Forståelse af KOL
Kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) er forårsaget af skader på lungerne og luftvejsrørene, der fører luft ind og ud af lungerne. Denne skade forårsager vejrtrækningsbesvær. Med tiden bliver det sværere og sværere for luft at strømme gennem luftvejene og ind i lungerne.
I sine tidlige stadier forårsager KOL også symptomer som:
- hvæsen
- stramhed i brystet
-
hoste, der danner slim
KOL kan også resultere i nedsat immunitet over for forkølelse og infektioner.
Efterhånden som sygdommen skrider frem, kan du have problemer med at få vejret, selv med minimal aktivitet. Du kan også opleve:
- læber eller fingernegle, der bliver blå eller grå
- hyppige luftvejsinfektioner
- episoder med forværrede symptomer, kendt som opblussen eller eksacerbationer
Sværhedsgraden af KOL afhænger af mængden af lungeskade. Typisk diagnosticeres KOL hos voksne midaldrende og ældre. Det er den tredje hyppigste dødsårsag i USA, og det påvirker i øjeblikket
Udover at søge lægehjælp, kan følgende hjemmemedicin være nyttige til at håndtere KOL og dets symptomer.
1. Undgå rygning og dampning
Cigaretrøg udsætter dine lunger for et irritationsmiddel, der forårsager fysisk skade. Det er derfor, rygere ofte udvikler KOL. Rygning er ansvarlig for 8 ud af hver 10 dødsfald som følge af KOL.
Rygning er hovedårsagen til KOL, og de fleste mennesker med KOL ryger enten eller plejede at ryge. Indånding af andre lungeirriterende stoffer end cigaretrøg – såsom kemiske dampe, støv eller luftforurening – kan også forårsage KOL.
Rygning omkring børn, sammen med deres eksponering for andre luftforurenende stoffer, kan bremse udviklingen og væksten af deres lunger. Dette kan også gøre dem mere modtagelige for kronisk lungesygdom som voksne.
Du vil opleve færre komplikationer fra KOL, når du holder op med at ryge.
Mange rygere henvender sig til “røgfri” damp-e-cigaretter. Disse markedsføres som et mindre skadeligt alternativ til traditionelle cigaretter.
Men ifølge en undersøgelse fra 2015 sænker e-cigaretter kroppens forsvar mod luftvejsinfektioner hos mus. KOL gør dig også mere tilbøjelig til at udvikle en lungeinfektion. Vaping, når du har KOL, kan også øge denne risiko.
Af de millioner af amerikanere med KOL,
Undersøgelser har konsekvent vist, at rygere, der holder op med at ryge, bremser udviklingen af KOL og øger deres overlevelse og livskvalitet.
2. Forblive aktiv
Fordi KOL forårsager åndenød, kan det være svært at forblive aktiv. At øge dine konditionsniveauer kan faktisk hjælpe på symptomer som åndenød.
Men øvelser som at gå, jogge og cykle kan være udfordrende med KOL. En undersøgelse viste, at vandbaserede øvelser, såsom vandgang og svømning, er lettere med KOL og kan forbedre konditionen og livskvaliteten.
Andre undersøgelser af alternative træningsformer har antydet, at yoga og tai chi også kan være gavnligt for mennesker med KOL ved at forbedre lungefunktionen og træningstolerancen. Få flere tips til at holde dig i form, når du har KOL.
3. Opretholdelse af en sund vægt
Vedligeholdelse af korrekt kropsvægt er vigtigt for mennesker med KOL.
Hvis du er overvægtig
Når du er betydeligt overvægtig, skal dit hjerte og lunger arbejde hårdere. Dette kan gøre vejrtrækningen sværere. Det gør dig også mere tilbøjelig til at have andre tilstande, der forværrer KOL, såsom:
- søvnapnø
- diabetes
- gastroøsofageal reflukssygdom (GERD)
Hvis du har KOL, og du er overvægtig, skal du kontakte en læge eller ernæringsekspert. Mange mennesker kan tabe sig ved at:
- at reducere det samlede antal kalorier, de spiser
- spise mere frisk frugt og grøntsager og mindre fedtholdigt kød
- udelukke junkfood, alkohol og sødede drikkevarer
- øge deres daglige aktivitet
Hvis du er undervægtig
Derimod har undersøgelser vist, at personer, der er undervægtige, har større risiko for at dø af KOL end dem, der er normalvægtige eller overvægtige. Årsagerne til dette er ikke helt klare. Forskere mener, at det sandsynligvis skyldes flere faktorer, såsom:
- mindre muskelstyrke
- forværring af lungesygdom
- dårligt immunsystems funktion
- hyppigere opblussen
Mennesker med betydelig KOL forbrænder op til 10 gange antallet af kalorier, end en person uden KOL gør. Dette skyldes, at arbejdet med at trække vejret er svært.
Hvis du har KOL, og du er undervægtig, kan det være udfordrende at spise nok. Du bør se en læge eller ernæringsekspert, hvis du har brug for hjælp til at tage på i vægt. Du kan prøve:
- supplerende shakes for ekstra kalorier
- have mere kalorie-tætte fødevarer og drikkevarer såsom jordnøddesmør, sødmælk, is, budding og vanillecreme
- ændre behandlingsplanen for din KOL for at gøre vejrtrækningen lettere
- spiser oftere i løbet af dagen
4. Håndtering af stress
Sundhed er mere end blot fysisk velvære. Det er også relateret til mentalt velvære.
Udfordringerne ved at håndtere kroniske sygdomme som KOL får ofte mennesker til at opleve negative følelser som stress, depression og angst.
Hvad mere er, viser forskning, at disse følelser negativt kan påvirke en persons evne til at styre deres tilstand, generelle helbred og livskvalitet. For mennesker med KOL kan stress, angst og panikanfald være særligt farlige.
Et panikanfald hæmmer vejrtrækningen hos ellers raske mennesker. Hvis du har KOL, kan du opleve forværrede vejrtrækningsbesvær, hvis du får et panikanfald. Det medfører øget brug af medicin og hyppigere ture på hospitalet.
Der er måder at reducere niveauet af stress og angst derhjemme. Disse omfatter massage og meditation eller yoga.
Hvis din stress er for overvældende til at håndtere på egen hånd, så søg professionel hjælp. At tale med en psykiater, psykolog eller en anden certificeret mental sundhedsrådgiver kan hjælpe dig med at identificere stressfaktorer og lære, hvordan du bedst håndterer dem.
Receptpligtig medicin kan være nyttig, når den bruges sammen med andre stresshåndteringsteknikker, så det er vigtigt at tale med din læge.
5. Åndedrætsøvelser
Forskning viser, at vejrtrækningsøvelser kan hjælpe mennesker med KOL ved at mindske åndenød, forbedre livskvaliteten og mindske træthed.
De to hovedtyper af åndedrætsteknikker, der anbefales til personer med KOL, er åndedræt med sammenpustet læbe og diafragma. De hjælper mennesker med KOL med at få luft uden at kæmpe for at trække vejret.
6. Tillæg
En meta-analyse af flere undersøgelser viste, at personer med svær KOL ofte har lave D-vitamin niveauer. Undersøgelser tyder på, at D-vitamintilskud kan reducere luftvejsinfektioner og mindske KOL-opblussen.
Andre almindelige kosttilskud, der anbefales til personer med KOL, omfatter:
- Omega-3 fedtsyrer. Dette tilskud kan have gavnlige antiinflammatoriske virkninger.
- Essentielle aminosyrer. Aminosyrer er byggestenene i protein. Aminosyrer såsom L-carnitin kan forbedre kognitiv funktion, livskvalitet og muskelstyrke, især hos dem, der er undervægtige.
-
Antioxidant vitaminer. Tilskud med antioxidant vitamin A, C og E er blevet vist i
undersøgelser at forbedre lungefunktionen hos mennesker med KOL, især når det kombineres med omega-3 fedtsyrer.
Hvis du overvejer at tilføje kosttilskud til din kost, er det vigtigt at tale med din læge først. Mange kosttilskud kan interagere med og forstyrre visse medikamenter og sundhedsmæssige forhold.
Shop for kosttilskud af omega-3 fedtsyrer, L-carnitin, vitamin A, C-vitamin, eller vitamin E.
7. Æteriske olier
Mange mennesker med KOL henvender sig til æteriske olier for at hjælpe deres symptomer. Forskning tyder på, at Myrtol, eukalyptusolie og appelsinolie kan reducere luftvejsbetændelse. Det er vigtigt at bemærke, at disse resultater kom fra prøver af lungeceller, ikke dem i en levende person.
En undersøgelse fra 2015 i marsvin med KOL viste, at Zataria multiflora-olie også reducerede inflammation.
Som med ethvert kosttilskud, spørg din læge, før du bruger æteriske olier.
Shop for eukalyptusolie el appelsin olie.
8. Naturlægemidler
Nogle mennesker kan også finde lindring med naturlægemidler.
En undersøgelse fra 2009 viste, at curcumin, antioxidanten i gurkemeje, havde en beskyttende effekt på mus. Beskedne mængder curcumin førte til undertrykt luftvejsbetændelse. Curcumin bremsede også udviklingen af lungekræft hos musene.
Ginseng er en anden urt, der er udråbt for sin evne til at forbedre symptomerne på KOL. Mange undersøgelser har set på effekten af ingefær på KOL, især den asiatiske ginseng-variant. Yderligere forskning er stadig nødvendig, men deltagere i en undersøgelse fra 2011 rapporterede, at urten øgede deres lungefunktion.
Naturlægemidler bør bruges som supplement til andre KOL-behandlinger og ikke som erstatning for traditionelle metoder såsom medicin. Som med kosttilskud, bør du kontakte din læge, før du prøver nogen naturlægemidler. Lær mere om naturlægemidler mod KOL.
Tag væk
I øjeblikket er der ingen kur mod KOL og ingen måde at reparere skaden på luftveje og lunger på.
I dens mest alvorlige fase er hverdagsopgaver ekstremt vanskelige at udføre. Folk mister ofte deres evne til at gå, lave mad og tage sig af grundlæggende hygiejneopgaver, såsom at gå i bad på egen hånd.
Alligevel kan folk føle sig bedre, forblive mere aktive og bremse sygdomsprogression med konsekvent medicinsk behandling og ændringer i livsstil. Tal med din læge for at se, hvilke metoder der kan være rigtige for dig.
Discussion about this post