Forståelse af underarmssmerter: Hvad forårsager det, og hvordan man finder lindring

Oversigt

Din underarm består af to knogler, der samles ved håndleddet, kaldet ulna og radius. Skader på disse knogler eller på nerver eller muskler på eller i nærheden af dem kan føre til underarmssmerter.

Dine underarmssmerter kan føles anderledes afhængigt af, hvad der forårsager det. I nogle tilfælde kan smerten være brændende og skydende på grund af nervesmerter eller skader. Hos andre kan smerterne være ømme og kedelige, som det kan være tilfældet med slidgigt. Smerten kan påvirke funktionen af din arm eller hånd, hvilket resulterer i prikken og følelsesløshed. Andre mulige symptomer forbundet med underarmssmerter omfatter:

hævelse af din underarm eller fingre
følelsesløshed i dine fingre eller underarm
påvirket styrke, såsom svækket grebsstyrke
dårligt bevægelsesområde
et albue- eller håndledsled, der springer, klikker eller fanger ved bevægelse

Nogle gange er underarmssmerter ikke forårsaget af en skade eller dysfunktion af selve underarmen. Smerter i underarmen kan være henvist smerter. Det betyder, at skaden er et andet sted, men underarmen gør ondt.

Selvom der er mange underliggende årsager til underarmssmerter, kan de fleste behandles enten hjemme eller gennem lægehjælp.

Hvad forårsager smerter i underarmen?

Underarmssmerter kan skyldes en række årsager. Disse spænder fra degenerative tilstande til skader til underliggende medicinske tilstande, der beskadiger nerver, knogler eller led:

gigt, som får den beskyttende brusk i dine led til at blive slidt ned, hvilket resulterer i, at knogler gnider mod knogler
karpaltunnelsyndrom, hvor nervekanalen i dit håndled, der fører til dine fingre, begynder at indsnævres, hvilket presser på nerverne og resulterer i smerte
fald, hvilket kan føre til skader såsom knoglebrud, forstuvninger eller beskadigelse af ledbånd
problemer med vener og kredsløb
muskelbelastning, ofte fra at dyrke en sport som tennis eller golf
overbelastningsskader, såsom skader fra overdreven computerbrug
dårlig kropsholdning, såsom dårlig nakkestilling eller dine skuldre, der bøjer lidt fremad, hvilket kan komprimere nerverne i din underarm
problemer med nerver, som kan være resultatet af medicinske tilstande som diabetes eller skjoldbruskkirtellidelser

Lær mere: Tips til behandling af diabetiske nervesmerter »

Du kan muligvis finde ud af den nøjagtige underliggende årsag til dine underarmssmerter. Andre gange er du muligvis ikke sikker på, hvordan symptomerne opstod. Din læge kan hjælpe dig med at identificere, om der er nogen underliggende skade på knogler, led eller nerver, eller om en anden tilstand kan forårsage dine symptomer.

Du bør omgående søge lægehjælp, hvis du har et synligt knoglebrud eller hører karakteristiske knald, klik eller knas i forbindelse med en underarmsskade.

Hvad kan du gøre derhjemme for at behandle underarmssmerter?

Behandlinger for underarmssmerter kan variere baseret på den underliggende årsag.

Behandlinger i hjemmet

At hvile din underarm kan normalt hjælpe med at reducere graden af betændelse.
Ising af det berørte område med en klud-dækket ispose i 10 til 15 minutter ad gangen kan også hjælpe med at reducere hævelse.
At tage en håndkøbs smertestillende medicin, såsom ibuprofen (Advil) eller acetaminophen (Tylenol), kan hjælpe med at reducere hævelse og ubehag.
en skinne eller bandage, der begrænser mobiliteten, mens din skade heler, kan også hjælpe.

Shop arm skinner.

Fortsæt med at læse: Førstehjælp til brækkede knogler og brud »

Strækker sig

Nogle gange kan læger anbefale stræk- og styrkeøvelser for at reducere underarmssmerter. Du bør dog ikke påbegynde nogen trænings- eller strækkur uden en læges godkendelse. Ellers kan du risikere at forværre en skade.

Du kan finde ud af, at du er nødt til at ise din underarm efter disse øvelser for at reducere ubehag og hævelse, der kan opstå.

Håndledsstrækker

Denne strækning hjælper med at reducere spændingen forbundet med underarmssmerter, især hvis årsagen skyldes karpaltunnelsyndrom.

Hold din arm ud parallelt med jorden, der strækker sig fra skulderen. Drej din hånd, så den vender nedad.
Brug den modsatte hånd til at trække din udstrakte hånd ned og mod din krop, bøj håndleddet og mærk et stræk ovenpå din hånd og underarm.
Drej armen let indad for at mærke en yderligere strækning.
Hold denne position i 20 sekunder.
Gentag fem gange på hver side.

Håndledsdrejning

Styrk dine underarmsmuskler med denne øvelse, som kræver minimalt med udstyr.

Tag fat i en dåse grøntsager eller suppe i hånden, og hold den ud i skulderhøjde. Start med håndfladen opad.
Drej din arm og håndled til det sted, hvor din håndflade vender nedad.
Fortsæt med at skiftevis din håndflade vendende opad til vendende nedad.
Udfør tre sæt af 10 gentagelser.

Hvis denne øvelse er for smertefuld til at du kan udføre med strakt arm, kan du lave denne øvelse mens du sidder og hvile albuen på låret under den i stedet.

Albuebøjning

Selvom øvelsen kan virke som en bicep curl, fokuserer denne på at målrette og strække underarmen.

Stå oprejst med armene langs siden.
Bøj din højre arm opad, så indersiden af din hånd kan røre din skulder. Hvis du ikke kan nå din skulder, skal du kun strække dig så tæt på den, som du kan.
Hold denne position i 15 til 30 sekunder.
Sænk hånden og gentag øvelsen 10 gange.
Gentag øvelsen med den modsatte arm.

Læs mere: 9 hjemmemidler til lindring af karpaltunnel »

Injektioner og operationer

Nogle gange kan din læge anbefale en indsprøjtning af den antiinflammatoriske medicin kortison. Dette kan reducere betændelse i musklerne, der kan forårsage smerter i underarmen.

Læs mere: Hvad er en cortison flare? »

Hvis dette ikke hjælper på dine underarmssmerter, kan din læge foreslå kirurgiske metoder til at reducere smerte. Eksempler på disse procedurer omfatter:

seneudløsning
frigørelse af karpaltunnel

Operationer bør dog altid betragtes som en sidste behandling, hvis hjemmeforanstaltninger og øvelser ikke lykkes. Din læge vil normalt ikke anbefale dem, medmindre din skade er akut, eller du ikke har reageret på 6 til 12 måneders ikke-kirurgiske behandlinger.

Takeawayen

Mange mennesker med underarmssmerter kan med succes behandle deres symptomer uden operation. Hvil din underarm, når smerten begynder at opstå, og søg en læge, hvis dine symptomer bliver værre i stedet for at blive bedre.