

På den anden side er fødselsdepression ikke noget, der kommer og går let i løbet af dagen; symptomerne er mere vedvarende og forsvinder ikke af sig selv.

Hvad kan du gøre for at behandle babyblusen?

Du behøver ikke at gøre noget i sig selv for at behandle babyblues – de fleste oplever, at når de tilpasser sig deres nye rolle og sætter sig ind i en rutine med deres baby, begynder de at føle sig mere som sig selv.

Når det er sagt, så er efterfødselsfasen hård, og det er vigtigt at passe på sig selv så godt man kan. At finde ting, der får dig til at føle dig bedre i denne overgangsperiode, kan hjælpe dig med at komme tilbage til “normal” (eller i det mindste finde din ny normal) lidt hurtigere.

Få så meget søvn som du kan. Vi ved godt, søvn er en uvurderlig vare i dit hus lige nu, men lyt til din mor: Sov, når baby sover, og lad vasketøjet hobe sig op. Alt virker værre, når du er udmattet. Nogle gange er søvn det bedste middel.
Bede om hjælp. Det vasketøj vi fortalte dig at glemme? Din anden mulighed er at lade en anden gøre det for dig. Der er normalt folk, der leder efter måder at hjælpe nybagte mødre på, så når bedstemor kommer hen og spørger, hvad hun kan gøre, så giv hende en opgave. At lave mad, lave ærinder, skifte ble – prøv ikke at gøre det hele selv.
Spis godt og kom udenfor. Denne behøver ikke meget forklaring: Giv din krop nærende mad og få noget frisk luft. Det er enkelt, men effektivt.
Tal med nogen. Det behøver ikke at være en terapeut, men hvis du har en, så ring til dem. Ellers kan du chatte med et familiemedlem eller en ven, som “får” dig og ikke vil dømme. Nogle gange har du bare brug for at få ting væk fra brystet.
Gør noget du elsker. Hvis det føles som om, det ville være nemmere at finde en enhjørning end 5 minutter for dig selv, får vi det – men at leve 24/7 for et andet menneske vil efterlade dig udbrændt og vred. Uanset hvad det var før-baby, der fik dig til at føle dig glad og afslappet, har du brug for at finde tilbage til dit post-baby-liv (selvom det kun er i 20 minutter ad gangen).
Bind til din ægtefælle eller partner. Det er nemt at miste overblikket over Andet person, du er i dette nye liv med, men at forpligte dig til at gøre noget sammen med din partner en gang om dagen kan gå en lang vej i retning af at hjælpe dig med både at føle dig forbundet og støttet.

Baby blues er en almindelig del af mange nybagte forældres overgang til livet med baby. Heldigvis går de som regel væk af sig selv kort efter fødslen.

Men hvis du stadig føler dig trist eller angst efter 2 uger – eller hvis dine symptomer bliver alvorlige kl. nogen punkt — tag fat i et familiemedlem, en betroet ven eller en sundhedsudbyder med det samme, eller ring til SAMHSA National Helpline for at få lokale ressourcer. Baby blues kan være normal og kortvarig, men fødselsdepression skal behandles.