Når du venter, er det her, ingen fortæller dig: Du skal have tre fødsler.
Sagde hun lige tre fødsler? Hvorfor ja, det gjorde jeg.
Lad mig forklare:
- Fødsel #1: baby
- Fødsel #2: placenta
- Fødsel #3: din første afføring
Jeg vil ikke nødvendigvis sidestille den første afføring med at få en baby, men det er frygtindgydende.
Efter fødslen kan du have haft tåreflåd, du kan have haft sting, du kan være blevet opereret i form af et kejsersnit. Uanset hvad, er du garanteret at have rikochetterende hormoner, en svækket bækkenbund, der er gået igennem ringetonen, og et mellemkød, der er blevet strakt til dets grænser.
Så presser endnu en anden objekt ud af din krop er simpelthen den eneste ting du absolut ikke ønsker at gøre.
Men ak. Du bliver nødt til at gå nummer to, og du vil sandsynligvis gå inden for to til fire dage efter fødslen. Så lad os tale om, hvordan man fjerner frygten og minimerer virkningen.
Trin 1: Tag et afføringsblødgøringsmiddel
Hospitalet eller fødecentret vil højst sandsynligt tilbyde et afføringsblødgøringsmiddel, såsom Colace, som er sikkert at tage i anbefalede doser, selv når du ammer.
Bemærk: Afføringsblødgøringsmidler er ikke det samme som stimulerende afføringsmidler, såsom Dulcolax. Afføringsblødgøringsmidler virker ved at tilføje fugt til afføringen for at blødgøre den og gøre den lettere at passere. Et stimulerende afføringsmiddel tvinger på den anden side dine tarme til at trække sig sammen og giver dig lyst til at tisse. Afføringsblødgøringsmidlet er ikke til langtidsbrug; det er for at få dig igennem den indledende opbremsning efter fødslen.
Trin 2: Hold dig hydreret
Du har været igennem hvad der svarer til omkring 10 maratonløb, så drik op.
At være hydreret er afgørende for sunde afføringer. Her er grunden: Når maden passerer gennem din tyktarm, opsuger den vand, mens den fordøjer og absorberer næringsstoffer. Og din tyktarm er lige så grådig med vand som en golfbane i Arizona.
Sørg for, at der er masser af H2O at gå rundt for at smøre sporene og – tilgiv mig her – skab fyldig, blød, hydreret afføring, der er nem at passere. Du leder efter en solid masse; en række små småsten er et tegn på dehydrering.
Drik rigeligt med vand og tilsæt kokosvand til blandingen. Det er højt i kalium og fungerer på samme måde som en elektrolydtrik, men uden de funky tilsætningsstoffer.
Trin 3: Lager op på poop-venlige fødevarer
Spis svesker, disse fiberrige ingredienser, varme væsker og fiberkorn, eller tilføj et fibertilskud som Metamucil til din drink. Dit system vil være i den langsomme bane den første uge efter fødslen, dog kan forstoppelse være et problem op til tre måneder efter fødslen.
Trin 4: Poop, som du gjorde som barn
Få en lille trinskammel og hvil fødderne på den. Sæt albuerne på knæene og læn dig fremad. Jo tættere på en fornemmelsesposition du er, jo bedre. Toiletter er fantastiske, men at sidde oprejst på dem er i modstrid med den naturlige måde, vi skal eliminere affald på.
Trin 5: Fokuser på din vejrtrækning
Mange af os trækker vejret, holder det og holder ned. Det er effektivt til at skubbe babyer ud, men dårlige nyheder for at gå nummer to.
Her er hvad du skal gøre i stedet: Træk vejret ind, og start derefter et blidt skub, mens du hele tiden trækker vejret ud. Du skal være meget forsigtig her, især hvis du har sting. Forsøg også kun at gå, når du har lyst!
Trin 6: Tør forsigtigt af, hvis overhovedet
I den første uge eller to vil du bare bruge en peri-flaske (fyldt med varmt postevand) og forsigtigt duppe tør med superblød TP eller, endnu bedre, medicinske servietter (såsom Tucks). Du bør sendes hjem med en peri-flaske fra hospitalet – hvis ikke, så spørg efter en, før du tager afsted.
Trin 7: Spor dine egne badeværelsesbesøg
Det er så almindeligt for os at spore babys badeværelsesvaner som galninger fra dag ét og helt miste vores egne af syne. Rul ikke med øjnene, men det er smart at skrive dine afføringer ned lige ved siden af babys. Intet behov for detaljer – kun en indtastningslinje for at bekræfte, om du gik.
Det hele er en stor sløring i de første par uger, og det er utrolig nemt at miste overblikket over tid. Du tror måske, at du kun er gået glip af en dag, men det kan være tre eller fire, siden du er gået og det er en stor ting.
Forstoppelse efter fødslen er smertefuld, og den kan også springe ind i andre, mere alvorlige situationer, såsom hæmorider eller en analfissur (små rifter i analslimhinden, der forårsager blødning og får afføringen til at føles som om du passerer varme kul).
Husk: Forebyggelse er altid nemmere end behandling. Vent ikke med at være i smertefulde smerter. Hvis du følger ovenstående tips og stadig bliver sikkerhedskopieret regelmæssigt eller anstrenger dig for meget, skal du ringe til din udbyder.
Uanset hvor baby kom til denne verden, fødte du et menneske. Derfor er du magisk! Og selv magiske mennesker stikker af. Lad os tale om det. Lad os normalisere det. Lad os være forberedt på det. Efter fødslen er hårdt og kompliceret nok.
Mandy Major er en mor, journalist, certificeret postpartum doula PCD(DONA) og grundlæggeren af Motherbaby Network, et online-fællesskab for støtte i fjerde trimester. Følg hende @moderbabynetværk.
Discussion about this post