Har du virkelig brug for solcreme hver dag?

På de dage, der ikke er varme, og solen gemmer sig – er det OK at springe solcreme over? Hvad med på en mere overskyet, køligere dag, eller en hvor din tid udenfor vil være begrænset?

En trio af eksperter delte, hvorfor solcreme altid er nødvendig, og ryddede op i almindelige myter og spørgsmål om daglig brug.

Skal du bruge solcreme hver dag? Er det overdrevet?

Påføring af solcreme på soludsatte områder dagligt Det er vigtigt – ikke overdreven.

“Solens UV-stråler er potente, og kun 15 minutter udenfor er eksponering nok til at forårsage skade og potentielt hudkræft på lang sigt,” siger Jessica “Nikki” Dietert, MD, en bestyrelsescertificeret hudlæge og bestyrelsescertificeret og stipendieuddannet Mohs Kirurg med Westlake Dermatology i Austin.

Man bliver ikke bare udsat for solen udenfor. En ældre undersøgelse fra 2010 tydede på, at hudkræft mere almindeligt forekom på venstre side hos mænd. Denne side er den, der udsættes for solen under kørslen.

En undersøgelse fra 2016 indikerede, at forruder blokerede omkring 96 procent af UVA-strålerne. Nogle sideruder kan dog kun blokere 44 pct.

Dietert siger, at kræft forårsaget af soleksponering kan være aggressive og dødelige, hvis de ikke behandles. Men forebyggelse er den bedste medicin.

“Det anbefales at påføre solcreme på dit ansigt, nakke, bryst, ører, hænder og arme dagligt for at forhindre langvarig skade fra solen,” siger Dietert.

Erum N. Ilyas, MD, MBE, FAAD, en bestyrelsescertificeret hudlæge med Schweiger Dermatology, er enig og anbefaler at anvende SPF hver morgen som en del af din hudplejerutine.

Find den rigtige solcreme

American Academy of Dermatology (AAD) anbefaler at finde en solcreme, der er:

• SPF 30+
• bredspektret, som beskytter mod UVA- og UVB-stråler
• vandtæt

Dietert forklarer, at der er to hovedtyper af solcremer: kemisk, som filtrerer UV-lys, og fysisk (mineralbaseret), som blokerer UV-lys.

“[Mineral-based sunscreens] generelt beskytte din hud mod et bredere spektrum af UV-lys,” siger Dietert. “Af denne grund er det ideelt at finde en solcreme med mineralske ingredienser.”

Dietert tilføjer, at disse mineralbaserede solcremer kan være særligt nyttige for personer med akne-udsat eller følsom hud.

“Disse er mindre tilbøjelige til at forårsage irritation og hudallergi,” siger Dietert.

Zinkoxid og titaniumdioxid er to almindelige ingredienser i mineralske solcremer. Dietert anbefaler folk med akneudsat hud at kigge efter solcreme med niacinamid og undgå oliebaserede, der kan forværre tilstanden.

Fordele ved solcreme

Beskyttelse mod hudkræft er en almindeligt nævnt grund til at påføre solcreme dagligt – og med god grund. En anmeldelse fra 2020 foreslået, at solcreme reducerede risikoen for melanom og ikke-melanom hudkræft.

Men gennemgangen og hudlæger Anna Chacon, MD og Ilyas, peger på andre fordele, herunder:

• forsinkende tegn på aldring, såsom rynker
• falmende ar
• Forebyggelse af misfarvning
• Beskytter mod blåt lys

EN 2020 anmeldelse pegede på rynker som et tegn på, at regelmæssig brug af solcreme kunne hjælpe med at forsinke. Chacon siger også, at solcreme hjælper med at falme ar.

Chacon, en Miami-baseret bord-certificeret hudlæge, støtter anmeldelsen og siger, at solcreme også kan hjælpe med at forsinke tegn på aldring.

Ilyas bemærker, at folk på det seneste er blevet mere interesserede i det blå lys, der kommer fra elektronik som tablets og iPhones.

Forskning fra 2022 tyder på, at en bredspektret solcreme indeholdende phenylen bis diphenyltriazin (TriAsorB™) med SPF 50+ kunne beskytte mod cellulær fotoskade fra blåt lys, og en anden undersøgelse fra 2022 siger, at blåt lys kun udgør en lille del af vores UV-lyseksponering — omkring 2 til 5 procent.

“Selvom virkningerne af DNA-skader på vores celler er veldokumenterede, er mere end halvdelen af ​​lysspektret, der udsendes af solen, synligt lys,” siger Ilyas, som også er CEO og grundlægger af AmberNoon.

Ændrer anbefalingerne til solcreme, hvis du har mørkere hud?

Myten om, at farvede mennesker ikke har brug for solcreme, er skadelig. En undersøgelse fra 2016 indikerede, at dødeligheden for hudkræft var højere for farvede mennesker, og UV-eksponering er en førende årsag til hudkræft.

Forfatterne foreslog, at mangel på uddannelse om risikoen for solskader i disse befolkninger var en årsag.

Dietert er enig og råder alle til at påføre solcreme dagligt, uanset hudfarve.

“Lysere hudtoner har højere risiko for hudkræft,” siger Dietert. “Men med tilstrækkelig UV-eksponering kan alle hudtyper udvikle hudkræft.”

Dietert tilføjer, at UV-eksponering også kan føre til aldring i alle populationer.

Kan solcreme udløse D-vitaminmangel?

Soleksponering hjælper folk med at få D-vitamin, som Chacon siger er afgørende for knogledannelse.

Men hun siger, at fordelene ved at bære solcreme opvejer ulemperne. “For meget UV-lys kan forårsage hudskader ved at brænde huden og i sidste ende få den til at miste elasticitet, hvilket fører til for tidlig aldring,” siger Chacon.

En anmeldelse fra 2019 antydet, at der ikke er tilstrækkelige data til at understøtte påstanden om, at solcreme gør en individuel D-vitaminmangel.

Hvis du er en person, der er bekymret for D-vitamin på grund af en eksisterende mangel, er der muligheder for at supplere uden at sætte din hud i fare.

Efter at have talt med din læge, kan du vælge at få et oralt D-vitamintilskud i håndkøb. Du kan også øge dit naturlige indtag gennem mad, som laks og æggeblommer.

Til melaneret hud

Selvom der er tonsvis af solcrememuligheder til forskellige prisniveauer, for folk med melaneret hud, kan den ubehagelige hvide støbning, der ofte følger med solcreme, være en bekymring.

Mærker som Supergoop er kendt for deres mangel på den frygtede hvide cast, såvel som mærker skabt af og for personer med mørkere hudtoner, som f.eks. Sort pige solcreme.

Hvad med make-up produkter med SPF?

Noget makeup har SPF, men Chacon advarer om, at det sandsynligvis ikke er tilstrækkelig beskyttelse. Du skal muligvis påføre seks til syv gange mængden af ​​et produkt for at få den passende beskyttelse, hvilket er mere end de fleste mennesker bruger.

“Jeg kan godt lide at uddanne patienter som at se make-up med solcreme mere som “prikken over i’et” og brugt mere som en tilføjelse end en erstatning,” siger Chacon.

Andre måder at beskytte huden på

SPF er vigtig, men eksperter siger, at det er bedst at nærme sig solbeskyttelse gennem forskellige beskyttelseslag.

Dietert foreslår at bære bredskyggede hatte og solbeskyttende eller “UPF”-tøj med en UPF på 50+.

Men igen, disse foranstaltninger er et lag og lade være med ophæve behovet for solcreme.

“Solcreme er stadig vigtigt, selv når man bærer UPF-tøj, for at afskærme UV-stråler, der reflekteres fra overflader som vand eller beton,” siger Dietert.

Ud over at genpåføre solcreme hver anden time, anbefaler AAD også:

• undgå solarier
• søger skygge
• være særligt opmærksom mellem kl. 10.00 og 14.00, hvor solens stråler er stærkest

Det er vigtigt at påføre solcreme hver dag.

Solens stråler kan stadig skade huden, når den er overskyet, og den skelner ikke ud fra hudfarve. Forskning tyder på, at selv soleksponering gennem en bilrude kan øge risikoen for hudkræft.

Se efter en SPF på 30+ og påfør igen hver anden time, hvis du er i solen. Eksperter siger, at en mineralbaseret solcreme er ideel, fordi den beskytter mod et bredere spektrum, og personer med acne bør undgå oliebaserede produkter.

Andre lag af beskyttelse, såsom UPF-tøj, kan også beskytte mod solskader, men de udelukker ikke behovet for at bære solcreme hver dag.

Hvis du har følt dig afskrækket af høje priser eller det irriterende hvide støbt i fortiden, skal du ikke bekymre dig – der er tonsvis af muligheder (inklusive nogle tilgængelige på apoteker), der har de mineraler og SPF, som din hud har brug for for at forblive sund.