Hjælper laktationste virkelig mælkeforsyningen?

Hvad er diegivende te?

Amningste er en blanding af urter, der kan indtages som te, typisk flere gange om dagen, i perioden efter fødslen. Det markedsføres som et supplement til at øge modermælksforsyningen.

Lever laktationste faktisk op til sit navn og producerer mere mælk? Nå, det videnskabelige bevis på diegivningste er ikke helt klart – mere forskning er absolut nødvendig. Der er rigeligt med anekdotiske beviser fra kvinder, der hævder, at de bemærkede en positiv stigning i deres mælkeforsyning, mens de brugte amme-te.

Selvom urteblandingerne i disse teer ikke er effektive til at udløse mere mælkeproduktion, vil det at drikke ekstra væske flere gange om dagen hjælpe med at holde dig hydreret – en nøgle til god mælkeproduktion.

Derudover er det en god ting at tage sig tid til at passe på dig selv – som kan frigive de afslappede, kærlige hormoner, der har vist sig at være gavnlige for mælkeproduktionen, så der kan være noget ved at bruge amme-te.

Hvilke urter bruges?

Nogle af de almindelige urter, der findes i laktationsteer, er bukkehorn, salig tidsel, fennikel, brændenælde, gederue, moringa og marietidsel.

• Bukkehorn er en urt med en smag, der ligner ahornsirup. Mens der stadig er meget forskning at lave om bukkehorn, begrænsede undersøgelser tyder på at det kan være med til at øge mælkeproduktionen. Det bør dog undgås under graviditet, da det kan forårsage livmodersammentrækninger. (Der er også en vis bekymring for, at bukkehorn virker som østrogen og kan være usikkert for kvinder med hormonfølsomme kræftformer.)
• Velsignet tidsel bruges almindeligvis til fordøjelsesproblemer såvel som en del af amme-te. Desværre er der ligesom mange urter ikke mange videnskabelige data tilgængelig på dets faktiske anvendelighed af det til at øge modermælksproduktionen.
• Fennikel er ikke blevet grundigt undersøgt nok til at bevise effektiviteten til at øge amningen. Tanke to små undersøgelser fandt ud af, at det kan hjælpe med at øge mælkemængden.
• Brændenælde er fuld af næringsstoffer og antioxidanter. Det menes at reducere inflammation og sænke blodtrykket. Selvom det ikke er sikkert for gravide kvinder at indtage på grund af dets potentiale til at forårsage livmodersammentrækninger, er der anekdotiske historier om dets evne til at hjælpe med amning. Som de fleste urter er der behov for mere forskning for at videnskabeligt bevise dette.
• Goat’s rue siges at hjælpe leveren, binyrerne og fordøjelsen ud over dets potentielle laktationsfordele. Selvom undersøgelserne på Goat’s Rue har været små, og der stadig er behov for mere forskning for at bevise dens mælkeproducerende fordele, menes det at være en veltolereret urt.
• Moringahar været populær rundt om i verden i mange år, men er for nylig blevet kendt i Nordamerika. Hypet for sit næringsindhold samt dets antioxidant- og antiinflammatoriske virkninger er urten blevet undersøgt på dyr, men der skal forskes mere på mennesker. Til dato er der ikke rapporteret mange bivirkninger.
• Marietidsel er en anden urt, der menes at være god for leveren, knoglerne og hjernen. Ligesom mange urter, der indgår i laktationsteer, er der kun udført små videnskabelige forsøg for at bevise dens effektivitet til at øge laktationen. På grund af manglen på tilgængelig information om dets bivirkninger, rådes kvinder, der er gravide generelt til at undgå denne urt.

En ingrediens, du sandsynligvis ikke vil lægge mærke til i diegivningste, er salvie. Denne urt ses typisk som udtørring af modermælk, og salviete anbefales ofte under fravænning.

Er det sikkert?

Det er vigtigt at bemærke, at selvom nogle af virkningerne af urter og urteprodukter er kendte, er der endnu ikke tilstrækkelig forskning om mange aspekter af urter og urteblandinger til at kende alle de mulige virkninger, især under graviditet og amning.

Derfor er det vigtigt at tale med din læge, før du tager urtebaserede produkter og kun tage blandinger fra kilder, som du er fortrolig med.

Det er der nogle urter, der er ikke sikkert at indtage under amning. Før du indtager urteblandinger, er det vigtigt at tjekke med din læge eller amningskonsulent for de mest opdaterede lister over sikre og usikre urter til ammende mødre.

Hvordan bruges det?

Selvom du altid bør følge de specifikke instruktioner, der følger med din laktationste, brygges laktationste generelt som de fleste andre teer (dvs. brug varmt vand, stejl urterne og drik). Som de fleste teer kan laktationste brygges en kop ad gangen eller som en større batch, der skal indtages over tid.

Det kan normalt være sødet, iset eller have andre smagsstoffer tilføjet til det. Generelt foreslås et sted mellem 1 til 3 kopper om dagen, men bemærk altid, hvor meget der anbefales til din specifikke type te.

Te at prøve

Du kan finde laktationste i naturlige fødevarebutikker eller shoppe efter dem online. Her er nogle populære mærker:

Traditionelle lægemidler. The Organic Mother’s Milk Tea henter sine urter fra etiske handelspartnerskaber. Det er ikke-GMO-verificeret, og alle ingredienser er certificeret økologiske, kosher- og koffeinfrie. Teen har en tydelig lakridssmag, som måske ikke appellerer til alle ganer.

Lyserød Stork. Ud over laktationsteer med mynte og vaniljesmag laver dette firma også en jordbær passionsfrugt postpartum recovery te. Amme-teerne er lavet uden GMO’er, gluten, hvede, sukker, mejeriprodukter, animalske produkter og soja. Teposerne er plantebaserede og lavet af 100 procent biologisk nedbrydeligt teposemateriale. Urteblandingerne bruger bukkehorn, brændenælder og marietidsel som nøgleurter. En ting, der adskiller Pink Stork, er, at den identificerer sig som en kvindeejet virksomhed.

UpSpring Mælkeflow. Kendt for sine unikke pulveriserede drinksblandinger med smag af chokolade og bær, inkluderer dette mærke bukkehorn og velsignet tidsel som nøgleurter i sin blanding. Disse blandinger er helt naturlige og ikke-GMO. De indeholder dog mælkeprodukter og soja. I stedet for at drikke som traditionel te, foreslår UpSpring at kombinere chokoladeblandingen med mælk eller tilføje til en smoothie eller yoghurt. Virksomheden foreslår at tilføje bærsmag til koldt vand eller juice.

Earth Mama Organics. The Milkmaid Tea kommer i 85 procent post-consumer genbrugte og genanvendelige kartoner. Det er USDA-certificeret økologisk, ikke-GMO-verificeret og certificeret kosher.

Mælkemagere. Dette mærke bruger certificerede økologiske ingredienser i deres teer, der er naturligt koffeinfri. Det, der adskiller den fra andre mærker, er den unikke smag, den tilbyder som kokos, citron og chai.

Havre Mama. Dette firma tilbyder teblandinger med økologiske urter, der er bukkehorns- og koffeinfri. Dette firma kan godt lide at påpege, at deres teer har nul kalorier!

Herb Lore. Moringa Blend løsbladste er koffeinfri, ikke-GMO, glutenfri, vegansk og lavet i USA. Den bruger moringa i stedet for bukkehorn til at hjælpe med at øge mælkeforsyningen, så den har ikke den stærke lakridslignende smag, som nogle mennesker forbinder med bukkehorn.

Er der andre måder at øge udbuddet på?

Hvis te ikke er din foretrukne drik, eller du ikke får den reaktion, du havde håbet på, behøver du ikke opgive at øge din mælkeforsyning. Der er masser af andre metoder at prøve. Nogle af de mest populære inkluderer:

• Spise ammekager og barer. Forvent en masse havre, bagegær, hvedekim og hørfrø!
• Nyd lidt ekstra hud-til-hud-tid med din baby. Dette vil ikke kun hjælpe dig og baby til at føle sig trygge, men det vil hjælpe med at inspirere de kærlige, afslappede følelser, der kan hjælpe med at få mælken til at flyde.
• Undgå visse medikamenter, stramme bh’er og rygninghvilket alle kan påvirke mælkeproduktionen negativt.
• Hold dig hydreret. At holde sig godt hydreret er vigtigt ikke kun for dit eget helbred, men også for at producere masser af modermælk!
• Få en massage eller ekstra søvn. Vi ved, at hvile og afslapning kan være svært at få med en baby i huset, men ligesom ekstra hud-til-hud-tid, kan dette hjælpe med at øge de hormoner, der er nødvendige for at producere og frigive mere modermælk.
• Fodre eller pumpe ofte. Bryster producerer mælk baseret på en teori om udbud og efterspørgsel: Jo mere du udvinder og jo oftere du udvinder mælk, jo mere modermælk vil kroppen tænke, at den skal lave.

Amning er en unik oplevelse og en personlig rejse. For kvinder, der ønsker at øge deres mælkeproduktion, er der masser af muligheder at prøve, herunder amme-te.

Amningste er måske ikke løsningen på den perfekte mælkestrøm for enhver person. Og forskning er ikke klart, om det er videnskabeligt gør øge mælkeforsyningen.

Men hvis du holder dig til en kilde, du føler dig tryg ved, indtager en normal mængde og sørger for at undgå allergener, vil du have fået noget ekstra hydrering og næringsstoffer – og muligvis et lykkeligt øjeblik for dig selv!