Hjælper nogle soveværelsesvægfarver dig med at sove bedre?

Farver, der kan hjælpe dig med at sove

Selvom du måske maler dine vægge for æstetisk appel, kan farverne påvirke dig psykologisk, herunder din evne til at sove. Visse farver kan fremkalde afslapning, mens andre stimulerer dit sind og gør dig mere vågen.

Samlet set er dæmpede farver det bedste til dit soveværelses vægge, og blå, grøn og gul kan give de fleste fordele.

Blå

Blå er måske den bedste farve til dit soveværelse. Ikke alene er det mere dæmpet, men blå toner har også en tendens til at have mere beroligende virkninger på hjernen, som vist i en 2018 undersøgelse af blå vægge i et universitetshjem.

Alle nuancer af blå kan fremkalde en rolig atmosfære, men hold dig til lysere nuancer på dit soveværelses vægge for den bedste effekt.

Grøn

Grøn kan minde om naturen, hvilket kan bringe dig i et afslappende humør. For mange mennesker er grøn også en harmoniserende og forfriskende farve.

Gul

Selvom gul ikke altid er søvnfremkaldende, kan det være nyttigt at vågne op i et gult soveværelse på grund af farvens glade konnotationer. Som med blå og grøn, hold dig til lysere nuancer, der er mindre tilbøjelige til at distrahere dig fra din søvn.

Andre

Visse jordfarver kan også være passende til dit soveværelses vægge, så længe de ikke er for mørke. Andre muligheder inkluderer beige og blød hvid. Sølv er et andet alternativ, der kan skabe en mere fredelig atmosfære, der kan være befordrende for bedre søvn.

Undgå blank maling

Uanset hvilken farve du vælger, kan finishen på malingen være lige så vigtig i forhold til søvnkvaliteten. En alt for blank finish kan reflektere lys og til gengæld stimulere din hjerne, så sigt efter en mere flad eller mat en i stedet.

Værste rumfarver til søvn

Som en tommelfingerregel bør alt for levende farver undgås i soveværelser. Disse omfatter høje røde og orange, som anses for at være energiske og opløftende farver. Forskning fra 2014 tyder på, at rød kan øge dit kamp-eller-flugt-instinkt, hvilket gør dig mere opmærksom og opmærksom på dine omgivelser.

Lyse eller neon pink og lilla kan også være for stimulerende, når du slapper af for at sove. Mørkegrå og brune anbefales ikke, fordi de kan fremkalde en følelse af usikkerhed.

Hvis du simpelthen skal have en mere levende farve, så overvej en mere dæmpet version. For eksempel kan en lys lilla skiftes ud med lavendel, og brandbilsrød kan erstattes med en blød laksefarve.

Afhængigt af dit hjems indretning, kan du muligvis stadig inkorporere nogle af de mere levende farver i andre rum i dit hjem. Overvej at gemme de mere energiske farver til dit hjemmekontor eller i dit barns legerum.

Hvordan farven på dit soveværelse spiller ind i Feng shui

Den gamle kinesiske praksis med Feng shui kan også være værd at overveje, når du skal vælge farver til dit soveværelses vægge. Feng shui fokuserer på balance i dit daglige rum for at hjælpe med at skabe energi.

Søvn er anerkendt som en vital form for foryngelse, så det giver mening, at Feng shui-principperne også kan anvendes i dit soveværelse. Med hensyn til farve foretrækkes lysere toner såsom creme, beige og hvid frem for andre nuancer, der findes på det traditionelle farvehjul.

Men Feng shui anerkender også behovet for at bruge andre farver i dit soveværelse, afhængigt af hvilket aspekt af dit liv du forsøger at opnå balance i. For eksempel menes det at male en østvendt væg grønt at gavne dit helbred.

Soveværelsesfaktorer, der kan hjælpe dig med at sove

Når du slukker lyset i dit soveværelse, er det måske mindre sandsynligt, at du ser farverne på dine vægge og bemærker eventuelle effekter, afhængigt af hvor mørke de er.

Udover at male beroligende farver på dit soveværelses vægge, er her nogle andre måder, du kan hjælpe med at skabe et søvnvenligt soveværelse:

• Installer mørklægningsgardiner for at holde tidligt morgensollys og lys fra gadelygter ude.
• Installer lysafbryderdæmpere, som du kan sænke, når du begynder at slappe af.
• Hold termostaten lav.
• Har flere sengelag, inklusive det øverste lag, dyne og et ekstra tæppe.
• Brug mere dæmpede eller farvekoordinerende accenter og dekorationer.
• Skab hvid støj med fans eller telefonapps.

Der er også aspekter af dit soveværelse, som måske ikke er befordrende for søvn. Hold følgende ting ude af dit soveværelse for en bedre nattesøvn:

• mobiltelefoner, tablets og bærbare computere, som udsender melatonin-undertrykkende blåt lys
• fjernsyn
• mad

Tag væk

Før du vælger en farve, der kan lysne dit værelse op, skal du overveje, at lysere og mere afdæmpede farver er bedst til soveværelser. Forskning viser, at din søvn kan afhænge af det.

Udover farven på dine vægge, er det vigtigt at tage fat på andre aspekter af dit soveværelse for at hjælpe med at fremme en bedre nattesøvn. Hvis du trods ændringer fortsætter med at opleve søvnløshed eller andre kroniske søvnproblemer, skal du kontakte en læge for at få råd.