Hvad er depersonaliseringsforstyrrelse?
Depersonaliseringsforstyrrelse er en mental sundhedstilstand, der nu formelt er kendt som depersonaliserings-derealiseringsforstyrrelse (DDD).
Dette opdaterede navn afspejler de to store problemer, som folk med DDD oplever:
- Depersonalisering påvirker hvordan du forholder dig til dig selv. Det kan få dig til at føle, at du ikke er ægte.
- Derealisering påvirker, hvordan du forholder dig til andre mennesker og ting. Det kan få dig til at føle, at dine omgivelser eller andre mennesker ikke er rigtige.
Sammen kan disse problemer få dig til at føle dig distanceret eller adskilt fra dig selv og verden omkring dig.
Det er ikke usædvanligt at have det sådan fra tid til anden. Men hvis du har DDD, kan disse følelser blive hængende i lange perioder og komme i vejen for de daglige aktiviteter.
Læs videre for at lære mere om DDD, herunder dets symptomer og tilgængelige behandlingsmuligheder.
Hvad er symptomerne på DDD?
DDD-symptomer falder generelt ind i to kategorier: symptomer på depersonalisering og symptomer på derealisering. Mennesker med DDD kan opleve symptomer på kun det ene eller det andet eller begge dele.
Depersonaliseringssymptomer omfatter:
- føler, at du er uden for din krop, nogle gange som om du ser ned på dig selv fra oven
- føler dig adskilt fra dig selv, som om du ikke har noget egentligt jeg
- følelsesløshed i dit sind eller krop, som om dine sanser er slukket
- føler, at du ikke kan kontrollere, hvad du gør eller siger
- føles som om dele af din krop har den forkerte størrelse
- svært ved at knytte følelser til minder
Derealiseringssymptomer omfatter:
- har problemer med at genkende omgivelser eller finde dine omgivelser diset og nærmest drømmeagtige
- føles som en glasvæg adskiller dig fra verden – du kan se, hvad der er hinsides, men kan ikke forbinde
- føler, at dine omgivelser ikke er ægte eller virker flade, slørede, for langt, for tæt på, for store eller for små
- oplever en forvrænget tidsfornemmelse – fortiden kan føles meget ny, mens de seneste begivenheder føles, som om de skete for længe siden
DU ER IKKE ALENE
For mange mennesker er DDD-symptomer svære at sætte ord på og kommunikere til andre. Dette kan øge følelsen af, at du ikke eksisterer eller simpelthen er ved at blive skør.
Men disse følelser er sandsynligvis mere almindelige, end du tror. Ifølge den seneste udgave af Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders vil tæt på 50 procent af voksne i USA have en episode med depersonalisering eller derealisering på et tidspunkt i deres liv, selvom kun 2 procent opfylder kriterierne for en DDD diagnose.
Læs en persons beretning om, hvordan det føles at opleve depersonalisering og derealiseringssymptomer.
Hvad forårsager DDD?
Ingen er sikre på den nøjagtige årsag til DDD. Men for nogle mennesker ser det ud til at være forbundet med at opleve stress og traumer, især i en ung alder.
For eksempel, hvis du voksede op omkring en masse vold eller råben, kan du mentalt have fjernet dig selv fra disse situationer som en mestringsmekanisme. Som voksen kan du falde tilbage på disse disassocierende tendenser i stressede situationer.
Brug af visse lægemidler kan også forårsage symptomer, der ligner DDD hos nogle mennesker. Disse lægemidler omfatter:
- hallucinogener
- MDMA
- ketamin
- salvia
- marihuana
En lille undersøgelse fra 2015 sammenlignede 68 personer i bedring fra stofbrugsforstyrrelser, som var afholdende i mindst seks måneder, med 59 personer, der aldrig havde oplevet en stofmisbrugsforstyrrelse. Mere end 40 procent af dem i bedring havde mindst milde symptomer på DDD.
Hvordan diagnosticeres DDD?
Husk, det er normalt at føle sig lidt “off” eller fjernet fra verden nogle gange. Men på hvilket tidspunkt begynder disse følelser at signalere en mental sundhedstilstand?
Generelt kan dine symptomer være et tegn på DDD, hvis de begynder at forstyrre dit daglige liv.
Før du stiller en diagnose af DDD, vil din primære udbyder (PCP) først spørge, om du:
- har regelmæssige episoder med depersonalisering, derealisering eller begge dele
- er bekymrede over dine symptomer
De vil sandsynligvis også spørge dig, om du er opmærksom på virkeligheden, når du oplever symptomer. Mennesker med DDD er generelt klar over, at det, de føler, ikke er helt ægte. Hvis du ikke er opmærksom på virkeligheden i disse øjeblikke, kan du have en anden tilstand.
De vil også gerne bekræfte, at dine symptomer:
- kan ikke forklares med indtagelse af ordinerede eller rekreative stoffer eller en helbredstilstand
- er ikke forårsaget af en anden mental sundhedstilstand, såsom panikangst, PTSD, skizofreni eller en anden dissociativ lidelse
Husk, at psykiske tilstande kan tage noget tid at diagnosticere korrekt. For at hjælpe processen videre, sørg for at fortælle din PCP om eventuelle andre psykiske lidelser, du har, især depression eller angst.
EN
Hvordan behandles DDD?
Den mest effektive behandling for DDD involverer normalt en form for terapi, især psykodynamisk terapi eller kognitiv adfærdsterapi (CBT).
Med hjælp fra en terapeut kan du lære om DDD, afdække og arbejde gennem tidligere traumer eller risikofaktorer og udforske mestringsstrategier for at komme igennem fremtidige episoder.
Bekymret over omkostningerne? Vores guide til overkommelig terapi kan hjælpe.
At finde en terapeut kan føles skræmmende, men det behøver det ikke at være. Start med at stille dig selv et par grundlæggende spørgsmål:
- Hvilke problemer vil du tage fat på? Disse kan være specifikke eller vage.
- Er der nogle specifikke egenskaber, du gerne vil have hos en terapeut? Er du for eksempel mere tryg ved en, der deler dit køn?
- Hvor meget har du realistisk råd til at bruge pr. session? Vil du have en, der tilbyder glidende priser eller betalingsplaner?
- Hvor vil terapi passe ind i dit skema? Har du brug for en terapeut, der kan se dig på en bestemt dag i ugen? Eller nogen, der har natsessioner?
Når du har noteret nogle noter om, hvad du leder efter, kan du begynde at indsnævre din søgning. Hvis du bor i USA, kan du søge efter lokale terapeuter her.
hurtigt tip
Hvis du befinder dig i en situation, hvor du føler, at dine symptomer begynder at snige sig ind på dig, så prøv at engagere alle dine sanser. Dette kan hjælpe med at jorde dig i din krop og omgivelser.
Prøve:
- holder et par isterninger
- duftende krydderier eller en æterisk olie
- sutter på en hård slik
- lytte til og synge med på en kendt sang
For nogle kan medicin også være nyttigt, men der er ikke en specifik medicin, der er kendt for at behandle DDD. Antidepressiva kan være nyttige, især hvis du også har underliggende depression eller angst.
Men for nogle mennesker kan disse faktisk øge DDD-symptomer, så det er vigtigt at holde tæt kontakt med din PCP eller terapeut om eventuelle ændringer i dine symptomer.
Hvor kan jeg finde support?
At føle sig adskilt fra virkeligheden kan være foruroligende og overvældende, især hvis du oplever det med jævne mellemrum. Du begynder måske at tro, at dine symptomer aldrig vil forsvinde.
I disse situationer kan det være nyttigt at komme i kontakt med andre, der står over for lignende problemer. Dette er især nyttigt mellem terapiaftaler.
Overvej at deltage i en online supportgruppe, såsom:
-
DPSelfHelp.com, en online supportgruppe, hvor folk diskuterer depersonalisering, herunder hvad der har virket for dem, og hvad der ikke har
- Facebook-fællesskaber, herunder Depersonalization/Derealization Support Group og Depersonalization
Hvordan kan jeg hjælpe nogen med DDD?
Hvis nogen tæt på dig oplever symptomer på DDD, er der flere ting, du kan gøre for at tilbyde støtte:
- Læs om tilstanden. Hvis du er nået til dette punkt i artiklen, gør du sandsynligvis allerede dette. Der er ingen grund til at blive ekspert i emnet, men det kan hjælpe at have lidt baggrundsinformation. Dette gælder især for DDD, da dets symptomer ofte er svære for folk, der oplever dem, at sætte ord på.
- Bekræft deres oplevelse. Du kan gøre dette, selvom du ikke forstår, hvad de føler. Et simpelt “Det må føles meget ubehageligt, jeg er ked af, at du har at gøre med det her” kan gå langt.
- Tilbyd at gå til en terapisession med dem. I løbet af sessionen kan du lære mere om de symptomer, de oplever, eller hvad der udløser dem. Hvis de er i tvivl om terapien, kan det hjælpe at tilbyde at deltage i den første session.
- Forstå, at det kan være svært for dem at nå ud efter hjælp. Det skader ikke at sikre, at de ved, at du er tilgængelig for støtte, hvis de har brug for dig. Antag ikke, at tavshed betyder, at de ikke har brug for eller ønsker hjælp.
- Respekter deres grænser. Hvis de fortæller dig, at de ikke ønsker at tale om deres symptomer eller tidligere traumer, skal du ikke presse emnet eller tage det personligt.
Discussion about this post