Her er hvordan du sikkert kan bruge kokosolie under graviditet

Spise mad med kokosolie, mens du er gravid

Kokosolie betragtes som en slags superfood. Ernæringsmæssigt er det 100 procent fedt – hvoraf 80 til 90 procent er mættet fedt. Det indeholder omkring 100 kalorier og 11,5 gram fedt pr.

Den mellemlange langkædede fedtsyre (MCFA’er), der udgør næsten halvdelen af ​​fedtet i kokosolie, kaldes laurinsyre, som har antimikrobielle egenskaber. En forskningsgennemgang fra 2014 viste, at når laurinsyre indtages, rejser den til leveren og omdannes til energi i stedet for at blive lagret som fedt i kroppen.

Under graviditeten spiller det fedt, du spiser, en vigtig rolle i at stimulere væksten af ​​moderkagen og dit barns organer. Du kan bruge olien til at sautere grøntsager eller til at erstatte andre olier, når du bager. Har du ikke lyst til at lave mad? Du kan også smide en spiseskefuld i en smoothie.

Er det sikkert at indtage kokosolie under graviditet? Ja – forudsat at du ikke er allergisk og ikke overdriver. Hold dig til “jomfruelige” sorter, som er mindre forarbejdede end deres raffinerede modstykker.

Olietræk med kokosolie mens du er gravid

Nogle mennesker tager en mundfuld kokosolie og suser rundt i en praksis, der kaldes oil pulling. Ifølge en 2016 forskningsgennemgangolieudtrækning kan:

• reducere dårlig ånde
• mindske plak på dine tænder
• forhindre hulrum
• styrke dine mundmuskler

Ud over det viser nogle anekdotiske beviser, at olieudtrækning kan forbedre tilstande lige fra migræne til allergier til nyresygdomme – men mere forskning er nødvendig.

American Dental Association deler, at graviditet kan udløse visse tandproblemer, såsom tandkødsbetændelse eller tanderosion. Selvom olietrækning ser ud til at være sikker under graviditet, er der ikke meget forskning for eller imod praksis. Desuden bør olieudtrækning ikke erstatte børstning, tandtråd eller regelmæssige aftaler med din tandlæge.

For at prøve oil pulling derhjemme skal du tage en spiseskefuld jomfru kokosolie, putte den i munden og forsigtigt svinge den rundt i cirka 20 minutter.

Oil pulling udføres bedst om morgenen med tom mave, hvilket kan være svært, hvis du har morgenkvalme. Når du er færdig, skal du spytte olien ud i en skraldespand (ikke vasken – det kan tilstoppe rørene) og børste dine tænder eller skylle munden med saltvand.

Kokosolie til atopisk dermatitis, mens du er gravid

Fedtsyrerne i kokosolie gør den særligt fugtgivende for din hud. Atopisk dermatitis (eksem) er en af ​​de mest almindelige hudsygdomme, som mennesker oplever under graviditeten.

Hvis du allerede har at gøre med eksem, kan du opleve, at det blusser op, når du er gravid. En ældre forskningsgennemgang fra 2007 viste det dog 60 til 80 procent af tilfælde af eksem under graviditeten sker hos personer uden historie med dette hudproblem.

Jomfru kokosolie kan påføres topisk på berørte områder efter behov. Ifølge en forskningsgennemgang fra 2019 kan olien give flere vigtige antioxidante, anti-inflammatoriske og antibakterielle egenskaber, der hjælper med sårheling, samtidig med at den fugter tør, irriteret hud.

Selvom der ikke er mange undersøgelser af brugen af ​​kokosolie til atopisk dermatitis under graviditet, påpeger undersøgelser af den generelle befolkning ikke nogen problemer med at påføre jomfru kokosolie på din hud. Hvis du har at gøre med eksem, skal du sørge for at tale med din læge om andre behandlinger eller livsstilsændringer, der kan hjælpe.

Kokosolie mod strækmærker

Din krop vokser som din baby vokser. Al denne udstrækning af huden kan føre til strækmærker på din mave, lår, balder, arme og meget mere. At holde huden fugtet kan hjælpe med at forebygge strækmærker.

Selvom der ikke er meget forskning i brugen af ​​kokosolie til strækmærker, gør dens fugtgivende egenskaber det til en potentiel hjælp til en række hudlidelser.

En 2017 forskningsgennemgang på planteolier viste, at jomfru kokosolie kan hjælpe med sårheling, især med kollagenproduktion i og omkring sår. Kokosolie kan også reducere betændelse i din hud (hvilket kan forbedre det generelle udseende af strækmærker), men mere forskning er nødvendig.

Igen ser det ud til at være sikkert at påføre jomfru kokosolie på din hud under graviditeten. Tal med din læge om andre metoder til at hjælpe med strækmærker, eller hvis du har yderligere bekymringer om din hud. Og lad os være dem, der giver dig besked – nogle gange kan strækmærker ikke forebygges.

Kokosolie til perineal massage

Når du kommer tættere på din terminsdato, kan du overveje at forberede din krop til levering ved at lave en daglig perineal massage. Mellemkødet er området mellem din vulva og anus, der skal strække sig under en vaginal fødsel. Regelmæssig massage med en fugtgivende olie, som kokosolie, kan hjælpe med at forhindre vaginal tåreflåd.

Sådan udfører du selvmassage:

1. Kom i en behagelig stilling (f.eks. i sengen, på sofaen)
2. Indsæt dine fingre omkring en tomme og en halv ind i det nederste vaginale område
3. Tryk ned mod ryggen og bevæg tommelfingrene udad til siderne
4. Hold i omkring 2 minutter – du kan føle en mild stikkende eller brændende fornemmelse
5. Påfør kokosolie (eller mandelolie eller olivenolie) på dine tommelfingre og massér området i omkring 4 minutter
6. Gentag to til tre gange, hvil mellem sessionerne

Perineal massage er sikker under graviditet. Selvom du kan starte når som helst, er det mest effektivt i de 6 uger før din forfaldsdato, ifølge en forskningsgennemgang fra 2012.

Kokosolie som personligt smøremiddel under graviditet

Du kan også komme helt tæt på og bruge kokosolie som smøremiddel til sex. Selvom du måske ikke normalt bruger et smøremiddel, kan det mindske friktionen og gøre sex mere behageligt. Graviditet kan jo ændre din skedes sekret, så du kan være vådere eller mere tør end normalt.

Der er ikke undersøgelser af kokosolie som smøremiddel under graviditet. Når det er sagt, peger dens fugtgivende egenskaber og brug som en del af perineal massage på, at det er en sikker mulighed. Og nogle oplysninger tyder på, at kokosolie er beskyttende mod gærinfektioner, men du vil måske køre det af din læge først.

Men ikke brug kokosolie, hvis du bruger kondom og har bekymringer om seksuelt overførte infektioner (STI’er). Oliebaserede smøremidler kan beskadige latexkondomer og gøre dem mindre effektive. Og hvis du er tilbøjelig til vaginale infektioner, så spørg din læge om andre smøremidler.

Kokosolie til hår mens du er gravid

Dit hår kan være ekstra tykt og luksuriøst under graviditeten (heldig du!). Eller det kan være slapt og uinspireret. Uanset hvad kan kokosolie bruges topisk på håret som en plejende behandling. EN 2003 forskningsgennemgang viste, at MCFA’er kan gå dybt ind i dit hårstrå og reducere proteintab i både beskadiget og ubeskadiget hår.

Der er ingen indikationer på, at brug af kokosolie på håret er skadeligt under graviditeten. Anekdotiske beretninger er blandede om dens effektivitet. Nogle mennesker siger, at kokosolie gør underværker for deres lokker, mens andre rapporterer hårtab, når de bruger olien.

Uanset hvad du gør, start med kun en lille mængde jomfru kokosolie. Varm den op mellem dine håndflader og påfør den i hårspidserne, undgå rødderne og hovedbunden.

Kokosolie som hæmoridebehandling under graviditet

Hæmorider er en almindelig klage under graviditet og efter fødslen. De involverer hævede åreknuder på indersiden eller ydersiden af ​​din anus og endetarm. En lille undersøgelse fra 2019, der involverede gravide kvinder, afslørede, at kokosolie kan lindre ubehag (smerte, kløe osv.) fra hæmorider mere end livsstilsforanstaltninger alene.

Deltagerne i undersøgelsen påførte en salve lavet med kokosolie to gange hver dag i 2 uger. De fulgte også andre livsstilsændringer, som at spise en kost med lavt fiberindhold, drikke vand og få bevægelse hver dag.

For så vidt angår sikkerheden, er der ingen bivirkninger noteret ved brug af kokosolie. Det er vigtigt at vide, at undersøgelsen var på grad 1 og 2 hæmorider. Hvis du har hæmorider, der stikker ud fra anus (grad 3 eller 4), skal du tale med din læge om andre behandlingsmuligheder.

Generel sikkerhedsinformation og risici for dig eller baby

Brug ikke kokosolie, hvis du er allergisk over for kokos eller viser symptomer på en reaktion, når du udsættes for denne ingrediens. Symptomer på en allergisk reaktion er normalt milde og kan omfatte:

• kløe i dine øjne, næse eller hud
• nældefeber eller udslæt på din hud
• hovedpine
• diarré/maveproblemer
• hvæsende vejrtrækning/stramhed i brystet.

Ring til din læge, hvis du oplever disse symptomer, men få akut hjælp, hvis du har symptomer på anafylaksi (en alvorlig, livstruende komplikation):

• hævelse
• kløende, rødt eller misfarvet udslæt
• svimmelhed
• lavt blodtryk
• vejrtrækningsbesvær
• vedvarende nysen
• mavekramper

Tal også med din læge, før du spiser kokosolie på regelmæssig basis, hvis du har bekymringer om at indtage for mange mættede fedtstoffer. Mens kokosolie er udråbt som en superfood, bør den kun inkluderes i din kost med måde og som en erstatning for andre olier, som olivenolie eller rapsolie, der giver umættede fedtstoffer.

Bundlinjen

Kokosolie kan være sikkert at indtage og bruge lokalt af forskellige årsager under graviditeten. Mere forskning er imidlertid nødvendig for at vurdere hele spektret af fordele og risici.

Hvis du har at gøre med smerter, ubehag eller bare vil prøve noget nyt, skal du kontakte din læge for at finde ud af, hvilke hjemmemedicin, som kokosolie, der er sikre at bruge under graviditeten.