Søvnapnø får dig til at vågne ofte i løbet af natten, hvilket kan stå i vejen for en afslappende, genoprettende søvn. Kan CBD hjælpe med at forbedre din hvile?
Hvis du har søvnapnø, stopper du kortvarigt med at trække vejret i søvne flere gange i løbet af natten. Dette kan ske overalt fra
Selvom det måske siger sig selv, kan dette mønster af brudt søvn få dig til at føle dig søvnig og tåget i løbet af dagen. Hvis du ikke får nok søvn på regelmæssig basis, kan det også begynde at påvirke dit mentale og fysiske helbred.
En læge eller søvnspecialist kan ordinere en kontinuerligt positivt luftvejstryk (CPAP) maskine eller et oralt apparat til at behandle din søvnapnø, men du kan også overveje forskellige hjemmemedicin, som at bruge en luftfugter eller ændre din søvnposition.
Forskellige kilder rundt omkring på internettet – inklusive subreddit r/sleepapnea – er også begejstrede for cannabidiol (CBD) olie som et nyttigt middel.
Hvis du allerede er bekendt med CBD’s potentiale til at hjælpe med at fremme bedre søvn, virker det måske ikke som et stort spring at forestille sig, at CBD også kan forbedre din søvnapnø. Anekdotisk siger nogle mennesker med søvnapnø, at CBD gør en forskel. Til dato har ingen videnskabelige undersøgelser imidlertid undersøgt fordelene ved CBD til søvnapnø.
Nedenfor får du detaljerne om CBD’s fordele og grænser for at håndtere søvnapnø, og hvad du skal vide, før du prøver det.
Er CBD lovligt?Farm Bill fra 2018 fjernede hamp fra den juridiske definition af marihuana i loven om kontrollerede stoffer. Dette gjorde nogle hamp-afledte CBD-produkter med mindre end 0,3% THC føderalt lovlige. CBD-produkter, der indeholder mere end 0,3% THC, falder dog stadig ind under den juridiske definition af marihuana, hvilket gør dem føderalt ulovlige, men lovlige i henhold til nogle statslige love. Sørg for at tjekke statens love, især når du rejser. Husk også, at FDA ikke har godkendt ikke-receptpligtige CBD-produkter, og nogle produkter kan være unøjagtigt mærket.
Hvorfor CBD?
CBD er en af de mange kemiske forbindelser, eller cannabinoider, i cannabis- og hampplanter.
I modsætning til en anden cannabinoid, du måske genkender, tetrahydrocannabinol (THC), har CBD ikke en berusende virkning. Med andre ord vil det ikke give dig det “høje”, du måske forbinder med THC.
Både CBD og THC virker ved at interagere med dit endocannabinoidsystem (ECS). Alle har dette system – det er lige meget, om du bruger CBD eller ej.
ECS regulerer funktioner som søvn, humør og appetit. Det virker også for at holde din krop sund. Den består af endocannabinoider eller cannabinoider produceret af din egen krop, samt receptorer og enzymer. Endocannabinoider og cannabinoider såsom THC og CBD kan alle binde til de samme receptorer.
Eksperter har identificeret to slags receptorer i ECS:
- CB1-receptorer, for det meste fundet i centralnervesystemet
- CB2-receptorer, der for det meste findes i dit perifere nervesystem
THC binder til CB1- og CB2-receptorerne, mens CBD binder meget svagt, hvis overhovedet, til CB1-receptorer.
Fordi ECS spiller en rolle i søvn, tror nogle mennesker, at cannabinoider kan hjælpe med søvnforstyrrelser.
Hvad forskningen angår, er resultaterne stadig usikre. Ifølge en gennemgang fra 2022 tyder nogle undersøgelser på, at cannabinoider kan forbedre søvnen, men der er behov for langt mere forskning for at kaste mere lys over CBD’s potentielle fordele.
CBD vs. THC
Mange mennesker vælger CBD-produkter frem for THC-produkter, fordi CBD:
- har tendens til at være lettere tilgængelig
- er lovligt, når det indeholder mindre end 0,3 % THC
- vil ikke få dig til at føle dig “høj”
- giver typisk færre bivirkninger end THC
CBD-olie, som navnet antyder, indeholder CBD suspenderet i bærerolie, såsom hampefrøolie eller kokosolie. Det sælges normalt i en lille flaske med en dråbe, som giver dig mulighed for at måle olien og presse den direkte ind i munden.
Hvad er fordelene?
Til dato har ingen forskning antydet, at CBD-olie eller nogen anden type CBD kan hjælpe med at lindre eller behandle søvnapnø specifikt. Når det er sagt, CBD kan hjælpe med at løse nogle af de virkninger, søvnapnø kan have på din krop.
Fordi det afbryder din søvn, kan søvnapnø have en negativ indvirkning på dit humør, hukommelse og fysiske sundhed.
CBD kan hjælpe med at lindre nogle af disse effekter. For eksempel hjælper det med:
-
Reduceret depression og angst:
Beviser forbinder søvnapnø med følelser af depression og angst, og ny forskning tyder på, at CBD kan hjælpe med at lindre både depression og angst. -
Lavere blodtryk: Søvnapnø kan bidrage til udviklingen af forhøjet blodtryk, og mange mennesker, der lever med obstruktiv søvnapnø
har forhøjet blodtryk . En undersøgelse fra 2020 tyder på, at CBD kan hjælpe med at sænke stressrelateret højt blodtryk, men mere forskning kan hjælpe med at tilføje mere støtte til denne potentielle fordel. -
Mindre søvnighed i dagtimerne: Søvnapnø kan føre til træthed i dagtimerne. Nogle
forskning tyder på, at CBD kan sænke overdreven søvnighed i dagtimerne for personer med narkolepsi. Eksperter har endnu ikke undersøgt CBD’s rolle i at lindre træthed i dagtimerne for mennesker med søvnapnø, men det kan have en lignende fordel.
Hvad siger forskningen?
Forskning i brugen af cannabinoider til søvnapnø er fortsat yderst begrænset.
CBD mod søvnapnø
Til dato har ingen kliniske undersøgelser undersøgt fordelene ved CBD for søvnapnø, så forskning understøtter i øjeblikket ikke CBD som en potentiel metode til at reducere symptomerne på søvnapnø.
Generelt har meget lidt forskning overvejet, om CBD kan have fordele som et middel mod andre søvnforstyrrelser, såsom søvnløshed.
Dronabinol mod søvnapnø
Dronabinol (Marinol, Syndros) er en syntetisk version af THC, der ikke indeholder CBD. Dette FDA-godkendte lægemiddel hjælper med at behandle kvalme og opkastning forårsaget af kemoterapi.
Ifølge 2022-gennemgangen nævnt tidligere, tyder nogle beviser på, at dronabinol kan hjælpe med søvnapnø, men forbedringen er så lille, at den ikke er klinisk meningsfuld.
Fremtidige kliniske undersøgelser kan hjælpe med at tilføje mere støtte til dronabinol som en potentiel behandling for søvnapnø.
Søvnapnø og medicinsk cannabis
Nogle stater med medicinske cannabisprogrammer inkluderer obstruktiv søvnapnø som en kvalificerende tilstand.
Når det er sagt, kan medicinsk cannabis – som indeholder THC – forårsage nogle bivirkninger, der kan forværre symptomerne på søvnapnø. For eksempel kan cannabis forværre søvnighed i dagtimerne og påvirke din evne til at koncentrere dig, tænke eller ræsonnere klart og huske information.
På grund af mangel på forskning, der viser dets sikkerhed for mennesker med søvnrelaterede vejrtrækningsforstyrrelser
AASM har dog ingen officiel holdning til brug af CBD til søvnapnø.
Sådan prøver du det
Igen, meget lidt forskning tyder på, at CBD i enhver form kan hjælpe med søvnapnø. Men anekdotisk siger nogle mennesker, der lever med søvnapnø, at CBD forbedrer deres søvn og reducerer sekundære symptomer, såsom træthed i dagtimerne og humørsymptomer.
Hvis du gerne vil prøve at bruge CBD til søvnapnø og relaterede problemer, har du en række muligheder at vælge imellem. Sammen med CBD-olie eller tinkturer kan du også prøve:
- spiselige ting, som gummier
- kapsler
- aktuelt
Når det kommer til at finde ud af en CBD-dosis, vil du generelt starte med en lav dosis og gradvist øge den, hvis det er nødvendigt. Du kan for eksempel starte med 20 mg om dagen og øge den med 5 mg, hvis du ønsker en stærkere effekt.
Hvis du er usikker på den bedste dosis for dig, kan et godt første skridt indebære at spørge en læge eller anden sundhedspersonale om, hvor meget du skal tage.
Du kan bruge CBD på ethvert tidspunkt af dagen, men når du bruger det til søvnapnø, vil du måske tage det en time eller to før sengetid.
Vigtig
Hvis du har søvnapnø eller en anden sundhedstilstand, er det vigtigt at tale med en læge, før du prøver kosttilskud og lignende produkter, inklusive CBD.
Du vil fortsætte med at tage medicin, som en læge har ordineret, medmindre de fortæller dig, at det er OK at stoppe. Hvis du prøver CBD, er det altid en god idé at lade din læge vide, hvor ofte du bruger det, og hvor meget du tager pr. dosis.
Sikkerhed og bivirkninger
CBD betragtes som relativt sikkert. Du vil muligvis bemærke nogle bivirkninger, som mange mennesker beskriver som milde.
- diarré
- kvalme og opkast
- ændringer i appetit og vægt
- træthed
Kombination af CBD med visse lægemidler kan føre til yderligere bivirkninger – en anden grund til, at det altid er bedst at tale med en læge, før du prøver CBD.
Kan du putte CBD-olie i en CPAP-maskine?
En CPAP-maskine er en enhed, der bruges til at behandle søvnapnø. Det virker ved at sende trykluft ind i din næse og mund, mens du sover. Dette hjælper dine luftveje med at forblive åbne, så du kan trække vejret konstant, mens du sover.
Har du spekuleret på, om tilsætning af CBD-olie til din CPAP-maskine vil levere en konstant dosis af CBD hele natten? Dette er nok ikke den bedste idé.
CPAP-maskiner er ikke designet til at behandle eller fordampe CBD-olie, så tilsætning af CBD-olie til din CPAP-maskine kan ødelægge den.
Bundlinjen
Selvom mange mennesker med søvnapnø bruger CBD-olie til at hjælpe med at lindre deres symptomer, har ingen videnskabelige undersøgelser vurderet fordelene ved CBD til søvnapnøsymptomer.
I slutningen af dagen kan CBD være med til at fremme bedre søvn, men det kan ikke behandle søvnapnø direkte. Hvis søvnapnø vedvarende forstyrrer din hvile, er din bedste mulighed at tale med en primær læge eller få en henvisning til søvnspecialist.
Mulige behandlinger for søvnapnø omfatter brug af en CPAP-maskine eller lignende enhed, at lave livsstilsændringer som at holde op med at ryge eller prøve orale apparater. At finde den rigtige behandling kan forbedre din søvn, for ikke at nævne dit generelle helbred og velvære.
Sian Ferguson er en freelance forfatter til sundhed og cannabis baseret i Cape Town, Sydafrika. Hun brænder for at give læserne mulighed for at tage sig af deres mentale og fysiske sundhed gennem videnskabsbaseret, empatisk leveret information.
Discussion about this post