Græskarfrøolie til hårtab: Virker det?

Videnskaben bag græskarkerneolie mod hårtab

Nogle videnskabelige teorier støtter græskarfrøolie til forebyggelse af hårtab. Indtil videre er ingen blevet solidt bevist i undersøgelser.

En betydelig undersøgelse om græskarfrøolie og hårtab blev offentliggjort i 2014. Det kan være den mest stringente undersøgelse af et plantebaseret hårvækstalternativ hidtil.

I undersøgelsen tog mænd med mønsterskaldethed enten græskarfrøtilskud eller placebo. Resultaterne viste, at dem, der tog kosttilskud, oplevede 30 procent mere hårvækst end dem, der fik placebo.

Disse resultater satte græskarfrøolie i højsædet blandt naturlige hårvækstfremmere. Alligevel var der et par manglende links og vildledende konklusioner i forskningen:

• Græskarfrø blev ikke testet alene i undersøgelsen. Det blev testet som kun én ingrediens i et multi-ingrediens supplement. Dette omfattede octacosanol (en plantevoks), blandet vegetabilsk pulver, kæmpenatlyspulver, majssilkepulver, rødkløverpulver og tomatpulver.
• Undersøgelsen var kort, lille og kun udført på mænd. Mindre end 100 mænd fik tilskuddet over 24 uger, og kvinder var ikke en del af testgruppen. Der er ingen kliniske beviser for bivirkninger af græskarfrøtilskud over en længere periode eller for kvinder.

På trods af dens kvalitet viste undersøgelsen ikke, at fordelene skyldtes græskarfrøolie. Alligevel var resultaterne stadig støttende.

Dette kan betyde, at græskarkerneolie kun spiller en lille rolle i bedre hårvækst. Det betyder også, at der vil være behov for flere undersøgelser for bedre at afklare dens rolle.

En videnskabelig teori for, hvordan græskarfrø virker mod hårtab, er, at oliens phytosteroler fremmer hårvækst.

Phytosteroler er steroler, der findes i mange planter. De minder meget om kolesterol, men de viser for det meste positive sundhedsmæssige fordele.

Angiveligt kunne phytosteroler blokere enzymer og hormoner i din hovedbund, der forårsager hårtab. Dette ville betyde, at phytosterol-rig græskarfrøolie kan hjælpe.

Undersøgelser af andre naturlige ingredienser indeholdende phytosteroler antydede også, at denne teori kunne fungere. Dette inkluderer en undersøgelse fra 2017 om phytosterolrige plantebaserede olier og omega-3 fedtsyrer.

Der var også en undersøgelse fra 2016 viser, at savpalmetto virkede på samme måde.

Sådan bruger du græskarkerneolie til hår

Der er et par måder, hvorpå du kan bruge græskarkerneolie som et naturligt genoprettende hår.

Græskarkerneolie kosttilskud

Græskarfrøolietilskud sælges normalt i form af oliegelkapsler.

Følg etikettens anvisninger for det græskarfrøolietilskud, du køber. Den almindelige dosis er en 1000 mg kapsel. 1 eller 2 af disse kan tages gennem munden efter måltider, ca. 3 gange om dagen.

Husk at kosttilskud ikke er reguleret af FDA. Kvalitet og dosering kan variere. Sørg altid for kun at købe dine kosttilskud fra velrenommerede virksomheder for en sikkerheds skyld.

Hvis du oplever symptomer på fødevareallergi eller mavebesvær, skal du straks stoppe med kosttilskud. Tal altid med din læge, før du bruger kosttilskud.

Græskarkerneolie

Du kan også tage lige græskarkerneolie. Du kan tage 1 tsk til 1 spiseskefuld tre gange om dagen.

Der er nogle supplerende former for lige græskarfrøolie, der markedsføres til sundhedsformål. Følg etikettens anvisninger for vejledning, hvis du bruger en af ​​disse typer.

Igen er tilskudsolier heller ikke reguleret af FDA. Kvalitet og dosering varierer. Sørg altid for at hente fra et pålideligt supplementsfirma.

Der er også græskarfrøolier, der markedsføres til kulinarisk brug, ligesom olivenolie. Disse kan bruges på samme måde til en vis grad, men er ikke så velundersøgte. De kan også være mindre rige på phytonutrients på grund af deres produktionsproces.

Husk, at græskarkerneolie har et lavt røgpunkt. Det er ikke beregnet til at blive brugt under høj varme. På grund af dette kan det være upålideligt at bruge græskarkerneolie i madlavningen som et supplement.

Aktuel græskarkerneolie

Græskarfrøolier kan også påføres direkte på din hovedbund til gavn.

Disse udføres bedst som en hårbehandling med varm olie, måske kun en gang om ugen eller måneden. Ellers kan dit hår blive for fedtet med tiden.

Du kan lave en varm oliebehandling med græskarkerner svarende til denne opskrift på hårbehandling med varm avocadoolie. Du skal blot udskifte avocadoolie med græskarkerneolie.

Eller følg disse trin:

1. Shampoo dit hår som normalt. Undgå at putte produktet i håret bagefter.
2. Opvarm forsigtigt græskarkerneolie med en dobbeltkedel. Test et par dråber af olien på indersiden af ​​dit håndled for at sikre, at olien ikke er for varm.
3. Våd hår og massér varm olie ind i din hovedbund. Olien skal være behageligt varm, ikke varm.
4. Når det er påført, skal du pakke dit hår og hoved ind i et varmt håndklæde. Sid med viklen på i mindst 20 minutter.
5. Fjern håndklædet, derefter shampoo, kondition og stil.

Bundlinjen

Selvom der er behov for mere forskning for at bekræfte, om græskarfrøolie kan behandle hårtab, er det en relativt sikker naturlig behandling. Det kan tage flere uger, før du ser nogen resultater.

Stop med at bruge græskarkerneolie, hvis du udvikler symptomer på allergi, såsom rødme eller kløe, hvor du har påført olien.