Prediabetes vs. diabetes
Hvis du er blevet diagnosticeret med prediabetes, kan du undre dig over, hvad det betyder. Det er en tilstand, hvor dit blodsukkerniveau er over det normale, men ikke højt nok til, at du kan blive diagnosticeret med diabetes. Mange læger betragter prædiabetes som den første fase af type 2 -diabetes.
Fra 2015 er 84,1 millioner amerikanske voksne blevet diagnosticeret med prædiabetes. Det er mere end hver tredje voksne i USA.
Undersøgelser viser det
Prediabetes er alvorlig i sig selv. Personer med prædiabetes og diabetes har større risiko for at udvikle hjerte -kar -sygdomme end dem uden.
Der er fire tests, som læger kan udføre for at afgøre, om du har forhøjet blodsukker.
A1C test
A1C -testen er en blodprøve, der måler procentdelen af sukker, der er knyttet til dit hæmoglobin, et protein i dine røde blodlegemer (RBC’er). Jo højere A1C, jo højere har dit gennemsnitlige blodsukkerniveau været kørende i løbet af de sidste to eller tre måneder.
A1C -testen er også kendt under disse navne:
- hæmoglobin A1c test
- HbA1c test
- glykosyleret hæmoglobintest
En normal A1C er under 5,7 procent, hvilket svarer til et estimeret gennemsnitligt blodsukkerniveau, der er lavere end 117 milligram per deciliter (mg/dL).
En A1C mellem 5,7 procent og 6,4 procent tyder på diabetes. En A1C på 6,5 eller mere angiver type 2 -diabetes, hvis testen bekræftes.
Ifølge American Diabetes Association vil op til 25 procent af mennesker med en A1C på 5,5 til 6 procent udvikle diabetes om 5 år; for dem med en A1C på 6 til 6,4 procent hopper estimatet til 50 procent.
Hvis dine resultater er tvivlsomme, tester din læge din A1C igen på en anden dag for at bekræfte diagnosen.
| Type resultater | A1C | Estimeret gennemsnitligt blodsukkerniveau (mg/dL) |
| normale A1C -resultater | under 5,7% | under 117 |
| prediabetes A1C resultater | 5,7 til 6,4% | 117 til 137 |
| diabetes A1C resultater | over 6,4% | over 137 |
Faste plasmaglukosetest (FPG)
Den fastende plasmaglukosetest (FPG) er en blodprøve, der udføres efter at du har fastet natten over. Det måler sukkeret i dit blod.
Et normalt fastende glukosetestresultat er lavere end 100 mg/dL. Et resultat mellem 100 og 125 mg/dL er diagnostisk for prædiabetes. En, der er 126 mg/dL eller derover, er tegn på diabetes.
Hvis dit resultat er 126 mg/dL eller derover, testes du igen på en anden dag for at bekræfte diagnosen.
| Type resultater | Fastende plasmaglukose (FPG) niveau (mg/dL) |
| normale FPG -resultater | under 100 |
| prediabetes FPG -resultater | 100 til 125 |
| diabetes FPG -resultater | over 125 |
Tilfældig plasmaglukosetest (RPG)
En tilfældig blodglukosetest (RPG) er en blodprøve, der udføres på ethvert tidspunkt af dagen, hvor du ikke faster. Det måler sukkerniveauet i dit blod på det pågældende tidspunkt.
Et RPG -resultat, der er over 200 mg/dL, er tegn på diabetes, især hvis du har symptomer på diabetes såsom overdreven tørst, sult eller vandladning.
Hvis dit niveau er højere, vil din læge bruge en af de andre test, der er anført for at bekræfte diagnosen.
Oral glukosetolerance test (OGTT)
Den orale glukosetolerancetest (OGTT) tager lidt mere tid end de to andre glukosetest for diabetes. I denne test tages dit blod efter en faste om natten og derefter igen to timer efter at du har drukket en sukkerholdig drink.
Det er normalt, at blodsukkeret stiger efter drikken. Normalt blodsukker falder til under 140 mg/dL inden for to timer.
Hvis dit blodsukker er mellem 140 og 199 mg/dL, vil din læge diagnosticere prædiabetes. Alt 200 mg/dL eller derover er diagnostisk for type 2 -diabetes.
| Type resultater | Blodsukkerniveau (mg/dL) |
| normale OGTT -resultater | under 140 |
| prediabetes OGTT -resultater | 140 til 199 |
| diabetes OGTT -resultater | over 199 |
Håndtering af prædiabetes
Hvis du er blevet diagnosticeret med prediabetes, er der trin, du kan tage for at reducere din risiko for at udvikle diabetes og bringe dit blodsukker tilbage til et normalt område.
Spis en sund kost
Vedligeholdelse af en sund, afbalanceret kost kan hjælpe med at reducere din risiko for diabetes. At ændre din kost kan være udfordrende, så start med at foretage små ændringer. Spor alt, hvad du spiser i et par dage, så du kan forstå, hvilke fødevaregrupper du måske over- eller underspiser.
Du bør spise mad hver dag fra hver af de fem fødevaregrupper:
- grøntsager
- frugt
- korn
- protein
- mejeri
Du bør også have sunde fedtstoffer hver dag.
Ved hjælp af oplysningerne fra din madlog kan du begynde at foretage små ændringer. Målet er at vælge mindre forarbejdede, hele fødevarer i stedet for stærkt forarbejdede fødevarer, der indeholder tilsat sukker, lidt fiber og usunde fedtstoffer.
For eksempel, hvis du ikke spiser de anbefalede portioner grøntsager, kan du prøve at tilføje en portion grøntsager om dagen til din kost.
Du kan gøre dette ved at have en salat til frokost eller aftensmad eller snacking på gulerodspinde. Bare vær forsigtig med tilføjelser såsom salatdressing eller dips. De kan snige sig ind i usunde fedtstoffer eller ekstra kalorier. Tjek disse 10 sunde opskrifter på salatdressing.
Du vil også arbejde på at reducere antallet af madvarer og drikkevarer, der er tomme kalorier, og du udskifter simple kulhydratfødevarer til komplekse kulhydrater. Eksempler på substitutioner, du kan prøve at inkludere:
Bliv aktiv
Motion er også vigtig for at styre dit blodsukker. Sigt efter 30 minutters træning fem dage om ugen.
Som med kostændringer bør du også starte langsomt og arbejde dig op.
Hvis du ikke er særlig aktiv, kan du starte med at parkere længere væk fra en bygnings indgang eller tage en trappe i stedet for en rulletrappe eller elevator. At gå en tur rundt om blokken med din familie eller en nabo efter middagen er en anden god måde at tilføje lidt motion på.
Når du bliver mere tryg ved at øge dit aktivitetsniveau, kan du begynde at udføre mere kraftfulde aktiviteter, f.eks. Jogging eller deltage i en træningstime.
Husk altid at få din læge godkendelse, inden du starter en ny træningsrutine. De kan fortælle dig, om der er aktiviteter, du bør undgå, eller ting du skal overvåge, f.eks. Din puls.
Oprethold en sund vægt
At spise en afbalanceret kost og træne kan hjælpe dig med at tabe eller fastholde vægten. Spørg din læge, hvad en sund vægt er for dig.
Arbejd med dem for at bestemme, hvor mange kalorier du skal spise. Hvis du har brug for at tabe dig, så spørg dem, hvor meget du skal tabe om ugen for at forblive sund.
Crash-diæter og ekstreme træningsplaner kan skabe underholdende fjernsyn, men de er ikke realistiske for langsigtet vedligeholdelse. De er ofte også usunde.
Outlook
Prediabetes fører ofte til diabetes, og det meste af tiden er der ingen mærkbare symptomer. Derfor er det vigtigt at få testet dit blodsukkerniveau, især hvis du er ældre end 45 år eller har en familiehistorie med diabetes.
Hvis du er overvægtig, anbefales det at teste før 45 år, hvis en af disse andre risikofaktorer er til stede:
- fysisk inaktivitet
- en familiehistorie med diabetes
- Afroamerikansk, indiansk, asiatisk-amerikansk eller Pacific Islander herkomst
- føde en baby, der vejer over 9 kilo
-
blodtryk over 140/90 millimeter kviksølv (mm Hg)
-
high-density lipoprotein (HDL) eller “godt” kolesteroltal under 35 mg/dL
-
triglyceridniveauer over 250 mg/dL
- et A1C -niveau svarende til eller større end 5,7 procent
- et højt fastende blodsukker over 100 mg/dL ved en tidligere test
- andre tilstande forbundet med insulinresistens, såsom polycystisk ovariesyndrom (PCOS) eller hudtilstanden acanthosis nigricans
- en historie med hjerte -kar -sygdomme
Hvis du har prædiabetes, kan du reducere din risiko for type 2 -diabetes ved at træne cirka 30 minutter hver dag og kun miste 5 til 10 procent af din kropsvægt. Din læge kan også starte dig med medicin for at hjælpe med at kontrollere dit blodsukker.
Prediabetes behøver ikke at udvikle sig til type 2 -diabetes. Livsstilsændringer kan hjælpe dig med at få og holde dit blodsukkerniveau inden for deres normale område.
Discussion about this post