Her er hvad der sker med din hud, når du holder op med at ryge

Rygning kan bidrage til en række hudproblemer, fra for tidlige rynker til misfarvning. Men at holde op kan hjælpe med at minimere og endda vende nogle af disse effekter.

Rygning kan forårsage alvorlige helbredsproblemer som kræft og hjertesygdomme. Men det kan også tage en vejafgift på dit udseende – inklusive din hud.

Rygning får dine blodkar til at indsnævres, hvilket mindsker strømmen af ilt og næringsstoffer til din hud. Forskning tyder på, at folk, der ryger, har færre kollagen- og elastinfibre, nøgleproteiner for din huds sundhed og fasthed.

I mellemtiden tobaksrøg er forbundet til pigmentering, der kan få din teint til at se grå, rødlig eller gul ud.

Derudover kan rygning forårsage alderspletter og for tidlige rynker og forværre hudsygdomme som psoriasis eller eksem.

Men hvad sker der med din hud, når du holder op med at ryge? Ret meget.

Fordele ved at holde op med at ryge

At holde op med at ryge gavner stort set alle organer i din krop, inklusive det største.

Forbedrer teint og pigmentering

Ifølge 2012 forskningkan rygestop reducere alderspletter, rødme og andre tegn på misfarvning.

EN 2013 undersøgelse gentog dette fund. Forskere konkluderede, at hudrødme og tobakspletter faldt signifikant efter rygestop.

Reducerer tegn på ældning

EN lille 2010 undersøgelse konkluderede, at rygestop førte til en reduktion på 13 år i deltagernes “biologiske alder”. Forskere baserede dette tal på faktorer som hudens lysstyrke, glathed, elasticitet og farve.

Når det er sagt, er der behov for mere forskning for fuldt ud at forstå, hvordan rygestop påvirker eksisterende rynker.

Genopretter kollagenproduktionen

Rygning forringer kollagenproduktionen, men denne proces kan genoprettes efter at have holdt op.

I en lille undersøgelse fra 2019 fandt forskere ud af, at rygestop førte til reaktivering af kollagenproduktionen i kroppen.

Hvornår vil du se resultater?

Ifølge 2019 forskning, kan tegn på alderspletter og hyperpigmentering falde inden for en måned efter rygestop. EN lille undersøgelse fra 2013 fandt også ud af, at hudfarveændringer fra rygning begynder at vende omkring 4-12 uger efter, at de er holdt op.

Husk: Hvor lang tid det tager, før du bemærker fordele, kan variere. Men du kan sandsynligvis forvente nogle forbedringer inden for en måned.

Tips til at genoprette din hud

Ud over at holde op med at ryge, er der andre trin, du kan tage for at genoprette din hud, herunder:

At opretholde en afbalanceret kost. En sund, afbalanceret kost fuld af essentielle vitaminer og næringsstoffer kan hjælpe med at styrke og beskytte huden. Drikkevand kan også hjælpe huden med at forblive sund og hydreret. At skære ned på alkohol vil også minimere tegn på fotoaldring og dehydrering.
At få nok motion. Forskning fra 2015 tyder på, at regelmæssig cardio kan forbedre hudens sammensætning, fortykke de indre lag og give den et fyldigere udseende.
Sover godt. Ligesom resten af dine organer reparerer din hud sig selv, mens du sover. Når du får nok shuteye, giver du din krop god tid til at booste blodgennemstrømningen og kollagenproduktionen. Dette kan hjælpe med at reducere tegn på rynker og hyperpigmentering.
Brug af solcreme. Påføring af SPF, selv når den er uklar, vil beskytte din hud mod fotoskader. En lille undersøgelse fra 2016 tyder endda på, at almindelig brug af solcreme kunne baglæns tegn på fotoældning, selvom der er behov for mere forskning for at bekræfte dette.
Vedligeholdelse af en regelmæssig hudplejerutine. Vask, fugtgivende og pleje af din hud kan være med til at holde den sund og hydreret. Hvis du ikke er sikker på den rigtige hudplejerutine for dig, så tal med en hudlæge.
Brug af produkter formuleret til at genoprette huden. Der er mange produkter, der kan hjælpe med at vende tegn på skader forårsaget af rygning. For eksempel kan C-vitaminserum reducere rynker og lysne huden. I mellemtiden kan niacinamid hjælpe med at lette forekomsten af hyperpigmentering og alderspletter.Retinol er også meget effektivt til at bekæmpe rynker.
Få behandlinger på kontoret, der målretter dine bekymringer. Der er adskillige dermatologi- og skønhedsbehandlinger på kontoret som microneedling, dermal fillers og laser-resurfacing-behandlinger, der kan hjælpe med at forbedre hudens tekstur og reducere misfarvning.

Føler du dig fortabt i hudplejegangen? Lær mere om almindelige hudplejeingredienser.

Bundlinjen

Rygning kan med tiden skade din hud og forårsage alderspletter, for tidlige rynker, misfarvning og fortykkelse. Det kan også forværre symptomerne på hudsygdomme som psoriasis og eksem.

Rygestop kan vende nogle af skaderne. At stoppe vanen kan genoprette kollagenproduktionen, mindske tegn på rødme og hyperpigmentering og reducere forekomsten af rynker.